क्या आपका काम आपके अवसाद का कारण है?
क्या आपका काम आपके अवसाद का कारण बन रहा है? मैं समझ गया। कार्य तनावपूर्ण माना जाता है। इसे काम कहा जाता है और एक कारण से नहीं खेलना चाहिए। लेकिन मौके पर तनाव का अनुभव करने और हर एक दिन तनाव का अनुभव करने के बीच अंतर है। वास्तव में, यह संभव है कि आपको लगता है कि वास्तव में तनाव क्या है डिप्रेशन, और यह कि आपकी नौकरी वही है जो आपके अवसाद का कारण बन रही है।
कार्य पर अवसाद के कारण
विभिन्न कारक हैं जिनके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं कार्यस्थल अवसाद. उनमें से कुछ हैं:
- आपका काम आपके लिए सार्थक नहीं है - ऐसा व्यक्ति जो किसी ऐसी नौकरी में फंस गया है जो उनके लिए सही फिट नहीं है, उसे अवसाद का खतरा है। मिसाल के तौर पर, अगर कोई लेखक बैंक मैनेजर का काम संभालता है, तो 10 में से नौ बार वे बेहद असंतुष्ट, पदावनत और समय के साथ उदास होंगे।
- आपको नौकरशाही की भारी मात्रा से निपटना होगा - अधिकांश कार्यस्थलों में कुछ नियम होते हैं जो अपने कर्मचारियों के लिए समझ में नहीं आते हैं। और अधिकांश भाग के लिए, हम इसे अंकित मूल्य पर स्वीकार करते हैं और अपने काम के साथ आगे बढ़ते हैं। लेकिन जब चीजें इतनी बुरी हो जाती हैं कि आप महसूस करते हैं, तो किसी भी निर्णय को लेने के लिए पूरी तरह से शक्तिहीन हो जाते हैं क्योंकि आपको भारी मात्रा में micromanaged किया जा रहा है, यह बाध्य है अवसाद का कारण देर - सवेर।
- आपको गरीब से गुजरना होगा कार्य संतुलन - जैसा कि शब्द इंगित करता है, कार्य-जीवन संतुलन एक व्यक्ति की व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के बीच संतुलन रखने की क्षमता है। खराब काम-जीवन संतुलन वाला व्यक्ति वह है जो अक्सर अपने काम को घर ले जाता है, जिसके कारण वे अपने शौक या अपने परिवार को पर्याप्त समय नहीं दे पाते हैं। कम या बिना डाउनटाइम के बर्नआउट और क्रॉनिक तनाव होता है, जिसके कारण अवसाद और चिंता जैसे मानसिक विकार पैदा होते हैं।
- तुम्हारी सहकर्मी जहरीले होते हैं - दुनिया बेवकूफों से भरी है, इसलिए यह केवल स्वाभाविक है कि कहा जाता है कि बेवकूफ वे लोग होंगे जो आप दैनिक आधार पर काम करते हैं। कई प्रकार के विषैले सह-कार्यकर्ता हैं, जैसे कि अव्यवसायिक, सुस्त, शिकायत करने वाला, साहित्यिक चोरी करने वाला, झूठा, चाटुकार और धमकाने वाला। यहां तक कि अगर आप उनके साथ संपर्क सीमित करने की पूरी कोशिश करते हैं, तो आपको उनके साथ कुछ समय बातचीत करनी होगी, और उनकी विषाक्तता आपको मिल जाएगी। आखिरकार, उनका असमर्थित और शत्रुतापूर्ण व्यवहार आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा, जिससे अवसाद और चिंता जैसी स्थिति पैदा होगी।
आप काम में अवसाद से कैसे निपट सकते हैं
पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है आपकी स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन। अपने आप को आत्मनिरीक्षण करने वाले प्रश्न पूछें, जैसे "मैं इस समस्या को ठीक करने के लिए क्या कर सकता हूं? क्या कोई है जो मैं इस स्थिति को सुधारने के लिए बोल सकता हूं? ”
यदि आपके मुद्दे हल हो जाते हैं या कम से कम तीव्र हो जाते हैं, तो आपको हल कर दिया जाता है। हालांकि, इस घटना में कि दृष्टि में कोई समाधान नहीं है, अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें और दूसरे की तलाश करें नौकरी ताकि आप अपने शत्रुतापूर्ण काम के माहौल से बाहर निकल सकें और बाद में आपके अवसाद के रूप में उपवास कर सकें मुमकिन। दिन के अंत में, कोई भी नौकरी आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से अधिक महत्वपूर्ण नहीं है।
महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.
