सेल्फ-केयर मेरी ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण है

मैं कई वर्षों तक एक मानसिक बीमारी से पीड़ित रहा और उस समय इसके खिलाफ शक्तिहीन महसूस किया। मेरी ईटिंग डिसऑर्डर, बुलिमिया मेरे जीवन के हर पहलू का उपभोग किया. अब पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में 5 साल, मैं आत्म-देखभाल के स्तर को बनाए रखने के द्वारा पुनर्प्राप्त रहता हूं जो केवल ट्रिगर से बचने और मैथुन कौशल का अभ्यास करने से परे जाता है। आत्म-देखभाल के बिना, मेरी वसूली से समझौता किया जाएगा।

सेल्फ-केयर ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में हीलिंग है

मुझे नहीं पता था कि 'स्व-देखभाल' क्या है मैंने थेरेपी शुरू की कुछ साल पहले और इसे अपने दैनिक जीवन में लागू करना शुरू किया, मेरे पुनर्प्राप्ति परिणाम को अधिकतम करने के लिए। मेरे उपचार का एक हिस्सा यह जानने के लिए है कि मुझे दैनिक आधार पर खुद को पोषण करने की आवश्यकता है। "स्व-देखभाल" सबसे अच्छा ज्ञात अभिव्यक्ति नहीं है; और इसलिए जब मैं "आत्म-देखभाल" और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लिए इसके महत्व का वर्णन करता हूं तो निम्नलिखित का क्या अर्थ है:

सेल्फ-केयर उपहार है जो देता रहता है:

यदि मैं खुद का ख्याल रखता हूं, तो मैं वास्तव में बेहतर निर्णय लेता हूं, यहां तक ​​कि सरल भी, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर आत्म-छवि और अपने बारे में बेहतर भावनाएं और मैं दुनिया में कहां फिट बैठता हूं। बदले में, यह एक सकारात्मक सुदृढीकरण लूप की ओर जाता है, क्योंकि जब मैं अपने बारे में अच्छा महसूस करता हूं,

मैं दूसरों के लिए वहां जा सकता हूं, जो मेरी सकारात्मक भावनाओं की फिर से पुष्टि करता है।

आत्म-देखभाल सशक्त है:

यह मुझे कभी-कभी खुद को पहले रखने के साथ ठीक महसूस करने की अनुमति देता है। मेरे सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य का एक हिस्सा निश्चित रूप से हां, या नहीं कहने में सक्षम होने से आता है। यह निश्चितता मेरे एक लक्ष्य को बनाए रखने से आती है: खुद से प्यार करना और वसूली का चयन. यही कारण है कि जब तक मेरे पास कोई विकल्प नहीं होता है, तब तक मैं उस 7:30 नाश्ते की बैठक से गुजरता हूं, या उस महत्वपूर्ण घटना के लिए मुझे आरएसवीपी से एएसएपी करना होगा। दूसरों के लिए तुच्छ चीजों की तरह क्या दिखाई दे सकता है, कभी-कभी ऐसी घटनाएं होती हैं जिन्हें मैं हानिकारक होना जानता हूं, इसलिए मेरे खुद के सर्वोत्तम हितों के लिए नहीं कहना और बाहर देखना मेरे लिए सबसे अच्छा है।

मेरी जरूरतों को सुनकर अति नहीं करना चाहिए:

मेरा मन और शरीर जो कुछ भी अपने आप को अनुमति देना चाहता है, उसे सुनने के बीच एक अच्छी रेखा है। यह विशेष रूप से सच है जब कोई विकार खाने की शुरुआत में होता है, या जब थेरेपी को उजागर करने पर काम करता है आत्म-क्षति व्यवहार की जड़ में क्या है. मेरे मामले में, अपराधबोध ने बड़ी भूमिका निभाई। मुझे लगा कि मैंने अपने लिए समय निकालने, कुछ खाद्य पदार्थ खाने या कुछ पेय पीने के लिए "लायक" नहीं किया है। वसूली में, मुझे जल्द ही कुछ भी पता नहीं चला, जब तक कि मैं अपने और दूसरों के लिए दिशा-निर्देश / सीमाएं स्थापित नहीं कर सका।

