एडीएचडी और सफल संबंध: 5 सहायक सुझाव

ADHD और सफल रिश्ते दो चीजें हैं जो आसानी से एक साथ नहीं चलती हैं। एक रिश्ते में एडीएचडी के प्रभाव, जैसे कि अशुद्धता, अव्यवस्था, तीव्रता, चिड़चिड़ापन, और ध्यान की कमी, गलतफहमी पैदा कर सकता है और तनाव पैदा कर सकता है। प्रत्येक साझेदार के लिए यह सामान्य है, एक एडीएचडी वाला और दूसरा बिना गलत व्याख्या करने वाला। गलतफहमी के साथ विचारों और भावनाओं के अप्राप्त होने की बात आती है।

एडीएचडी के शामिल होने पर समस्या को हल करना काफी मुश्किल हो सकता है, और जब भागीदारों को अनसुना और अनकहा महसूस होता है, तो रिश्ते समाप्त हो सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि आपके या आपके साथी के पास ADHD है, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका रिश्ता बर्बाद हो गया है। ADHD और सफल रिश्तों का एक साथ होना पूरी तरह से संभव है। ये पांच टिप्स आपको एक बेहतरीन रिश्ता बनाने और बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

5 सहायक एडीएचडी संबंध युक्तियाँ

सभी स्वस्थ रिश्तों में कुछ महत्वपूर्ण तत्व शामिल होते हैं, और सफल जोड़े तनावपूर्ण होने पर भी अपनी दृष्टि नहीं खोते हैं। एडीएचडी मिक्स का हिस्सा होने पर ये पांच टिप्स सफल रिश्तों के लिए विशेष रूप से सहायक होते हैं।

1. एडीएचडी से व्यक्ति को अलग करें. यह जानकर कि आपका साथी जानबूझकर असंवेदनशील होने की कोशिश नहीं कर रहा है, यह आपके विचारों और भावनाओं के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। ADHD किसी को अशिष्ट लग सकता हैक्रोधित, या असावधान। इस के अंत में होने के कारण व्यक्ति एक समान तरीके से प्रतिक्रिया करता है। न तो साथी जानबूझकर झटका देने की कोशिश कर रहा है। एक विकार है जो आपके रिश्ते में हस्तक्षेप कर रहा है, लेकिन यह आपके दोनों के लिए व्यक्तिगत नहीं है। इसे ध्यान में रखते हुए आप दोनों को संबोधित करने में मदद कर सकते हैं एडीएचडी के लक्षण एक दूसरे के व्यक्तिगत गुणों पर हमला करने के बजाय।
2. मूल्य-वर्धित सोचो. ध्यान और कमी / सक्रियता विकार (CHADD) के साथ बच्चों और वयस्कों के अनुसार, राष्ट्रीय संसाधन ADHD, एक सफल रिश्ते के लिए दिमाग में एक उपयोगी सवाल है, “मैं इस रिश्ते को क्या ला सकता हूं? एडीएचडी के साथ मैं क्या मूल्य जोड़ सकता हूं? दोनों लोगों के लिए नकारात्मकता में फंसना बहुत आसान है। अप्रसन्न या अनसुनी होने की भावना से क्रोध, आक्रोश और बहुत कुछ हो सकता है। एक-दूसरे को चुनना आसान हो जाता है। समस्याओं में घुलने मिलने के बजाय, इस बात पर विचार करें कि इस पल में आप क्या सकारात्मक बातें कर सकते हैं या कह सकते हैं। यह ADHD के प्रभाव को नहीं मिटाता है, लेकिन यह आपकी सोच और आपके रिश्ते के लहजे को पुनर्निर्देशित करता है।
3. संरचना और शेड्यूल है. रिश्ते जटिल होते हैं। उन्हें बहुत काम की आवश्यकता होती है: बात करना, सुनना, निराशा को हवा देना, योजना बनाना, कार्यक्रम का समन्वय करना, एक साथ गुणवत्ता समय बिताना और असंख्य अन्य कार्य। अनुसूचियों और संरचना ADHD संबंधों में अत्यावश्यक हैं, और उन्हें बनाना आपके रिश्ते के लिए एक उपचार योजना की तरह है (हालॉवेल एंड रेटी, 2010)। आपकी उपचार योजना के महत्वपूर्ण घटकों में शामिल हैं:
   • महत्वपूर्ण मुद्दों के बारे में एक दूसरे से बात करने के लिए नियमित, लगातार समय की स्थापना
   • एक वार्तालाप संरचना बनाना जो आप दोनों के लिए काम करता है; प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवंटित समय, 10 या 15 मिनट कहना, बिना किसी रुकावट के बोलना और फिर एक-दूसरे से सवाल पूछने और जवाब देने की प्रक्रिया है।
   • सकारात्मक और नकारात्मक, लक्ष्य और योजनाओं जैसे चीजों को लिखने के लिए नोटबुक का उपयोग करना। अपने साथ किए गए निर्णयों के माध्यम से अनुसरण करने के लिए आपको निर्धारित बातचीत के साथ-साथ ध्यान केंद्रित रखने के लिए नोटबुक का उपयोग करें (एडीएचडी और प्रोक्रैस्टिनेशन: स्टफ डोन कैसे प्राप्त करें)
   • एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेने के लिए जानबूझकर समय बिताने का समय; यह एडीएचडी लक्षणों को एक साथ बिताए गए समय में हस्तक्षेप करने से आवेग और विचलितता जैसे लक्षणों में मदद करता है
     
