3 आसान चरणों में अपना कूल रखें

मानसिक बीमारी से ग्रसित बच्चे को पालते समय अपने को ठंडा रखने के लिए कभी-कभी आपकी ऊर्जा की प्रत्येक बूंद को ले लेता है। खासतौर पर तब, जब आप परेशान, परेशान, चिड़चिड़े या सीधे सादे हों। सभी लोगों के लिए परेशान होना एक सामान्य बात है, लेकिन अपने गुस्से को काबू में रखने के लिए कुछ तरकीबें अपनानी पड़ती हैं। और जब आप अपना कूल रख सकते हैं, तो आपका बच्चा भी करेगा। यहां तीन चरण दिए गए हैं, जिनका उपयोग करके आप अपने गुस्से को रोक सकते हैं और शांत हो सकते हैं।

[कैप्शन आईडी = "अनुलग्नक_एन" संरेखित करें = "संरेखित करें" चौड़ाई = "169" कैप्शन = "अपना ध्यान रखें"][/ शीर्षक]

बाहर निकलने देना

तुम बोझ बांटो। चीजों को जोर से बोलना आपको कुछ चीजें दे सकता है। एक है परिप्रेक्ष्य। अपने ग्राहकों को देखकर मैं जिन चीजों पर काम करता हूं उनमें से एक नकारात्मक सोच है। जब आपके पास पहले से ही नकारात्मक विचार हैं, तो उन्हें हिला देना बहुत मुश्किल है यदि आप उन्हें अपने पास रखते हैं। जब आप अपनी भावनाओं (या कुंठाओं) के बारे में बात करते हैं, तो आप विचारों को बाहर निकालते हैं। मैंने आज सिर्फ एक दोस्त के साथ ऐसा किया। मेरी समस्याओं के बारे में उसे बताने से वे दूर नहीं हो जाते, लेकिन मैंने बेहतर महसूस किया। मुझे लगा कि बाहर निकलने के बाद वजन कम नहीं होगा जैसा कि मैंने पहले किया था। नकारात्मकता को बाहर निकालो और लाओ

सकारात्मक इसे बाहर निकालकर।

कुछ करो

मेरे लिए, लेखन हमेशा एक बेहतरीन आउटलेट रहा है। मैं एक पत्रिका लिखता रहता हूं जिसमें हर कोई मुझे नीचे देखता है। लेखन का भौतिक कार्य मुझे अपनी भावनाओं से जोड़ता है, लेकिन मुझे अपने दिमाग से उन्हें निकालने की अनुमति भी देता है। लेकिन, लिखना केवल इतना नहीं है कि मैं अपना तापमान कम करूं। जब मैं परेशान होता हूं, तो मुझे चलना या साफ़ करना पसंद है। फुटपाथ को शुरू करने से मेरी नकारात्मक ऊर्जा सकारात्मक तरीके से बाहर निकलती है। साथ ही, मुझे एक अच्छे व्यायाम का अतिरिक्त बोनस मिलता है। सफाई में भी मदद मिलती है। जब मैं धूनी रमाता हूं, तो टब को रगड़ने से मुझे अपने क्रोध को दूर करने में मदद मिलती है। अपने आप को हिलाने (या करने) के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह आपको सामान्य स्थिति में वापस ला सकता है।

शांत समय लें

बॉब के बिस्तर पर जाने के बाद दिन का मेरा पसंदीदा समय है। मैं अक्सर देर तक रहने में ही देर लगा देता हूं। मैं शांत अपार्टमेंट के माध्यम से टेलीविजन की आवाज़ सुनता हूं। इससे मुझे शांति मिलती है। मेरा शांत समय पवित्र और इतना सुखद है कि मैं इसके लिए प्रतिदिन तत्पर हूं। नियमित रूप से समय निकालें, भले ही यह आपके परिवेश में लेने के लिए दिन में 5 मिनट हो। आप ऐसा कर सकते हैं प्रतिबिंबित अपने दिन के सबसे अच्छे हिस्से पर, अपनी पसंदीदा जगह या अपने बिस्तर के बारे में भी सोचें। शांत समय आपकी आत्मा और आपके रक्तचाप को शांत कर सकता है।

ये कदम आपकी समस्याओं को दूर नहीं करेगा। आप गलतियाँ करेंगे। आप होगें अपूर्ण. लेकिन, कदम आपको अपने गुस्से को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने में मदद करेंगे ताकि आप एक महान माता-पिता बन सकें। मैं कई चीजों के लिए इन चरणों का उपयोग करता हूं - डी-स्ट्रेस करने के लिए, अपने गुस्से को कम करने और दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए। पालन-पोषण कठिन है। लेकिन मुझे पता है कि मैं इसे तब कर सकता हूं जब मैं अपने को शांत रखूंगा।

चित्र का श्रेय देना: mistergesl के जरिए photopinसीसी