घर के लिए ओसीडी स्व-सहायता संसाधन

मुझे आशा है कि आपको इस वेब साइट में जानकारी एक सहायक सुदृढीकरण के रूप में मिली होगी। पुस्तक की एक प्रति लेने पर विचार करें देखना बंद करो!, क्योंकि यह 240 पृष्ठ मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करता है। जैसा कि मैंने पहले सुझाव दिया है, आपको पहले यहां प्रस्तुत कौशल का अभ्यास करना चाहिए, जो पुस्तक के भाग II से हैं, जिन्हें कहा जाता है आरंभिक स्व-सहायता कार्यक्रम. यदि आप चिंताओं और जुनून से ग्रस्त हैं तो यह एकमात्र कार्यक्रम है जिसकी आपको आवश्यकता है। यदि आप भी मजबूरी से पीड़ित हैं, तो इन कौशल के साथ, पुस्तक के अध्याय 6 से काम करें। कई हफ्तों तक उन्हें दैनिक आधार पर लगातार अभ्यास करें। यदि आप पाते हैं कि आप सुधार कर रहे हैं, तो आप इस दृष्टिकोण के साथ रह सकते हैं। हालाँकि, यदि कुछ हफ्तों के बाद आपको पता चलता है कि आप लगातार सुधार नहीं कर रहे हैं या इस कार्यक्रम के सुझाव आपके लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद नहीं कर रहे हैं, तो आपको भाग III में जाना चाहिए देखना बंद करो!, जिसे कहा जाता है गहन तीन सप्ताह का कार्यक्रम.

हमने भी विकास किया है बंद करो! ऑडियो-टेप श्रृंखला इन शिक्षाओं को सुदृढ़ करने में सहायता करना।

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