खुद की देखभाल करते हुए एक व्यसन की देखभाल करना

यदि आप एक व्यसनी की देखभाल कर रहे हैं - कोई व्यक्ति जिसके पास दवा या अल्कोहल की समस्या है - तो आप जानते हैं कि व्यसक का ख्याल रखना, जबकि अभी भी खुद की देखभाल करना आसान नहीं है। लत एक दर्शक खेल नहीं है; यह खेल में नशे की लत के आसपास सभी को परेशान करता है। नशे की लत परिवारों को अलग कर देती है, जिससे ऐसी अराजकता और उथल-पुथल होती है कि ऐसा लग सकता है कि चीजें कभी बेहतर नहीं हो सकती हैं। अगर आप ए परिवार के सदस्य या एक व्यसनी से प्यार करता था, जब आप ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग करने वाले व्यक्ति से प्यार करते हैं, तो वह भावनाओं के मिश्रण का अनुभव करता है - प्यार, घृणा, दया, घृणा, निराशा, निराशा। ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका जीवन आपका अपना नहीं है, कि वह नशे के इर्द-गिर्द घूमता है, और शायद यह अभी करता है। लेकिन, कुछ चीजें हैं जो आप अपने जीवन के लिए कुछ संतुलन बहाल करने के लिए कर सकते हैं, भले ही आप एक नशे की देखभाल कर रहे हों, फिर भी अपना ख्याल रखें।

एक लत की देखभाल के लिए एक भारी टोल लेता है

सबसे महत्वपूर्ण बात जब करना है आप अपने जीवन में एक नशे की लत है अपना ख्याल रख रही है। आप संभवतः बहुत सारी शिथिलता के साथ जी रहे हैं, शायद एक देखभाल करने वाले के बीच बारी-बारी से और अपने प्रियजन से विस्थापित होने के बीच। इस तरह के भावनात्मक रोलर कोस्टर समाप्त हो रहे हैं, और आपको अपने आप को ठीक करने के लिए समय निकालना होगा - शारीरिक और भावनात्मक रूप से। अपने आप को आराम करने के लिए अलग समय निर्धारित करें, उन चीजों को करें जो आपको आनंद देती हैं, ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो सहायक हैं, और

नशे की देखभाल करते समय खुद की देखभाल करने के तरीके

संतुलन बहाल करने में मदद करने के लिए व्यसनी की देखभाल करते समय अन्य चीजें जो आप अपनी देखभाल के लिए कर सकते हैं, शामिल हैं:

• नशे और वसूली के बारे में खुद को शिक्षित करें. नशे की प्रकृति को समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि अक्सर जब आप एक व्यसनी के साथ व्यवहार कर रहे होते हैं, तो उसका व्यवहार ड्रग या अल्कोहल से होता है, न कि यह कि वह किस व्यक्ति के रूप में है। ज्ञान शक्ति है, और यह आपको उस राज्य में अपने प्रियजन को देखने के बारे में महसूस होने वाली चोट को कम करने में मदद कर सकता है।
• अपने प्रियजन की लत के बारे में आत्म-दोष से बचें। यह जान लें कि आप उन निर्णयों को नियंत्रित नहीं कर सकते जो कोई और करता है, और आप किसी को शराबी या व्यसनी बनने का कारण नहीं बना सकते।
• अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में तनाव को कम करें। साथ या उसके आस-पास रहने वाला व्यसनी काफी तनावपूर्ण होता है। अपने तनाव के लिए स्वस्थ आउटलेट खोजने की कोशिश करें - व्यायाम, ध्यान, जर्नलिंग, पढ़ना, खाना बनाना - जो भी आपके तनाव से छुटकारा दिलाता है, वह करें।
• जब आपका प्रिय व्यक्ति शराब पी रहा हो या उसका उपयोग कर रहा हो, तो उसे संलग्न न करें; यह एक अकल्पनीय लड़ाई है। इसके बजाय, खुद को स्थिति से हटाने की कोशिश करें और जब वह या वह शांत हो तो उससे बात करें।
• अपने और अपनी रिकवरी के लिए समर्थन खोजें। हो सकता है कि आपको अपने प्रियजन के बारे में भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए एक चिकित्सक को देखना चाहिए। आप नशेड़ी के परिवार के सदस्यों के लिए 12-चरण समूहों में से एक का प्रयास करना चाह सकते हैं। अपने प्रियजन की लत के बारे में अपनी भावनाओं से निपटने में क्या हो रहा है और सहकर्मी का समर्थन करना बेहद उपयोगी है।

