बाइपोलर डिप्रेशन में छोटी जीत का जश्न

मैंने सीखा है, बहुत अधिक समय उदास रहने पर, कि आपको द्विध्रुवी अवसाद में छोटी जीत का जश्न मनाना होगा। यह बिल्कुल महत्वपूर्ण है। अगर आप भी बेहतर महसूस करने की आधी उम्मीद रखते हैं, तो आपको छोटी चीजों को अवश्य पहचानना चाहिए। आपको अपने आप को उठने के लिए बधाई देना है, कपड़े पहनना है, नहाना और जब आप द्विध्रुवी अवसाद रखते हैं तो अन्य असंभव कार्य करते हैं। द्विध्रुवी अवसाद में छोटी जीत का जश्न मनाने से आपको राहत मिलती है जबकि बड़ी जीत उनके रास्ते में होती है।

द्विध्रुवी अवसाद की छोटी जीत

दूसरे दिन मैंने किराने की खरीदारी की, अपना कचरा और पुनर्चक्रण किया, एक स्वस्थ डिनर बनाया और लिविंग रूम में पेंट टच-अप किया। और पवित्र मोली मुझे खुद पर गर्व था। मुझे बुरा लग रहा है पोस्ट-हाइपोमेनिया द्विध्रुवी अवसाद हाल ही में और उस दिन की तरह, जहां मैं वास्तव में अपनी सूची से चीजों को पार कर सकता था, जहां मैं वास्तव में कह सकता था कि मैं अपने जीवन को थोड़ा सुधार रहा था, अद्भुत है। यह द्विध्रुवी अवसाद की एक छोटी जीत है और मैं इसे मनाए बिना पास नहीं होने दूंगा।

छोटी द्विध्रुवी अवसाद जीत कैसे मनाएं

नहीं, मैंने केक नहीं खरीदा या बनाया और नहीं, मैंने मीडिया को सचेत नहीं किया; लेकिन मैंने मुस्कुरा दिया और खुद को बधाई के एक कोमल विचार प्रदान किया। जबकि कोई और नहीं जानता था कि यह मेरे लिए कितना महान दिन था, मैंने किया। और मैंने चुपचाप मनाया। और मुझे पता था कि ऐसा दिन होने का मतलब यह हो सकता है कि मेरे पास आने वाले दिनों की तरह और भी दिन होंगे। ऐसा दिन जो सिर्फ एक अच्छा दिन हो सकता है या यह किसी बड़ी चीज का एक महत्वपूर्ण मोड़ हो सकता है। किसी भी तरह से, मैं इसे तहे दिल से लेता हूँ।

बाइपोलर डिप्रेशन में छोटी जीत क्यों मनाते हैं?

पिछले साल मैंने एक बड़ा, फैंसी अवार्ड जीता, जिसे एरासिंग द स्टिग्मा लीडरशिप अवार्ड कहा गया। वह बहुत अच्छा था। जिस संगठन ने मुझे सम्मानित किया, उस शानदार दीदी हिर्श ने मुझे और एक दोस्त को बेवर्ली हिल्स के लिए रवाना किया और कुछ दिनों तक मेरे साथ रॉयल्टी जैसा व्यवहार किया। उस समय उत्सव स्वाभाविक था।

लेकिन वास्तव में ऐसा होने की कितनी बार उम्मीद की जा सकती है? कोई कितनी बार सगाई करने की उम्मीद कर सकता है, या जन्मदिन की पार्टी हो सकती है कि चट्टानों, या एक बच्चा है, या कई अन्य चीजों में से एक है जो लोग स्वाभाविक रूप से जीवन में मनाते हैं? अक्सर ऐसा नहीं है।

और यही कारण है कि द्विध्रुवी अवसाद के मामलों में छोटी जीत का जश्न मनाना। यह मायने रखता है क्योंकि वे चीजें हैं जो दैनिक, साप्ताहिक या मासिक रूप से होती हैं, जो छोटे परिवर्तन या सुधार को दर्शाती हैं - भले ही यह सिर्फ एक दिन तक रहता हो। ये छोटे उत्सव वास्तव में हमारे जीवन को दैनिक अर्थ देते हैं। और यह मत भूलो कि उन स्ट्राइड्स को बनाने के लिए एक स्मारक ने क्या प्रयास किया। कुछ लोगों के लिए बारिश एक बड़ी बात है। केवल इसलिए जीत न लें क्योंकि "अन्य लोग" इसे असंगत मानेंगे। अन्य लोगों को दिमागी बीमारी नहीं है। तुम करो।

क्या मुझे इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि मैंने अपने फिर से शुरू होने पर अपना कचरा बाहर निकाल दिया जैसे कि मैं फैंसी पुरस्कार देता हूं? नहीं, निश्चित रूप से नहीं, लेकिन मैं उन छोटे समारोहों पर उतना ही बहस करूंगा। उन छोटी-छोटी अच्छाइयों ने मुझे तब तक बनाए रखा है जब तक कि अधिक अच्छाई (जैसे कि कम उदास महसूस करना) नहीं होती। केवल इतना ही नहीं, बल्कि उन छोटे समारोहों से मुझे उस सारे काम की पहचान होगी जो मैंने अब तक पाने के लिए रखा था। और यदि आप जो मना रहे हैं वह यह है कि आप अभी भी एक और दिन के लिए जीवित हैं, तो ठीक है। कभी-कभी यही सबसे बड़ी उपलब्धि होती है।

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