पहचान और अवसाद मंत्र के साथ परछती

भले ही आप नहीं थे अवसाद का निदान या यदि आपको लगता है कि आपके पास यह नियंत्रण में है, तो आप हमेशा अवसाद के मंत्र का अनुभव कर सकते हैं। वे किसी भी समय, कभी-कभी बिना किसी चेतावनी के हिट कर सकते हैं। वे सबसे यादृच्छिक समय पर हिट कर सकते हैं - एक वर्ग के दौरान, एक परिवार के पुनर्मिलन पर, एक साक्षात्कार के बाद, एक कार्यदिवस के बीच में, आदि। इससे पहले कि वे बिगड़ जाएं, अवसाद के मंत्र को पहचानने और उससे निपटने के बारे में जानने के लिए पढ़ें।

डिप्रेशन स्पेल क्या है?

मेरियम-वेबस्टर डिक्शनरी एक मंत्र को "शारीरिक या मानसिक संकट या विकार की अवधि" के रूप में परिभाषित करती है। एक मंत्र "समय की अनिश्चित अवधि" तक रहता है।

अवसाद मंत्र बिजली की चमक की तरह दिखाई दे सकता है - आवर्ती और भयावह। दूसरी बार, वे तूफानों की तरह दिखाई दे सकते हैं - निरंतर और अथक।

आप कुछ लक्षणों द्वारा अवसाद की पहचान कर सकते हैं

सबका अलग-अलग है अवसाद के लक्षण. लक्षणों में से कुछ में अलगाव, अत्यधिक उदासी, निराशा, चक्कर आना, भूख में बदलाव और रुचि की कमी शामिल हैं। जब आप पहली बार इन लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो आप कभी नहीं जानते कि वे कितने समय तक रहेंगे।

के साथ कई लोग प्रमुख उदासी मान लें कि ये लक्षण संकेत हैं कि उन्हें उपचार के एक कठोर परिवर्तन (एक दवा परिवर्तन, अधिक व्यापक चिकित्सा, आदि) की आवश्यकता है। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है। यदि लक्षण अल्पकालिक हैं (दो सप्ताह से कम), तो वे बहुत अच्छी तरह से अवसादग्रस्तता के संकेत हो सकते हैं। इस प्रकार, यह संभवतः अपने प्रियजनों को इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए समय और समर्थन लेगा।

डिप्रेशन मंत्र और चिंता

जब मुझे अवसाद का अनुभव होता है, तो वे अक्सर रात में होते हैं और हल्के से मिश्रित होते हैं गंभीर चिंता. अधिकांश समय, वे मेरे द्वारा दिन के दौरान अनुभव की गई नकारात्मक घटनाओं के बारे में सोचने के बाद होते हैं। कभी-कभी मैं इन घटनाओं का इतना अधिक विश्लेषण करता हूं कि वे मुझे अतीत की याद दिलाते हैं और / या मुझे भविष्य की भविष्यवाणी करने का कारण बनाते हैं (परिणाम के जाने दे).

यहां तक ​​कि अगर जीवन आम तौर पर अच्छा चल रहा है, तो मुझे अचानक डर होगा कि यह सब सिर्फ सर्पिल होगा और मैं कार्य नहीं कर पाऊंगा। उदाहरण के लिए, मैं किसी प्रियजन को खोने का डर. मुझे यह भी डर है कि मैं कभी भी अपनी जगह नहीं बना पाऊंगा और मुझे भविष्य का जीवनसाथी कभी नहीं मिलेगा। मेरे डर से हिट होने के बाद, डिप्रेशन का जादू हिट हुआ। मैं वास्तव में दुखी, निराश, या असहाय महसूस करता हूं और यह मानता हूं कि कुछ भी कभी ठीक नहीं होगा। मेरा डर वास्तविकता की तरह लगने लगता है।

मुझे पता है कि यह सोचने का एक स्वस्थ तरीका नहीं है, लेकिन यह है कि मेरा मस्तिष्क कैसे काम करता है। चिंता और अवसाद मंत्र नींद की कमी और अनावश्यक तनाव का कारण बनते हैं। क्योंकि वे कभी-कभी पूरी रात होते थे, उन्हें लगता था कि बस मंत्रों की तुलना में बहुत अधिक है; वे स्थायी महसूस करेंगे। लेकिन वे स्थायी नहीं हैं, और वे हर रात नहीं होते हैं। वे आमतौर पर बुरे दिनों के बाद होते हैं और वे हमेशा अगले दिन तक समाप्त हो जाते हैं।

यह याद रखें जब एक अवसाद जादू के साथ परछती

जब यह असुविधाजनक समय पर हिट होता है तो डिप्रेशन स्पेल को राहत देने के लिए सकारात्मक विचारों का समूह बनाने में मदद मिल सकती है। कुछ विचारों में शामिल हैं:

• मैंने इस तरह से पहले भी महसूस किया है। यह सफल हो जाएगा।
• यह केवल अस्थायी है।
• सब कुछ ठीक हो जाएगा।

अवसाद के साथ मेरे अनुभवों के बारे में अधिक जानने के लिए और मैं कैसे सामना करता हूं, नीचे दिए गए वीडियो देखें।
यदि आप अवसाद के साथ संघर्ष करते हैं, तो मैं आपको अपने सकारात्मक विचारों के साथ आने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। कृपया अपनी खुद की कहानियों और टिप्पणियों में अंतर्दृष्टि साझा करें।