PTSD रिकवरी: फ्रीज रिस्पांस से निपटना
PTSD रिकवरी में, फ्रीज प्रतिक्रिया कुछ को समझने में मुश्किल हो सकती है। क्या आप कभी इतने भयभीत हो गए हैं, जो आप कर सकते हैं, अपने ट्रैक में फ्रीज, डर, या यहां तक कि असमर्थ हैं, स्थानांतरित करने के लिए? यदि हां, तो आप डर के प्रति फ्रीज प्रतिक्रिया का अनुभव कर रहे होंगे, जो इसका एक सामान्य लक्षण है पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD). फ्रीज प्रतिक्रिया चरम भय या आघात के लिए एक सामान्य, शारीरिक प्रतिक्रिया है। हालांकि, यदि आप एक आघात से बचे हैं, जिन्हें PTSD के साथ निदान किया गया है, तो फ्रीज प्रतिक्रिया आपको अच्छी तरह से सेवा नहीं दे सकती है। ठंड की शारीरिक प्रतिक्रिया, लकवाग्रस्त महसूस करना या ऐसा महसूस करना कि आप अपने शरीर से बाहर हैं (हदबंदी), उन घटनाओं से शुरू हो सकता है जो हमारे साथ उन लोगों के लिए जीवन-धमकी नहीं हैं पीटीएसडी (PTSD और फ्रीज रिस्पांस). दूसरे शब्दों में, हमारी प्रतिक्रिया वर्तमान स्थिति के अनुकूल नहीं है। फ्रीज प्रतिक्रिया से निपटना निराशाजनक हो सकता है, लेकिन आप पीटीएसडी रिकवरी में फ्रीज प्रतिक्रिया से निपट सकते हैं।
फ्रीज रिस्पांस क्या है?
शरीर एक बहुत ही अद्भुत चीज है। जानवरों और इंसानों के पास लड़ाई, उड़ान और फ्रीज़ प्रतिक्रियाएँ होती हैं
डर और आघात से निपटने. ये प्रतिक्रियाएं हैं जो हमें सहज परिस्थितियों का आकलन करने और खतरनाक स्थितियों से निपटने की अनुमति देती हैं।कल्पना कीजिए कि आप साथ चल रहे हैं और एक तेजस्वी के साथ आ रहे हैं जो हड़ताल करने के लिए तैयार है। आपके शरीर को होश आता है 
खतरा, और आप तेजी से दूर जा रहे हैं या गुस्से में सांप से भागते हुए प्रतिक्रिया करते हैं। यह आकलन लगभग तुरंत होता है और आपको खतरे से दूर करने के लिए सहज ज्ञान होता है। वही लड़ाई प्रतिक्रिया के लिए जाता है। एक गुस्से वाले व्यक्ति के लिए सांप को एक्सचेंज करें जिसे आप जानते हैं कि आप आगे नहीं निकल सकते। आपकी प्रतिक्रिया हो सकती है कि भागने की कोशिश करने के बजाय उस व्यक्ति से लड़ने की कोशिश करें।
फ्रीज प्रतिक्रिया थोड़ा अलग है। लड़ाई और उड़ान प्रतिक्रियाओं में एक चीज समान है: आशा। आशा है कि एक या दूसरे आपको खतरे और डर से बाहर निकाल देंगे और आपको अपने सामान्य होने की स्थिति में वापस कर देंगे। फ्रीज रिस्पांस तब मारता है, जब खतरनाक स्थिति से लड़ने, या भागने की कोई उम्मीद नहीं होती है। यह प्रतिक्रिया है जो कुछ जानवरों को चलाने या लड़ने के बजाय "मृत" खेलने का कारण बनता है, और कभी-कभी यह काम करता है।
PTSD रिकवरी में फ्रीज प्रतिक्रिया
ध्यान रखें कि फ्रीज़ प्रतिक्रिया सामान्य है; यह आपको सुरक्षित रखने की कोशिश करने का शरीर का तरीका है। जब आप दर्दनाक या भयानक घटना का सामना कर रहे हों तो यह बहुत उपयोगी हो सकता है। हालाँकि, यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप अपनी दिन-प्रतिदिन की अधिकांश गतिविधियों में अनुभव करना चाहते हैं। हम में से जो पीटीएसडी से पीड़ित हैं क्योंकि हमें किसी तरह से आघात पहुँचाया गया है, फ्रीज़ प्रतिक्रिया को तब भी ट्रिगर किया जा सकता है, जब कुछ भी होने की आशंका नहीं है। फ्रीज प्रतिक्रिया के लक्षणों में शामिल हैं: शरीर के किसी हिस्से में अटकना, ठंड या सुन्न महसूस करना, सांस लेने में जकड़न या अक्षमता, सांस रोकना, भय की भावना और यहां तक कि पृथक्करण.
फ्रीज रिस्पांस पर काबू पाने के तरीके
फ्रीज रिस्पांस को दूर करने के कुछ टिप्स के लिए इस PTSD रिकवरी वीडियो को देखें।
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Jami DeLoe एक स्वतंत्र लेखक और व्यसनी ब्लॉगर है। वह मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और नशे की वसूली के लिए एक वकील है और खुद एक शराबी है। अपने ब्लॉग पर जामी देओलो का पता लगाएं, सोबर ग्रेस, ट्विटर, तथा फेसबुक.
