शराब की लत वसूली समर्थन बातें

शराब की लत से उबरना, जबकि चुनौतीपूर्ण, शराब की लत वसूली समर्थन बातें, प्रेरणादायक संदेश और सहायक दोस्तों द्वारा bolstered है। मेरी शराबबंदी से बदलने और उबरने के लिए बेताब, मैंने मांग की जल्दी संयम में मेरे जीवन का नियंत्रण पाने के लिए सलाह. पहले कुछ महीनों में ज्यादातर लोगों ने मुझे सलाह दी कैसे भारी चिंता और cravings का प्रबंधन करने के लिए. उपचार केंद्रों पर साझा किए गए बारह-चरण शराब की लत वसूली समर्थन बातें, नारे और प्रेरक संदेश नशा ठीक करने के लिए सामान्य सुझावों से संबंधित हैं।

कुछ मामलों में, सलाह मेरे द्वारा सामना किए जाने वाले मुद्दों के लिए बहुत ही प्रत्यक्ष और विशिष्ट थी: cravings, शर्म, भय और चिंता। अन्य समयों में, वाक्यांशों या उद्धरणों में सलाह को पारित किया गया था। अब, छह साल बाद, मुझे अभी भी ये संदेश मेरे ठीक होने के लिए प्रासंगिक हैं। यहाँ शीर्ष तीन शराब की लत वसूली समर्थन बातें हैं जो मुझे उपयोगी लगती हैं और मैं शराब के लिए अपनी लत से लड़ने के लिए उनका उपयोग कैसे करता हूं।

एक शराब की लत की वसूली का समर्थन अनावश्यक नाटक से दूर रहने के लिए कह रहा है

नाटक से उत्पन्न तनाव अधिकांश शराबियों के लिए एक बड़ा ट्रिगर है और यह तब और भी बुरा होता है जब हम नाटक को अपने जीवन में बनाते हैं। सभी अक्सर, मैं एक बातचीत या बहस में कूद जाता हूं, जिसका मुझसे कोई लेना-देना नहीं है। मेरे पास एक राय या विचार है जो मुझे लगता है कि किसी विषम कारण के लिए साझा किया जाना चाहिए। यह विशेष रूप से फेसबुक या ट्विटर जैसी सोशल मीडिया साइटों पर लुभा रहा है जहां लोग उत्तेजक लहजे में लिखे गए विचारों को साझा करते हैं। इन पदों का लक्ष्य आम तौर पर सूचनात्मक होने का नहीं है, बल्कि असहमत लोगों पर श्रेष्ठता की भावना को खिलाने के लिए है। इस कारण से, ऐसे बहुत कम उदाहरण हैं जहां सोशल मीडिया पर बहस कुछ भी हो लेकिन अधिक निराशा और असंतोष का कारण बनती है। टिप्पणी या उलझाने से पहले खुद को याद दिलाएं:

मेरे सर्कस के नहीं, मेरे बंदरों के नहीं।

यदि चर्चा सीधे आपको शामिल नहीं करती है, तो आपके पास ऐसा कोई कारण नहीं है जिससे आप नाराज हों। उचित गुस्सा एक पेय वास्तव में एक अच्छा समाधान की तरह लग सकता है।

जब इन वार्तालापों में से एक में संलग्न होने के लिए मजबूर किया गया, तो मैंने अपनी प्रतिक्रिया कहीं और लिखना पसंद किया, जैसे कि ईमेल में या नोटपैड पर। एक बार जब मैंने अपनी पूरी प्रतिक्रिया लिख ​​दी, तो मैंने इसे अलग रख दिया और अपने दिमाग पर कब्जा करने के लिए कुछ और खोजा। कुछ घंटों के बाद, मैंने अपनी टिप्पणियों को फिर से पढ़ा। यदि मैं अभी भी इसे साझा करने के लिए मजबूर महसूस करता हूं, तो मैं वसूली में एक मित्र को बुलाता हूं और स्थिति पर चर्चा करता हूं।

