द्विध्रुवी विकार, स्व-देखभाल, और आपका मानसिक स्वास्थ्य

मुझे यह याद नहीं है कि कम से कम मेरे घर के साफ-सुथरे होने से पहले दवाई लेने से पहले यह उदास, मोहभंग और सनकी था और मैंने अपना अधिकांश समय सोने में नहीं बिताया। कम से कम मेरे जीवन में खुशियों की कुछ झलक थी। यहां सिर्फ एक गोली लें और फिर आपके आस-पास के सभी लोग खुश होंगे। जब तक तुम इसे नहीं बनाते इसका नकली बनाओ। वैसे मैं यहाँ आपको बता रहा हूँ कि यह काम नहीं करता है!!! मैं शरीर के हर दूसरे के बहाने थक गया हूँ। मुझे ऐसा लगता है कि एक किरदार फिल्म ग्राउंड हॉग डे है, हर एक दिन वही पुरानी बात। जीवन कितना व्यर्थ लगता है।

मुझे पता है कि मुझे अपने आप को ढलान से बाहर निकालने के लिए स्वयं की देखभाल पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जो मैं वर्तमान में खुद को पाता हूं, जैसी चीजें
- मुझे देने के लिए एक स्वस्थ नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और स्नैक्स खाना
ऊर्जा की जरूरत है ताकि मिठाई और धोने की इच्छा कम हो
कॉफी के साथ उन्हें नीचे
- इसे और अधिक दिलचस्प बनाने के लिए व्यायाम के विभिन्न रूपों की खोज करना
- टीवी के सामने बैठने के बजाय संगीत सुनना और नृत्य करना
- मोमबत्ती की रोशनी में गर्म गर्म बुलबुला स्नान करना जहां इसके बजाय संभव है

मुझे लगता है कि यहाँ सलाह पल सलाह का अधिक है... जो अच्छा है, लेकिन यह भी याद आती है कि बीपी वाले लोग क्या कर सकते हैं... आत्म देखभाल का एक जीवन समय। निश्चित रूप से, यह उन चीजों को करने के लिए अच्छा है जो आपको अधिक सकारात्मक प्रकाश तक निर्देशित करते हैं यदि आप अच्छा नहीं कर रहे हैं, लेकिन वास्तविक आत्म देखभाल जितना संभव हो उतना स्वस्थ है। स्वस्थ होने का मतलब है नियमित व्यायाम (वास्तव में... शरीर को समय की एक अच्छी लंबाई तक ले जाने का प्रभाव किसी की भलाई के लिए महत्वपूर्ण है), सही खाना (नहीं कार्ब्स और बकवास का एक गुच्छा... मुझे यह पसंद है जब लोग व्यायाम और अच्छी तरह से खाने के बारे में शिकायत करते हैं, क्योंकि यह एक बार करने के लिए सुपर आसान है), अगर यह आपकी चीज है... आध्यात्मिक रूप से पूरी हुई (मेरे लिए यह बुद्धत्व है), शराब और कैफीन से दूर रहना (एक चढ़ाव और एक ऊपरी जो मूड फ्लक्स का कारण बनता है), बाकी समय भी नियमित नींद के समय के रूप में, एक चिकित्सक और अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को देखकर और अपने लक्षणों के बारे में ईमानदार होने के साथ-साथ सक्रिय भी उनका इलाज कर रहे हैं। मैं अपने मिश्रण में एक्यूपंक्चर और कायरोप्रैक्टिक्स भी खींचता हूं। यह सिर्फ कुछ तरीके हैं जो मैं स्वस्थ रहने का अभ्यास करता हूं और मेरा विश्वास करता है, यह एक कठिन सड़क है जो बीपी सामान है और मैं अपने शरीर और दिमाग के लिए जितना बेहतर हूं, उतना ही बेहतर होगा। मैंने कुछ डॉक्टरों से कहा है कि मैं ठीक वही कर रहा हूं जो उनके 90% मरीज नहीं कर रहे हैं... लेकिन होना चाहिए। फिर से, उन चीजों को करना जिन्हें आप करना पसंद करते हैं वे महत्वपूर्ण हैं और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं... उन मजेदार कार्यों को पूरा करने का उल्लेख नहीं करना जिन्हें आप शुरू करते हैं... लेकिन आत्म देखभाल के वास्तव में कड़ी मेहनत करने से आपको बहुत फायदा होगा। सभी को अच्छा स्वास्थ्य!

हाय क्रिस्टीन,
ऐसा लगता है कि आप एक वाटरशेड पल बिता रहे हैं। मेरे पास कई साल पहले था जब मुझे पता चला कि मैं ऑनलाइन पढ़ने से भी द्विध्रुवी था।
आपका एक घंटे का आत्म-देखभाल एक अच्छा लक्ष्य लगता है। मैंने नाश्ते के लिए पॉपओवर किया ताकि मैं अच्छी शुरुआत कर सकूं। यह महत्वपूर्ण कदम उठाने के लिए बधाई।
शब्दों के लिए आपका स्वागत है। मुझे हमेशा एक नया प्रशंसक पसंद है।
- नताशा

नताशा, मैं रो रहा हूं क्योंकि मैंने इस ब्लॉग पर पोस्ट करने के बाद और द्विध्रुवी बर्बल पर पोस्ट पढ़ी। मेरे बहुत से विचारों और चिंताओं को साझा करने के लिए साझा किए गए + सवालों के जवाब दिए गए अच्छे लगते हैं (और इसलिए भी दुखद है क्योंकि इससे मुझे लगता है: "हाँ, डॉक्टर सही हैं: मैं निश्चित रूप से द्विध्रुवी हूं। इसके आसपास कोई रास्ता नहीं। ")
इस लेख ने मुझे विशेष रूप से मुस्कुरा दिया, क्योंकि इस समय (अपनी बीमारी के कारण स्कूल छोड़ने के बाद) मेरा मुख्य लक्ष्य प्रत्येक दिन एक घंटे की आत्म-देखभाल करना है। कुछ सेंकना। अपने नाखून रंग रही हू्ं। संगीत सुनना। शावर लेना और मेकअप करना।
ये ऐसी चीजें हैं जो मैं बिल्कुल नहीं करना चाहता हूं, लेकिन यह महसूस करना आवश्यक है कि मैं अपने बारे में महसूस करने के तरीके को बदलने की दिशा में पहला कदम हूं।
तो इस पोस्ट के लिए और अन्य सभी के लिए - धन्यवाद। अब मैं आपके ब्लॉग का एक समर्पित पाठक हूँ
-Christine

हाय ऐश,
धन्यवाद। मुझे यह जानकर खुशी हुई कि आप सक्रिय रूप से अपना ख्याल रखने पर काम कर रहे हैं। यह हम सभी के लिए एक अच्छा उदाहरण है।
- नताशा

आत्म-देखभाल मेरे लिए बहुत बड़ी बात है। मैं एक ऐसे क्षेत्र में जा रहा हूं जो भावनात्मक रूप से बहुत चुनौतीपूर्ण है, और मेरे दिमाग में यह निदान काफी ताजा है, मुझे दोगुना सुनिश्चित करना है कि मैं बाहर जलने से बचने के लिए पर्याप्त निवारक उपाय करूं। महान पद!