इस छुट्टी के मौसम में भोजन पर अपना ध्यान कैसे विचलित करें

छुट्टियों के दौरान भोजन पर ध्यान देने से अच्छा सौदा होता है तनाव और चिंता जब एक के साथ काम कर रहा है खाने का विकार. वास्तव में, जब मैं छुट्टियों के मौसम के बारे में सोचता हूं, तो तीन चीजें ध्यान में आती हैं: परिवार, दोस्त, और बड़ा एक, भोजन। इस साल, चलो मौजूद रहो वास्तव में क्या, कब, और कितना खाते हैं, इसे ठीक करने के बजाय क्या मायने रखता है।

छुट्टियों के दौरान भोजन पर हमारे ध्यान से खाने से तनाव विकार

प्रबंध खाने के विकार से उबरना एक सामान्य दिन पर काफी कठिन होता है, और जब छुट्टियां चल जाती हैं, तो ट्रैक पर रहना और भी मुश्किल हो जाता है।

अतीत में, छुट्टियों के मौसम के साथ मेरा अनुभव लगभग असहनीय था। मैंने भोजन की स्थिति के बारे में जो कुछ भी करने जा रहा था, उससे पहले और उसके बाद का समय बिताया। मैं क्या खाने जा रहा था? मेरे पास कितना होने वाला था? क्या मैं नियंत्रण से बाहर हो जाऊंगा? भोजन पर इस ध्यान ने मेरे दिमाग को त्रस्त कर दिया और इस सीज़न को लाने का सबसे अधिक आनंद लिया।

छुट्टियों के दौरान ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी बनाए रखना

मेरे साथ दूर होने के समय के साथ खाने का विकार, मैं साल के इस खुशी के समय में एक बार फिर से कुछ प्रकाश पा रहा हूं। यह, ज़ाहिर है, सिर्फ रात भर नहीं हुआ। छुट्टियों के दौरान आराम पाने के लिए और भोजन पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए मुझे रणनीति बनाने की जरूरत थी।

मेरी सबसे बड़ी सलाह यह है कि आप अपनी चिंताओं, चिंताओं के बारे में एक सहायक व्यक्ति के साथ बात करें और उन चिंताओं को कम करने के लिए आपकी योजना क्या है। यह एक मित्र, परिवार का सदस्य, चिकित्सक, आपके साथ सहज महसूस करने वाला कोई भी व्यक्ति हो सकता है। मैंने अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति को चुना जो छुट्टी की घटनाओं के दौरान मेरे साथ होगा इसलिए मैं उन्हें एक तरफ खींचने में सक्षम हूं और अगर कोई मुश्किल क्षण आ रहा है तो मैं बात कर सकता हूं।

मौजूद रहने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करना भी कुछ ऐसा है जो तनाव को कम करने में बहुत सहायक है। उन लोगों के साथ समय बिताने पर ध्यान केंद्रित करें, जिन्हें आप प्यार करते हैं और रात के खाने की तरह तय करने के बजाय यादें बनाते हैं। ध्यान में रहना और अब हमें एक घंटे पहले क्या हुआ और साथ ही बाद में क्या हो सकता है, यह बताने की अनुमति देता है। भोजन पर छुट्टी का ध्यान आपको पूरी तरह से तनाव देने की नहीं है।

मैं आपको इस छुट्टी के मौसम के लिए शुभकामनाएं देता हूं। आप मजबूत हैं और खुद का आनंद लेने के लायक हैं।

ग्रेस बाल्का शिकागो उपनगरों में एक नृत्य शिक्षक और ब्लॉगर हैं। उन्होंने पश्चिमी मिशिगन विश्वविद्यालय से नृत्य में बीए किया। ग्रेस 14 साल की उम्र से एक ईटिंग डिसऑर्डर और डिप्रेशन के साथ जी रही हैं। उसने खाने के विकार और मानसिक बीमारी के बारे में जागरूकता फैलाने की उम्मीद में लिखना शुरू किया। वह मजबूती से आंदोलन की शक्ति में विश्वास करती है। पर अनुग्रह पाओ ट्विटर, फेसबुक, तथा उसका निजी ब्लॉग.