मानसिक स्वास्थ्य कलंक को रोकने के लिए खुद की तुलना दूसरों से करना बंद करें

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें, क्योंकि जब आप ऐसा करते हैं, तो आप मानसिक स्वास्थ्य कलंक को अपने आत्मसम्मान को प्रभावित करने दे रहे हैं। एकमात्र व्यक्ति जो अपने आप से तुलना करना उचित है, वह आप हैं। क्या आप कल की तुलना में आज बेहतर कर रहे हैं? क्या आपने एक साल पहले से विभिन्न तरीकों से सुधार किया है? मानसिक स्वास्थ्य कलंक हमें उन लोगों से तुलना कर सकते हैं जिनके पास मानसिक बीमारी या सहकर्मी नहीं हैं जो उन चीजों के माध्यम से नहीं हैं जिन्हें हम (अपने आप को दूसरों से तुलना करना कैसे बंद करें).

खुद को दूसरों से तुलना करने से रोकने के लिए एक जर्नल रखें

यह एक रखने के लिए बहुत स्वस्थ है आत्मसम्मान पत्रिका जहां मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाला व्यक्ति कर सकता है प्रगति पर नज़र रखें और मानसिक स्वास्थ्य के कलंक को उनके आत्मसम्मान को बर्बाद न करने दें।

प्रत्येक दिन अपने मनोदशा के स्तर को एक से 10 तक लिखें और अपने जीवन में जहाँ आप हैं, उसके बारे में लिखने में अपने आप से एक ईमानदार बात करें। जर्नल लेखन बाद में वापस जाने के लिए एक अमूल्य उपकरण हो सकता है। यह कुछ ऐसा होगा जिसे आप आगे बढ़ने के लिए मार्गदर्शन करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

खुद की तुलना दूसरों से करने से आपको झूठी जानकारी मिलेगी क्योंकि कोई भी यह नहीं जान सकता कि दूसरे क्या हैं मानसिक बीमारी को घेरने वाले कलंक से गुजरना आपको ऐसी नकारात्मक भावनाओं को महसूस करवा सकता है जैसा अपराधबोध, शर्म और इस बात से डरें कि आप कौन हैं, वास्तव में, आप पहले से ही वही हैं जो आपको होना चाहिए।

मानसिक स्वास्थ्य कलंक को रोकने और अद्वितीयता को स्वीकार करने के लिए खुद की तुलना करना बंद करें

हर कोई अद्वितीय है और उसकी प्रतिभा और क्षमताएं हैं।

अक्सर मुझे लगता है कि मैं खुद को पीट रहा हूं क्योंकि कही गई बातों या कामों से ऐसा होता है कि दूसरों को मुझे एक व्यक्ति के रूप में कलंकित करना होगा। मुझे मानसिक स्वास्थ्य खराब होने के कारण अपमानित महसूस हुआ।

जब मैं इन समयों के बारे में सोचता हूं, तो मेरे विचार एक मित्र के साथ बात करने से पीछे हट जाते हैं जो मुझे एक दुर्लभ बीमारी थी जो एक दिन उसे उसके हाथों को विस्थापित करने की आवश्यकता होगी। मुझे आश्चर्य हुआ कि वह कैसा था सकारात्मक बने रहने की ताकत और इस समस्या को दूर किया, और उसने मुझे बताया कि यह उसकी चिंता नहीं करता था। उनका मानना ​​था कि ऐसा होने के बाद उनका कलात्मक पक्ष सामने आएगा और इससे उनका नुकसान होगा। सौभाग्य से, उसे गलत तरीके से पेश किया गया था और उसे कभी अपने हाथों को नहीं खोना पड़ा। इस दोस्त ने मुझे सिखाया कि कोई भी व्यक्ति सकारात्मक और नकारात्मक चीजें ले सकता है जो जीवन हमें देता है और जो हमारे पास है उसके साथ अपना सर्वश्रेष्ठ करते हैं।

हर कोई, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग, किसी भी बीमारी के बावजूद एक इंसान हैं। कुछ लोगों को लगता है समाज के मानसिक स्वास्थ्य के कलंक का दंश उन्हें यह बताने की कोशिश की जाती है कि वे चीजें नहीं कर सकते हैं, या इसका अर्थ यह है कि उनका जीवन उतना नहीं जितना दूसरों के लिए मानसिक रूप से बीमार नहीं है। जब ऐसा होता है, तो आपको यह याद रखना होगा कि दृढ़ता के साथ, लोग अभी भी अपने और दूसरों के लिए बहुत सारे अद्भुत काम कर सकते हैं। ये बातें कविता लिखने से लेकर नियमित नौकरी करने तक सब कुछ हो सकती हैं।

अपने आप को याद दिलाएं कि, समय के साथ, आप काम करने, कार्य करने और स्वस्थ संबंधों को बनाने के लिए अपनी क्षमताओं को अधिकतम करने में सक्षम होंगे। यदि आप एक कठिन समय बिता रहे हैं और प्रत्येक दिन केवल कुछ छोटी सकारात्मक चीजें कर सकते हैं, जबकि ऐसा लगता है कि दूसरों को कोई परेशानी नहीं है, कलंक के लिए खड़े हो जाओ और बस सबसे अच्छा है कि आप अपने आप की तुलना दूसरों के साथ न करें जो आप नहीं हैं।

मानसिक स्वास्थ्य कलंक वास्तविक और शक्तिशाली है, लेकिन हम में से प्रत्येक कलंक और अनुचित तुलना पर काबू पा सकते हैं। बस हर दिन को आखिरी और जल्द ही अपने से थोड़ा बेहतर बनाने की कोशिश करें आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य की भावना सुधार होगा, और आप इतना अधिक करने में सक्षम होंगे।

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