घरेलू दुर्व्यवहार पीड़ितों को लगता है कि वे अब्यूसर हैं
एक बार, मुझे नहीं पता था कि मेरा पूर्व अपमानजनक था। समस्या के संबंध में खुद को बहकाने के कई कारण और बहाने थे जो एक समस्या का मुद्दा था, और यह कि हम विवाह में परेशानी के लिए समान रूप से दोषपूर्ण थे।
जब तक मैं इस तथ्य के साथ आया कि मेरा पूर्व मुझे गाली दे रहा था, कि वह एक अपमानजनक था, मुझे यह भी एहसास हुआ कि मैंने उसे गाली दी थी, भी। मैंने उसे नाम दिया था, मेरे स्वभाव पर काबू पाने की अनुमति दी, यहां तक कि एक बार उसके चेहरे पर थप्पड़ मारा और उसके सिर पर चाबी फेंक दी, उम्मीद थी कि मेरा उद्देश्य, एक बार के लिए एकदम सही होगा।
मेरे अपमानजनक व्यवहार के लिए कई कारण और बहाने भी हो सकते हैं। मैं हालांकि ऐसा नहीं करने जा रहा हूं। इसके बजाय, मैंने फैसला किया है कि मेरी हरकतें मेरी अपनी हैं। कोई मुझसे अभद्र व्यवहार नहीं कर सकता। मैंने अपने व्यवहार के लिए खुद को शांत करते हुए कई दिन बिताए हैं, और अंत में, खुद को माफ करने और खुद के लिए मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ जीवन बनाने के लिए जो कुछ भी मैं कर सकता हूं, उसे सीखना और करना है।
क्या मैं घरेलू दुर्व्यवहार का शिकार हूँ, अभिषेक?
आखिरी चीज जो मैं करना चाहता था, वह किसी अन्य व्यक्ति को किसी भी तरह से चोट पहुंचा रही थी, लेकिन मुझे पता था कि मैंने अपने पति को चोट पहुंचाई है। मैंने पहचाना कि जब मैं एक कोने में बैठा महसूस कर रहा था तो मैं क्रोधित हो सकता था, और मैं जानना चाहता था कि क्या मैं कोने की कल्पना कर रहा हूं।
बेवर्ली एंगेल ने लिखा भावनात्मक रूप से अपमानजनक संबंध: दुर्व्यवहार को कैसे रोकें और दुरुपयोग को कैसे रोकेंपीड़ितों और दुर्व्यवहारियों दोनों को उनके व्यवहार को बदलने में मदद करने के लिए। मैंने शायद ही कभी अपने रिश्ते में "गाली देने वाले" की भूमिका निभाई, फिर भी मुझे डर था कि समस्या के कारण मुझे सुश्री एंगेल के विचारों पर कड़ी नज़र रखने के लिए प्रेरित किया जाएगा जो अपमानजनक बन सकती हैं।
संकेत है कि मैं अपमानजनक हो सकता है
बेवर्ली एंगेल ने लिखा "... अपमानजनक लोगों में कुछ विशेषताएं होती हैं जो उन्हें अपमानजनक बनने के लिए प्रेरित कर सकती हैं" और वे हैं:
- आपको लगता है कि आपको दूसरों को नियंत्रित करना चाहिए, स्थिति, वगैरह,
- आप अपनी समस्याओं के लिए अन्य लोगों को दोषी मानते हैं,
- आप पाते हैं कि अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखना मुश्किल या असंभव है,
- आप निपुणता और / या जलन महसूस करते हैं,
- आप भावनात्मक रूप से जरूरतमंद हैं और / या कम आत्मसम्मान रखते हैं,
- आपके पास खराब आवेग नियंत्रण है,
- आप जिन्हें प्यार करते हैं, उनके द्वारा आपको छोड़ दिए जाने का डर है,
- आप गुस्सा महसूस करते हैं या अपने गुस्से को दबाते हैं,
- आप दूसरों के प्रति रूढ़िवादिता या वशीकरण करते हैं,
- आपके पास तनाव और उत्तेजना के उच्च स्तर हैं।
उस सूची में, मैंने संख्या 5, 6, 7, 8 और 10 के साथ पहचान की। कम आत्मसम्मान के कारण मेरे स्वयं के निर्णय पर भरोसा करने में असमर्थ रहा। खरीदारी करते समय मेरे आवेग नियंत्रण की कमी के कारण मुझे चेक डेस्क के रूप में अक्सर रिटर्न डेस्क का दौरा करना पड़ा। मुझे चिंता थी कि मेरे पति मुझे छोड़ देंगे, मेरे गुस्से को दबा देंगे, और निश्चित रूप से, सबसे अधिक प्रदर्शन करने के बिंदु पर अत्यधिक तनाव महसूस किया पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के लक्षण.