अब, इससे पहले कि आप सोचें कि यह अप्राप्य है, कृपया जान लें कि मैं हमेशा प्रलोभन का विरोध करने का प्रबंधन नहीं करता हूं। हालांकि मैं कभी-कभी बहुत जल्दी बातचीत में कूद जाता हूं, मेरा लक्ष्य हमेशा उपरोक्त चरणों का पालन करना और अपने सच्चे इरादों की समीक्षा करना है।

एक शराब की लत वसूली सहायता एक आभार सूची दैनिक बनाने के लिए कह रही है

शराब की लत से उबरने के दौरान आभार मेरे मानसिक स्वास्थ्य और खुशी को बनाए रखने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। अगर कभी मुझे गुस्सा या चोट लगती है, तो सबसे आसान तरीका है मेरी नकारात्मक भावनाओं को दूर करना कृतज्ञता पर ध्यान देना है. बहुत समझाने के बाद, एक महिला ने मुझे बताया कि:

कृतज्ञता का एक दृष्टिकोण आपको शांत रखने में मदद करेगा।

जैसा कि मैंने प्रत्येक दिन तीन-आइटम कृतज्ञता सूची बनाने के लिए उसके सुझाव का पालन किया, मैंने देखा कि इसका मुझ पर क्या प्रभाव पड़ा है। उन तरीकों की भीड़ को ध्यान में रखते हुए जिनसे मैं धन्य हो गया, यह आसान हो गया जल्दी स्वस्थ होने के दौरान स्वस्थ दृष्टिकोण बनाए रखें. यह देखते हुए कि मैंने अपनी संयम की शुरुआत की है मनोरोग वार्ड आत्महत्या करने के लिए अतुलनीय आग्रह का मुकाबला करते हुए, मेरी कृतज्ञता सूची की समीक्षा करने पर मेरी अधिकांश समस्याएं पूरी तरह से प्रबंधनीय और स्वीकार्य हो गईं।

बाद में मेरी संयम में, शराब की लत से उबरने वाली महिलाओं के एक समूह ने "द ग्रैट पैक" नामक एक ईमेल श्रृंखला बनाई, जहां महिलाओं ने अपनी कृतज्ञता सूचियों को साझा किया। यह विशेष रूप से तब मददगार होता है जब मैं अपने जीवन में कृतज्ञता खोजने के लिए संघर्ष कर रहा होता हूं। किसी अन्य व्यक्ति की कृतज्ञता सूची देखकर अक्सर मुझे अपने स्वयं के मुकाबले अधिक प्रेरणा मिलती है।

एक शराब की लत वसूली समर्थन कह रही है कि मुझे एक दोस्त को कॉल करने के लिए याद दिलाएं

मदद के लिए पहुँचना खुशी के साथ उदासी को बदलने के लिए बेहद कठिन लेकिन बेहद प्रभावी है। सबसे पहले, मैंने अपनी समस्याओं को साझा करने के लिए संघर्ष किया क्योंकि मुझे लगा जैसे कोई भी उनके बारे में सुनना नहीं चाहता था। मुझे यह भी महसूस हुआ कि शायद कोई और नहीं समझ सकता था और मुझे यह पता लगाना था। यह "टर्मिनल विशिष्टता" बस मेरी लत थी जो मुझे उन पुरुषों और महिलाओं से अलग करने की कोशिश कर रही थी जो मुझे सबसे ज्यादा मदद कर सकते थे। शराबियों के बीच व्यक्तिगत संबंध वसूली में एक व्यक्ति के लिए सबसे अमूल्य उपकरण है। एक पुरानी कहावत है:

साझा दुःख आधा दुःख है, साझा आनंद दुःख है।

यहाँ अवधारणा यह है कि अपने दुःख को साझा करने से आपके द्वारा धारण की गई शक्ति कम हो जाती है। इसके विपरीत, अपनी खुशी दूसरों के साथ साझा करने से खुशी फैलती है क्योंकि सच्चे दोस्त आपकी ओर से मनाते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं अपनी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में कहां हूं, ये तीन शराब की लत वसूली समर्थन बातें मेरे निपटान में सबसे सहायक उपकरण में से हैं। मुझे आशा है कि वे आपके संयम में भी योगदान देंगे।

फ़्लिकर उपयोगकर्ता के फोटो शिष्टाचार सेलेस्टाइन चुआ.

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