स्किन पिकिंग को कैसे रोकें: स्किन पिकिंग के लिए उपचार
कई लोगों को यह पता नहीं है कि एक बार सही विकार होने पर त्वचा को कैसे रोकना है। विकार, जिसे डर्मेटिलोमेनिया या न्यूरोटिक एक्सोक्रिशन भी कहा जाता है, पिकिंग के कारण हुए घावों और घावों के कारण महत्वपूर्ण भावनात्मक संकट और शर्मिंदगी का कारण बनता है। अफसोस की बात यह है कि ज्यादातर लोग इससे जुड़े कलंक के कारण त्वचा की रंगत को रोकने के लिए उपचार की तलाश नहीं करते हैं। हमेशा के लिए त्वचा उठा उपचार गंभीर और यहां तक कि जीवन-धमकी जटिलताओं को जन्म दे सकता है।
उपचार - त्वचा को कैसे रोकना है
आपने कई बार अपने दम पर त्वचा को चुनने से रोकने की कोशिश की होगी, लेकिन असफल रहे। शायद आप केवल उन क्षेत्रों को उठाकर अपनी स्थिति को छिपाने की कोशिश करते हैं जिन्हें आप कपड़ों से ढक सकते हैं। आप अनिवार्य उठा सत्र में अलगाव में काफी समय खर्च करते हैं। आप पेशेवर मदद के बिना विकार से जुड़े गहन आग्रह और चिंता को नहीं पा सकते। त्वचा के लिए प्रभावी उपचार उपलब्ध है:
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) - चिकित्सक आमतौर पर विभिन्न प्रकार के सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) के संयोजन को नियुक्त करते हैं, लेकिन सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाता है हैबिट रिवर्सल ट्रेनिंग (एचबीटी)। एचबीटी के साथ, चिकित्सक रोगी को त्वचा को चुनने वाले सत्रों के लिए ट्रिगर के अधिक आत्म-जागरूक बनना सिखाता है। आगे वह इन ट्रिगर्स का सामना करने के लिए मरीज को वैकल्पिक तरीके सिखाता है। व्यक्तियों को त्वचा को रोकने में मदद करने का एक और प्रभावी तरीका माइंडफुलनेस-आधारित सीबीटी शामिल है। माइंडफुलनेस व्यक्ति को जीवन के एक हिस्से के रूप में विचार प्रक्रियाओं या बाहरी घटनाओं के कारण आंतरिक तनाव को स्वीकार करने के लिए सीखने में मदद करता है। चिकित्सक व्यक्ति को सिखाएगा कि असुविधा वास्तविक समस्या नहीं है, उसका या उसका मुकाबला करने का तंत्र (यानी पिकिंग) है।
- दवाइयाँ - कुछ दवाएँ त्वचा के उपचार के लिए प्रभावी पाई गई हैं। चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), जैसे कि क्लोमीप्रैमाइन, फ्लुओक्सेटीन और सेराट्रलिन ने कई लोगों को त्वचा को उठाने से रोकने में मदद की है। कुछ मामलों में, चिकित्सक हालत का इलाज करने के लिए डोपामाइन ब्लॉकर्स (यानी रिसपेरीडोन और क्लोज़ापाइन) और लिथियम, नालट्रैक्सोन जैसी अन्य दवाओं को लिख सकते हैं।
- व्यक्तिगत और समूह चिकित्सा एक लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के नेतृत्व में - ये सत्र सीबीटी की अवधारणाओं को मजबूत करने और त्वचा को रोकने में मदद करने के लिए रोगी को लगने वाली किसी भी दवा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
आपको एक सहायता समूह में शामिल होने के लिए भी मदद मिल सकती है जो लोगों को उनकी त्वचा पर लेने से बचने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करता है। इंटरनेशनल ओसीडी फाउंडेशन एक ऑनलाइन खोज उपकरण है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं एक सहायता समूह का पता लगाएं आपके क्षेत्र में। यदि आप ऑनलाइन सहायता समूह में भाग लेना चाहते हैं, तो वे शामिल हैं a ऑनलाइन और फोन सहायता समूह लिस्टिंग के रूप में अच्छी तरह से।
स्किन पिकिंग को रोकने के लिए त्वरित सुझाव:
- अपने हाथों को व्यस्त रखें, खासकर जब आपको लेने का आग्रह महसूस हो। यदि आप 15 मिनट या उससे अधिक के लिए आग्रह पर रोक सकते हैं, तो आप इसे पा सकते हैं। अगली बार, अधिक समय तक रखने की कोशिश करें।
- एंटी-बैक्टीरियल साबुन या ऑइल-फ्री क्लींजर का उपयोग करके अपनी त्वचा को जितना हो सके दमकता हुआ मुक्त रखें। आप एक त्वचा विशेषज्ञ को देखकर विचार कर सकते हैं। जितनी साफ त्वचा, उतनी कम संभावना है कि आप इसे चुनें।
- अपने आप को आईने में देखने से बचें, खासकर अगर आपका चेहरा आपकी पसंद का ध्यान रखता है। आपको अपने दर्पण को कपड़े या कागज के साथ कवर करने के लिए जाना पड़ सकता है।
- उन सभी साधनों को त्यागें जो आप त्वचा को चुनने के लिए उपयोग कर सकते हैं (यानी चिमटी, पिन)
- जब पेशाब उठता है, तो किसी अन्य गतिविधि से त्वचा को बदलना, जैसे कि तनाव गेंद को निचोड़ना।
किसी पेशेवर की मदद लेने के बाद त्वचा पर किस तरह से रोकना है, ये सुझाव आपकी परेशानी में मदद कर सकते हैं। आपके द्वारा सीखी गई किसी भी दवा या सीबीटी चिकित्सा उपकरणों के अलावा इन युक्तियों को रोजगार दें।
लेख संदर्भ
