अवसाद के लिए सबसे अच्छा उपचार क्या हैं?

जैसे कोई दो लोग बिलकुल एक जैसे नहीं हैं, अवसाद का इलाज एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है। एक व्यक्ति के अवसाद का इलाज करने के लिए जो काम करता है वह दूसरे के इलाज के लिए काम नहीं कर सकता है, यही वजह है कि कोई भी इससे जूझ रहा है अवसाद, अवसाद, उपचार के विकल्प और अवसाद के लिए घर पर देखभाल के बारे में जितना संभव हो उतना सीखना चाहिए। यह प्रत्येक व्यक्ति को अवसाद का प्रबंधन करने की बात आती है, जो अवसाद का अपना सबसे अच्छा वकील होने की अनुमति देगा। अवसाद के लिए सबसे अच्छा उपचार दवा प्रबंधन, चिकित्सा और जीवन शैली में परिवर्तन शामिल हैं।

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जिनके पास अवसाद के साथ इलाज करने का अनुभव है, एक सामान्य चिकित्सक द्वारा किसी भी फैसले से इनकार करने के बाद सबसे अच्छा पहला पड़ाव है अवसाद के लिए चिकित्सा कारण (जैसे हाइपोथायरायडिज्म)। जो सबसे महत्वपूर्ण है वह एक चिकित्सक का फिट होना है जो अवसाद देखभाल के दौरान दयालु और सहायक है (कैसे एक चिकित्सक खोजने के लिए आप के लिए सही है). टॉक थेरेपी उदास लोगों की मदद करने के लिए बहुत प्रभावी है क्योंकि यह अंतर्दृष्टि के विकास के लिए अनुमति देता है और अवसाद से बचने में मदद करता है। एक चिकित्सक संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, पारस्परिक चिकित्सा, और मनोचिकित्सा थेरेपी का उपयोग अवसाद के इलाज के लिए मिश्रित दृष्टिकोण में कर सकता है।

अवसाद से जूझ रहे कई लोगों का मानना ​​है कि अवसादरोधी दवा अकेले ही इस विकार का इलाज करने के लिए पर्याप्त है, हालांकि दीर्घकालिक अध्ययनों से यह स्पष्ट होता है कि थेरेपी और जीवन शैली में बदलाव के साथ एंटीडिप्रेसेंट सबसे अच्छा काम करते हैं। यदि यह तुरंत काम नहीं करता है तो दवा का त्याग न करें; अधिकांश एंटीडिप्रेसेंट को अपनी प्रभावशीलता दिखाने के लिए कम से कम 6 से 8 सप्ताह की आवश्यकता होती है। उसी टोकन के द्वारा, यदि इस समयावधि के बाद, अवसाद की दवा अप्रिय पक्ष पैदा कर रही है प्रभाव, आत्मघाती विचार, या बस अवसाद का प्रबंधन करने के लिए काम नहीं कर रहा है, यह बदलने का समय हो सकता है दवाओं।

डिप्रेशन के इलाज के लिए जीवनशैली में बदलाव

दवा, टॉक थेरेपी, और का एक संयोजन जीवन शैली में परिवर्तन प्रभावी अवसाद देखभाल की संभावना को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। ये जीवनशैली में बदलाव मूड को उठाने और अवसाद का इलाज करने के शक्तिशाली तरीके हो सकते हैं और साथ ही एक व्यक्ति को बेहतर महसूस होने पर अवसाद को नियंत्रण में रख सकते हैं।

नियमित व्यायाम उन लोगों की मदद कर सकता है जो मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ावा देते हैं जो डोपामाइन और एंडोर्फिन जैसी अच्छी भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं। व्यायाम मस्तिष्क को मस्तिष्क की नई कोशिकाओं को विकसित करने और मस्तिष्क के भीतर जुड़ने में मदद करता है। जबकि प्रत्येक दिन 30 से 60 मिनट के व्यायाम का लक्ष्य रखना चाहिए, यहां तक ​​कि प्रत्येक दिन एक साधारण आधे घंटे की सैर भी बड़े लाभ प्रदान कर सकती है।

नींद का मूड पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है और नींद की कमी अवसाद के लक्षणों को बिगड़ती है और मूड, चिड़चिड़ापन, थकान और उदासी की भावनाओं को बढ़ाती है। अधिकांश लोगों को प्रत्येक रात 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है; बहुत कम लोग कम नींद के द्वारा प्राप्त कर सकते हैं।

ठीक से भोजन करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। दिन भर में छोटे, अच्छी तरह से संतुलित भोजन ऊर्जा बनाए रखने और किसी भी मिजाज को कम करने में मदद करेगा। प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट सरल शर्करा की तुलना में बहुत बेहतर स्नैक बनाते हैं, जो मूड में एक बड़ी दुर्घटना का कारण बनते हैं।

जिन लोगों को डिप्रेशन है, उनके लिए सोशल सपोर्ट बहुत जरूरी है। दूसरों के साथ मजबूत संबंधों के माध्यम से, सामाजिक अलगाव कम हो जाता है जो अवसाद के लिए एक बहुत बड़ा जोखिम कारक है। प्रियजनों और दोस्तों के साथ नियमित संपर्क बनाए रखें, समुदाय के आसपास स्वयंसेवक या अवसाद से जूझ रहे अन्य लोगों के लिए एक सहकर्मी सहायता समूह खोजें। (उदास महसूस कर रहा हू? जब आप निराश महसूस कर रहे हों तो क्या करें)

अवसाद के लिए असंगत उपचार

कभी-कभी जीवनशैली में बदलाव होता है, और अवसाद को कम करने के लिए दवाएं पर्याप्त नहीं हैं। इस मामले में, एक डॉक्टर एक inpatient उपचार कार्यक्रम है कि अवसाद के उपचार में माहिर में एक छोटे संकेत की सिफारिश कर सकते हैं। एक inpatient उपचार केंद्र एक व्यक्ति को उनके से निकालकर वसूली प्रक्रिया शुरू करने में मदद कर सकता है पर्यावरण, दैनिक जीवन के तनावों से दूर, और इन लोगों को पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने का मौका प्रदान करता है उनकी वसूली। एक inpatient केंद्र में, दवाओं का परीक्षण किया जा सकता है और उन लोगों में व्यक्तिगत सुरक्षा का आश्वासन दिया जा सकता है जिन्हें गहन आवश्यकता होती है प्रमुख अवसाद के लिए उपचार. यह इन व्यक्तियों को उनकी समस्याओं में से कुछ सबसे नाजुक से निपटने के लिए एक शांत, दयालु, गर्म वातावरण में रहने की अनुमति देगा। अवसाद के लिए रोगी उपचार केंद्र अक्सर दवा प्रबंधन और व्यक्ति, समूह और के संयोजन का उपयोग करते हैं परिवार की थैरेपी अवसाद की तह तक पहुंचने में मदद करती है और अवसाद की वजह से होने वाली समस्याओं में गहराई तक पहुंचती है।

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उपचार कार्यक्रम: लॉरेन हार्डी, एमए, की ओर से लिखते हैं रिवर वुड्स बिहेवियरल हेल्थ सिस्टम, एक किशोर और वयस्क inpatient उपचार केंद्र है कि अवसाद, लत और सह-होने वाली विकारों में माहिर हैं।