मैं एक नशेड़ी की विशेषताओं का आधा पता लगाने के लिए चिंतित महसूस किया मुझे बताया! तुरंत मैंने उन मुद्दों के समाधान के लिए एक आत्म-सुधार की रणनीति अपनाई। मैं स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करें, और केवल कुछ महीनों के दौरान, मैंने वास्तव में अपने खर्च में शासन किया और महत्वपूर्ण बना दिया खुद पर भरोसा करना, अपने स्वभाव को प्रबंधित करना, और मुझे उस परित्याग के साथ आने के तरीके के बारे में जानने के लिए सीखें बच्चे। तनाव स्तर, काफी अजीब, कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने कैसे कोशिश की।
मुझे पता था कि मैं एक बेहतर इंसान बन रहा हूं। दुर्भाग्य से, वही पुरानी स्थितियां और तर्क पॉप-अप करते रहे। मैंने अपने पति के साथ सगाई की तुलना में अपने आप को अधिक बातचीत से मुक्त किया और हमारे बीच की खाई को चौड़ा किया।
एक नशेड़ी होने का दूसरा पहलू एक पीड़ित होना है
एक दिन, मैंने सुश्री एंगेल की पुस्तक को फिर से उठाया और उसकी सूची देखी "व्यक्तित्व लक्षण है कि दुरुपयोग के लिए एक सेट करें। "मेरे अलार्म में (मैं अच्छाई की खातिर आधा नशेड़ी था!), मैंने उस सूची पर पूरा ध्यान नहीं दिया क्योंकि मैंने खुद को आश्वस्त किया था कि मैं दुरुपयोग के लिए जिम्मेदार था।
आश्चर्यजनक रूप से, सुश्री एंगेल सूचीबद्ध चरित्र लक्षण उन मुद्दों के करीब आए जो मैं पिछले कुछ महीनों से काम कर रही थी। पता लगाने के लिए आओ, मैंने अपने आप को दुर्व्यवहार के लिए खड़ा किया हो सकता है क्योंकि मेरे पास एक प्रवृत्ति थी:
- लगभग किसी भी कीमत पर टकराव से बचें (मेरे दबे हुए क्रोध के कारण)
- विश्वास करें कि चीजें उनकी तुलना में बेहतर हैं ()मेरे लिए वास्तव में एब्स बनना बेहतर था क्योंकि मैं समस्या को समाप्त कर सकता था! डेनियल ...)
- दूसरों के लिए जिम्मेदार महसूस करें (अपने करियर के लक्ष्यों, जीवनशैली आदि के लिए अपने सपनों का बलिदान कर रहा हूं।)
- रिश्ते की समस्याओं के लिए खुद को दोषी ठहराएं (सब मेरी गलती है!)
- अकेले होने से डरना (परित्याग: मैं उसके बिना कैसे रह सकता है ?!)
- अपनी धारणाओं और अंतर्ज्ञान पर संदेह करें (सच - मुझे शुरुआत में एक रक्षक चाहिए था क्योंकि मुझे अब खुद पर भरोसा नहीं था)
- अन्य लोगों के व्यवहार के लिए बहाने बनाना (खुद को अपमानजनक और उसे पीड़ित के रूप में कास्ट करने की बात)
- यकीन मानिए कि प्यार अपने आप आपको एक बेहतर इंसान बनाता है (मुझे उम्मीद थी कि उसके लिए मेरा प्यार उसे मेरे लिए अच्छा बनना चाहता है)
मेरे मन में कोई संदेह नहीं है पीड़ित की भूमिका निभा रहा है मेरी शादी में मेरी अपमानजनक प्रतिक्रिया हुई। मेरा यह भी मानना है कि मुझे स्वीकार करना मेरे अपमानजनक व्यवहार को खत्म करने के लिए मुझे अपमानजनक तरीके से सड़क पर खड़ा कर दिया गया।
मेरे दिमाग में, मेरे अपमानजनक व्यवहार की झूठी प्रस्तुति थी कि मैं कौन हूं। मैंने उन झूठे व्यवहारों को संरक्षण के रूप में सीखा, बनाया और इस्तेमाल किया था। जब मैंने अपनी "सुरक्षा कवच" को समाप्त कर दिया और अपने असली स्व को फिर से प्रकट किया, तो मैं हमारे संबंधों की समस्याओं का समाधान अधिक स्पष्ट रूप से देख पा रहा था।
मेरे लिए, समस्या को हल करने का मतलब था कि मुझे शादी छोड़नी होगी। यदि मैं केवल एक ही बदलाव के लिए तैयार था, तो "हमारे रिश्ते" नामक दो-तरफा सड़क के लिए कोई बदलाव नहीं होगा।
केली जो होली के साथ जुड़ें फेसबुक या ट्विटर और अधिक पढ़ें मौखिक दुर्व्यवहार पत्रिकाओं
