द्विध्रुवी विकार के साथ घर से काम करने के टिप्स (# 4)
स्वाभाविक रूप से, जैसा कि आपने एक भाग पढ़ा है द्विध्रुवी विकार और घर से काम करना पिछले सप्ताह से आपने पहले ही घर पर एक कार्यक्षेत्र बनाया है, काम की दिनचर्या बनाई और विकर्षणों को दूर किया। अब आप मानसिक रूप से बीमार मस्तिष्क के साथ घर पर किए गए वास्तविक काम के सुझावों के लिए तैयार हैं।
द्विध्रुवी के साथ घर से काम करना: काम कैसे किया जाए
4. विखंडू में काम करते हैं।
मैं वास्तव में आसानी से थक जाता हूं और घर से काम करने का एक फायदा यह है कि मैं चुस्कियों में काम कर सकता हूं। मैं 9-2 से काम करता हूं और फिर 5-8 से। वो मैं ही हुं। आपके पास 3 विखंडू या 5 विखंडू हो सकते हैं। जो भी काम ठीक है जब तक आप किसी प्रकार का सेट शेड्यूल रख सकते हैं। एक कार्यक्रम महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको खुद को जवाबदेह रखने के लिए इसकी आवश्यकता है। (आप चाहें तो इसे सप्ताहांत में भी फैला सकते हैं ताकि हर दिन घंटों की संख्या कम हो।)
यदि आप हर हिस्सा काम नहीं कर सकते, तो नहीं। "क्या नहीं" और "नहीं करना चाहते" के बीच एक अंतर है। यदि आप बस एक काम नहीं करना चाहते हैं तो अपने कर्मचारी मूल्यांकन पर एक काला निशान लगाएं। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को एक ब्रेक दें।
वह करें जो आप हर दिन और जान सकते हैं उस दिन के लिए आपका सबसे अच्छा है। फिर अगले दिन शुरू करें और समय पर वापस जाएं।
5. यदि आप खांचे में हैं, तो रुकें नहीं।
के रूप में ज्यादा कार्यालय में, यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप किसी रोल पर हैं, तो रुकें नहीं। बीमार होने पर आपको बाद में इस अतिरिक्त समय की आवश्यकता होगी।
6. जब मूड स्ट्राइक हो तो काम करें।
ऐसा महसूस नहीं होता है कि आप "काम के घंटे" के बाहर काम कर सकते हैं। यदि आप इसका मतलब यह करते हैं कि आप बाद में उस समय को निकाल सकते हैं।
7. खुद को ओवरवर्क न करें।
सिर्फ इसलिए कि आपका "ऑफिस" आपके टीवी से तीन फीट और आपके किचन से पांच फीट का मतलब नहीं है हर बार जब आप एक वाणिज्यिक ब्रेक के दौरान एक गिलास पानी पाने के लिए उठते हैं, तो आपको अपनी जांच करनी होगी ईमेल। आपको समय भी चाहिए। यदि आप आज खुद को ओवरवर्क करते हैं, तो आप कल बेकार हो जाएंगे। मानसिक बीमारी को बढ़ाता है ओवरवर्क का प्रभाव.
8. बीमार दिनों के लिए बजट निर्धारित करें।
यदि आप घर पर काम कर रहे हैं, तो आप शायद अपने लिए काम कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि कोई भी आपको बीमार दिन नहीं देगा। हालांकि, मानसिक रूप से अच्छी आबादी के विपरीत जो पांच साल में बीमार दिन नहीं ले सकते, आप ऐसा कहने में सक्षम नहीं होंगे। बीमारी के हमले के समय आपको समय पर होने के लिए आपको आगे रहने की आवश्यकता है। (और संभवतः पिछले वाक्य विश्लेषण के लिए एक दिन का अवकाश लें।)
9. असफल होने पर खुद के साथ सौम्य रहें।
आप इन चीजों को भूल जाएंगे। आपके पास ऐसे दिन होंगे जब आप काम नहीं करेंगे। आपके पास ऐसे दिन होंगे जब आप टीवी में चूसे होंगे। आपके पास ऐसे दिन होंगे जब काम बकवास है। वह ठीक है। तुम मानव हो अतिरिक्त दबाव लागू करने की आवश्यकता नहीं है, आप पहले से ही पर्याप्त हैं।
10. अड़ियल बनो।
किसी भी तरह की बीमारी के साथ किसी भी तरह का काम कठिन है। मैं अपना दिन काम में बिताता हूं और फिर आराम करता हूं ताकि मैं फिर से काम कर सकूं। वह पूरी तरह से बेकार है। (यह मुझे बिल्कुल नहीं बरिस्ता ogling समय छोड़ देता है।)
लेकिन अगर आपका मस्तिष्क आठ घंटे तक काम करने के लिए पर्याप्त रूप से काम नहीं करता है, और आपको किराया बनाने के लिए काम करने की आवश्यकता है, तो इसे चूसना होगा। Acknowledge कहा चूसना, और आगे बढ़ना; आपको काम करना है
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