चिंता के लिए जड़ी बूटी और पूरक सुरक्षित हैं?
चिंता को कम करने और रोकने के लिए वैज्ञानिक अनुसंधान के माध्यम से कई जड़ी बूटियों और पोषण की खुराक को दिखाया गया है। कई लोग उन्हें न केवल इसलिए पसंद करते हैं क्योंकि वे प्रभावी हो सकते हैं, बल्कि इसलिए भी क्योंकि वे पर्चे चिंता की दवा की तुलना में कम दुष्प्रभाव होते हैं। पूरक आहार खोजने और उपयोग करने के लिए और प्राकृतिक उपचार चिंता को बेहतर ढंग से सुधारता है, बिना प्रमुख, स्थायी दुष्प्रभावों के एक शानदार तरीका होगा चिंता से छुटकारा और पनपे।
जड़ी बूटी और पूरक आहार में काफी संभावनाएं हैं चिंता का इलाज; हालांकि एक महत्वपूर्ण प्रश्न का पता लगाया जाना चाहिए: क्या चिंता के लिए जड़ी बूटी और पूरक सुरक्षित हैं? जब वे चिंता कम करते थे तो क्या वे अच्छे से अधिक नुकसान करते हैं?
कई जड़ी बूटियां सौम्य हैं और शारीरिक रूप से कमजोर नहीं होती हैं (रूसो, 2001)। आम तौर पर, अधिकांश जड़ी-बूटियों और पूरक आहार को सुरक्षित माना जाता है, लेकिन आपके शरीर में जो कुछ भी आप डालते हैं, वे खतरनाक होने की क्षमता रखते हैं। निम्नलिखित विचार आपको यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि जड़ी-बूटियाँ या सप्लीमेंट आपके लिए सही हैं या नहीं।
सावधानी: FDA द्वारा जड़ी-बूटियाँ और पूरक
अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) खाद्य और दवा उद्योगों की देखरेख करता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि हम जो खाद्य पदार्थ खाते हैं और जो पदार्थ हम लेते हैं वे सुरक्षित हैं। एफडीए, हालांकि, जड़ी बूटी और पूरक उद्योगों को विनियमित नहीं करता है।
एफडीए विनियमन के बिना, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि वास्तव में, आप जड़ी-बूटियों की खरीद करते समय क्या कर रहे हैं चिंता के लिए पूरक. ताकत, प्रभावशीलता और सुरक्षा जैसी चीजें एक रहस्य हो सकती हैं।
इसके अलावा, एफडीए ओवरसाइट के बिना, पूरक और हर्बल उद्योगों में मानकीकरण की कमी है। इसका मतलब है कि ब्रांड में उत्पादों की सटीक सामग्री, गुणवत्ता, शक्ति और मात्रा भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, एक ब्रांड के उत्पाद दूसरे से अधिक मजबूत हो सकते हैं, जिससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि चिंता के लिए सुरक्षित और प्रभावी रूप से कितना लेना चाहिए।
जबकि शोधकर्ताओं ने कई जड़ी बूटियों और सप्लीमेंट्स को सीखा है जो चिंता के लिए काम करते हैं, शोधकर्ताओं आमतौर पर उन लोगों के लिए नहीं है जो उन्हें निर्माण कर रहे हैं और चिंता के लिए उन्हें बेच रहे हैं प्रबंधन। तो एक जड़ी बूटी, विटामिन, या खनिज स्वयं सुरक्षित हो सकता है, लेकिन जिस तरह से यह निर्मित और बेचा जाता है वह सबसे अच्छा और अप्रभावी हो सकता है।
कई कंपनियां जो पूरक और जड़ी-बूटियों का उत्पादन करती हैं, खुद को उच्च मानकों पर रखती हैं और गुणवत्ता वाले उत्पाद बनाती हैं। उत्पादों की सुरक्षा और स्थिरता केवल एफडीए द्वारा परीक्षण नहीं की जाती है और इस प्रकार इसकी गारंटी नहीं दी जा सकती है।
चिंता के लिए पूरक और जड़ी बूटियों का उपयोग करने में महत्वपूर्ण विचार
