चिंता, क्रोध और अवसाद के बीच की कड़ियाँ

क्रोध वह मैच हो सकता है जो आपके मूड में गिरावट या चिंता के साथ एक चिंगारी को भड़काता है, और जो मैंने हाल ही में पढ़ा है उसके अनुसार यह है क्योंकि जब आप उदास होते हैं तो आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा जो सामान्य रूप से गुस्से की भावनाओं पर एक ढक्कन रखता है.

हार्वर्ड की पढ़ाई में, वैज्ञानिकों पाया गया है कि गैर-उदास, 'सामान्य' लोगों के नियंत्रण समूह में गुस्सा भावनाओं को आमतौर पर ललाट प्रांतस्था में गतिविधि से ठंडा किया जाता है। यह सोचने / तर्क करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा है। तथापि, कुछ गंभीर रूप से अवसादग्रस्त लोगों में, मान्यता और क्रोध को नियंत्रित करने की कमी से क्रोध के एपिसोड हो सकते हैं, कभी-कभी हिंसक। प्रमुख अवसाद वाले लोगों का एक अन्य समूह, जो क्रोध के हमलों से मुक्त हैं, दोनों मस्तिष्क क्षेत्रों में गतिविधि की कमी दिखाते हैं; क्रोध के बारे में उनकी भावनाएं और तर्क दोनों ही मृत हैं।

इन अध्ययनों के परिणामों का अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में गंभीर अवसाद से पीड़ित लोगों में से 1/3 को भी गुस्से का सामना करना पड़ता है। अवसाद उन प्रकरणों से होता है जिनमें लोग चिड़चिड़े महसूस करते हैं, और जब अवसाद का ठीक से इलाज किया जाता है तो क्रोध कम हो जाता है। यह एक चिकन या अंडे की चीज है, हालांकि। वे अभी तक नहीं जानते हैं कि कौन से कारण हैं, केवल यह कि वे अवसाद से पीड़ित लोगों के एक महत्वपूर्ण अनुपात के लिए हाथ से जाने लगते हैं। सवाल उठाते हैं, उनमें से बहुत सारे।

जब क्रोध आपको चिंता के बारे में कुछ बताने की कोशिश कर रहा हो

क्रोध का सबसे अच्छा समय में एक मुश्किल भावना है, और यह सिर्फ तथ्य यह हो सकता है कि जब आप नीचे महसूस कर रहे हों तो आपको जलन, निराशा या अधीरता का अनुभव हो। मुझे नहीं लगता कि किसी को वास्तव में अवसाद और हताशा और / या उन्हें बताने के लिए एक अध्ययन की आवश्यकता थी आतंक अक्सर मेल खाता है। यह महसूस करने का एक परिणाम हो सकता है जैसे आपको दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए हर छोटी चीज के खिलाफ संघर्ष करना पड़ता है। कई बार यह पैकेज का हिस्सा भी होता है पीटीएसडी. क्रोध एक कारक है-यह एक महान, उग्र जानवर या नहीं जैसा दिखता है। शायद चिड़चिड़ापन भी अंतर्निहित असुरक्षा, या दु: ख के मुखौटे में मदद कर रहा है।

सबसे अच्छी चीजों में से एक जो मैं खुद के लिए करता हूं, उस सब के आसपास कुछ भावनात्मक स्थान की अनुमति है। क्रोधित होना स्वीकार करें, जहां ऐसा करना उचित है, हमेशा अपने आप को एक तरीका दें, चाहे मुझे I सही ’लगे कि मैं कैसे हूं (यह वहां अटकना आसान है), और जहां मैं कर सकता हूं, दोष से बचें।

घबराहट को समझने के लिए क्रोध के बारे में जागरूकता का उपयोग करना

• क्रोध आपको कैसा दिखता है?
• क्या आप बड़े हो गए हैं और इसे अनुभव करने में सक्षम हैं?
• क्या आप इसे व्यक्त कर पा रहे हैं? कैसे, कब, किसके साथ?
• जब आप गुस्सा महसूस करते हैं (यदि आप उस बारे में जानते हैं), और आपके बीच क्या संबंध है चिंता से जूझता है?

वे आसान सवाल पूछने या जवाब देने के लिए नहीं हैं।

एक बड़ी बात यह है कि हम इस बारे में नहीं जानते हैं कि एक चिंतित दिमाग गुस्से को कैसे संसाधित करता है लेकिन मैं नहीं जानता कि इससे निपटना है इसे नकारते हुए, यह संभावना को बढ़ाता है कि यह आपके जीवन के साथ कहर बरपाएगा, शायद आपको रोकने के तरीके भी ढूंढे चिंता का इलाज करें.