4. अपने शब्दों को समझदारी से चुनें. एक सफल रिश्ते के लिए अच्छा संचार महत्वपूर्ण है, लेकिन यह वास्तव में मुश्किल हो सकता है जब एक साथी में एडीएचडी हो। कुंठाएं अक्सर भड़कती हैं, और अशिष्टता और चिड़चिड़ापन जो एडीएचडी का हिस्सा हो सकता है तर्क और वयस्क एडीएचडी मेल्टडाउन. इसका मुकाबला करने के लिए, आप जो कहते हैं, उसे कैसे कहते हैं, और जब आप इसे कहते हैं, तो इसके बारे में जानबूझकर रहें। खुले तौर पर एक दूसरे की ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करते हैं, और उन्हें स्वीकार करते हैं। अपनी लड़ाई उठाओ; यदि कोई मुद्दा आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो इसे अनदेखा न करें, लेकिन यह स्वीकार करें कि आपके रिश्ते की बड़ी तस्वीर में, सब कुछ लड़ने के लायक नहीं है। इसके अलावा, एक-दूसरे की प्रशंसा करना और एक दैनिक आदत को प्रोत्साहित करना, एक-दूसरे के लिए गर्मी और करुणा का संचार करना।
5. वहाँ रोशनी होने दो. एडीएचडी और सफल संबंधों के लिए लेविट सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है। जीवन भारी हो सकता है, और एडीएचडी के लक्षण और प्रभाव एक रिश्ते पर हावी हो सकते हैं यदि वे जाँच नहीं किए जाते हैं। अच्छा समय बनाने और बुरे लोगों से बचे रहने के लिए हास्य की भावना महत्वपूर्ण है। हल्के-फुल्के मजाक को अपनी आदत और अपने रिश्ते का नियमित हिस्सा बनाएं। आपको इसे शेड्यूल करने की आवश्यकता हो सकती है, और यह बिलकुल ठीक है। आप शेड्यूलिंग मज़ाक से भी मजाक बना सकते हैं।

एक रिश्ते की बात यह है कि अपने जीवन को साझा करना और उतार-चढ़ाव और एडीएचडी के बावजूद एक साथ समय बिताना। जब आप इन एडीएचडी संबंध युक्तियों का पालन करते हैं तो सफल रिश्ते संभव हैं।