एफडीए द्वारा गैर-नियमन के बारे में एहतियात के अलावा, कुछ अन्य कारक आपको यह तय करने में मदद करने के लिए उल्लेख करते हैं कि क्या चिंता के लिए जड़ी बूटियों और पूरक आपके लिए सही हैं।
- पर्चे की दवा के साथ जड़ी बूटी और पूरक नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि खतरनाक, और संभवतः जीवन-धमकी, बातचीत हो सकती है।
- यहां तक कि जब अपने दम पर लिया, पर्चे दवा शामिल किए बिना, चिंता के लिए जड़ी बूटियों और पूरक कभी-कभी खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- एक महान कई जड़ी बूटियों और पूरक आहार के लिए, अल्पकालिक उपयोग सुरक्षित माना जाता है; हालांकि, दीर्घकालिक उपयोग से अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। कुछ पूरक और जड़ी बूटियों के लिए, दीर्घकालिक प्रभाव अभी भी अज्ञात हैं।
- कुछ पूरक पानी में घुलनशील हैं, जिसका अर्थ है कि वे शरीर में संग्रहीत नहीं हैं और इसलिए उन्हें सुरक्षित माना जाता है। पानी में घुलनशील पदार्थों की अधिकता असंभव है क्योंकि वे शरीर से बाहर निकाल दिए जाते हैं।
- अन्य पूरक वसा में घुलनशील हैं। ये शरीर में जमा होते हैं और विषाक्त स्तर तक का निर्माण कर सकते हैं। वसा-घुलनशील पूरक के साथ ओवरडोज संभव है।
- कुछ जड़ी-बूटियों को सामान्य आबादी के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन विशेष आबादी जैसे कि बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए नहीं।
हर कोई अलग है। हमारी चिंता अद्वितीय है, और हमारे शरीर अद्वितीय हैं। किसी व्यक्ति के लिए सुरक्षित होने के लिए एक जड़ी बूटी या पूरक के लिए यह संभव है लेकिन दूसरे के लिए खतरनाक है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी चिंता का इलाज इस तरह से करें जो आपके लिए प्रभावी हो।
हर्ब- और पूरक सुरक्षा के लिए, अपने चिकित्सक या पेशेवर से परामर्श करें
चिंता के लिए जड़ी बूटी और पूरक प्रभावी तरीके हो सकते हैं भलाई बढ़ाना और चिंता मुक्त रहते हैं। वास्तव में सुरक्षा के विचार हैं, लेकिन यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या जड़ी-बूटियों और पूरक आपके लिए सुरक्षित हैं, अपने डॉक्टर, एक हर्बलिस्ट या प्राकृतिक चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आप किसी भी पर्चे की दवा ले रहे हैं, तो यह चिंता का विषय है या नहीं, यह आपके मेडिकल से बात करना अनिवार्य है खतरनाक, यहां तक कि जीवन-धमकी के जोखिम के कारण हर्बल या पूरक उपचार के साथ आगे बढ़ने से पहले डॉक्टर बातचीत।
अपने आप को जड़ी बूटियों और पूरक आहार के बारे में सूचित करें। एक पेशेवर के साथ काम करना उपयोगी हो सकता है ताकि आप अपने अनूठे शरीर, चिंता और जीवन शैली के अनुरूप सिफारिशें प्राप्त कर सकें। चिंता के लिए जड़ी बूटियों और पूरक आहार पर परामर्श पुस्तकें भी आपको एक प्रोग्राम चुनने में मदद कर सकती हैं जो सुरक्षित है।
यह सुनिश्चित करने के लिए एक पेशेवर के साथ परामर्श करें कि आप एक पोषण और पूरक योजना का पालन करते हैं जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से काम करता है चिंता के लिए जड़ी बूटियों और पूरक से लाभ होता है। यह आपको आश्वस्त महसूस करने में मदद कर सकता है कि चिंता के लिए आपके द्वारा उपयोग की जा रही जड़ी-बूटियाँ और पूरक सुरक्षित हैं।