सेल्फ-केयर का मतलब है खुद के लिए समय निकालना:

भले ही आपके पास एक व्यस्त कार्यक्रम है, हम सभी को कभी-कभी रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि कभी-कभी मैं दोपहर के भोजन के समय एक एकल सैर करता हूं। यह मुझे अकेले रहने की अनुमति देता है, अपने स्वयं के विचारों का समर्थन करता है और मुझे अपने ईमेल से डिस्कनेक्ट करने की अनुमति देता है!

सेल्फ-केयर आपको रिकवरी में किसकी खोज में मदद करता है

आत्म-देखभाल का अभ्यास करते समय, आप अपने आप को उन नई गतिविधियों के लिए खोलने की अनुमति दे सकते हैं, जिनके बारे में आपने कभी सोचा भी नहीं था। मेरे साथ वही हुआ! मुझे याद है कि चिकित्सा में, मुझसे पूछा गया था कि ‘आपको अपने हर दिन के जीवन में खुशी कहाँ मिलती है?’ दुख की बात है कि उस समय मैं वास्तव में उस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सका था। सच कहूं, तो मुझे एक कठिन समय मिल गया था एक ऐसी गतिविधि की जो साधारण आनंद के रूप में मेरे जीवन में आनंद लाए। निश्चित रूप से, ऐसी गतिविधियाँ थीं जिन पर मैं अच्छा था, जिससे मुझे खुद पर गर्व महसूस हो रहा था, लेकिन वास्तव में वही बात नहीं है आनंददायक गतिविधि, आनंददायक गतिविधि खोजने के रूप में, जहां परिणाम की परवाह किए बिना, यात्रा सबसे अच्छी थी अंश।

मैं बहुत ज्यादा परवाह करता था कि लोग क्या सोचते हैं। मेरी सबसे बड़ी आशंकाओं में यह सोचना भी शामिल था कि यह अजीब था कि मैंने भोजन के बीच खाने से इनकार कर दिया, या मैंने बातचीत के कुछ विषयों को टाल दिया; लेकिन भाग में, आत्म-देखभाल ने मुझे सिखाया कि जो मैं सबसे ज्यादा परवाह करता हूं वह मेरी भलाई है, और यह मेरे ठीक होने की कुंजी है।

तो इस पोस्ट के साथ प्रिय पाठकों, मैं आपको कुछ ऐसा खोजने की चुनौती देता हूं जो आपको कुछ समय के लिए खुश करे और इसे मेरे साथ साझा करें। यदि आपके पास यह पहले से ही है, तो मुझे बताएं कि आपको कैसे मज़ा आता है। यदि आपके पास मौज-मस्ती के लिए कोई गतिविधि नहीं है, तो कुछ ऐसी चीज़ें आज़माएँ जो आपको पसंद हों और मुझे बताएं कि यह कैसे हुई। यह सिर्फ अपने जीवन को बदल सकता है! बंटवारे के हित में, मैं आपको बताऊंगा: मुझे एहसास हुआ कि बस मेरी बीमारी के बारे में बात कर रहा था और वसूली में मैं कैसे मुकाबला कर रहा था, मुझे खुशी मिली। मैं इसके बारे में पत्रकारिता करता रहा, और सोचता रहा कि शायद एक दिन अगर मैं अपनी वसूली में पर्याप्त था, तो मैं सार्वजनिक रूप से अपनी कहानी साझा करूंगा। यह वास्तव में है जो मैंने पिछले सर्दियों में और वसंत ऋतु में करना शुरू किया था मुझे इसमें शामिल होने के लिए आमंत्रित किया गया था, और मैं तब से आप लोगों से जुड़ रहा हूं। अब यह मेरी उपचार प्रक्रिया का एक बड़ा हिस्सा है। मुझे पढ़ने के लिए धन्यवाद!

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