एक लत की देखभाल असंभव महसूस कर सकता है

एक व्यसनी के साथ व्यवहार करना मुश्किल और अक्सर अप्रत्याशित होता है, और यह इसे बनाता है सहायक होना असंभव है. वहाँ चीजें हैं जो आप नशे की लत व्यवहार में चूसा बिना अपने प्रियजन का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं।

• अपने प्रियजन के साथ संचार की खुली लाइनें. अपने प्रियजन को बताएं कि आप नशे की लत और अंतर्निहित मुद्दों के बारे में बात करना चाहते हैं, यदि वह मौजूद हो सकता है।
• धैर्य रखें। कहा जाता है कि वसूली में जितना समय लगता है। धैर्य रखें और समझें कि आपके प्रियजन की वसूली के लिए वास्तविक या अवचेतन समय सीमा निर्धारित करना उपयोगी नहीं है और यह अनावश्यक तनाव और दोष पैदा करने के लिए उधार देता है।
• अपने प्रियजन के प्रति क्षमा पर काम करें। आप और आपके प्रियजन के लिए नाराजगी पैदा करना हानिकारक है। याद है, किसी को माफ करने का मतलब यह नहीं है कि आप उसके व्यवहार को गलत मानते हैं, इसका मतलब है कि आप उस आक्रोश को जाने दे रहे हैं जो संभावित रूप से आपको कड़वा बना सकता है।
• सहवास का सहारा लें। जब आपके परिवार का सदस्य आपसे मदद मांगे, तो मददगार बनें। सुनिश्चित करें कि वह या वह जानती है कि आप उसकी रिकवरी में मदद करने के लिए जो भी कर सकते हैं, करेंगे।
• अपने प्रियजन के व्यवहार को सक्षम न करें। किसी व्यसनी के लिए बहाने बनाना या बहाना बनाना मददगार नहीं है। वास्तव में, यह आमतौर पर लत को समाप्त करता है। नशे की लत के नकारात्मक परिणामों को भुगतने के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है। वास्तविक परिवर्तन तब होने की अधिक संभावना है जब उसे परिणामों से निपटना होगा।
• सीमाएं निर्धारित करें और उनसे चिपके रहें।अच्छी तरह से परिभाषित सीमाएँ पूरे परिवार के लिए उपयोगी हैं, लेकिन उन्हें दोष या दंड के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।

इसमें कोई शक नहीं है कि लत एक दिल तोड़ने वाली बीमारी है जो परिवार में हर किसी को दर्द देती है। हालांकि कई बार, नशेड़ी किसी बिंदु पर मदद के लिए किसी के पास पहुंच जाएगा। यदि आपका प्रिय व्यक्ति शराब पीना या उपयोग करना, उसे या उसके पास जाने की इच्छा व्यक्त करता है लत का इलाज जितनी जल्दी हो सके सबसे अच्छी चीज है जो आप अपने परिवार के लिए कर सकते हैं। उम्मीद है, वह दिन बाद में आने के बजाय जल्द ही आएगा। इस बीच, हालांकि, अपना ख्याल रखने के महत्व को याद रखें।

Jami DeLoe एक स्वतंत्र लेखक और व्यसनी ब्लॉगर है। वह मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और नशे की वसूली के लिए एक वकील है और खुद एक शराबी है। अपने ब्लॉग पर जामी देओलो का पता लगाएं, सोबर ग्रेस, ट्विटर, तथा फेसबुक.