आत्मविश्वास के साथ संवाद करने के लिए सात कदम
हर दिन, परिस्थितियां खुद को प्रस्तुत करती हैं जिनके लिए आपको आत्मविश्वास के साथ संवाद करने की आवश्यकता होती है। आपको बोलना, मदद माँगना, या बस छोटी-छोटी बातों में उलझना पड़ सकता है, जो कई लोगों के लिए कठिन हो सकता है। कुछ स्थितियां असहज भी हो सकती हैं, जैसे बॉस या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना, जिसके साथ आप लंबे समय तक नहीं मिलते। यह आत्मविश्वास को चुनौती देता है। यह पोस्ट आपको किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास से संवाद करने के लिए कदम देगी।
आत्मविश्वास के साथ संवाद करने के लिए 7 कदम
- अपनी भावनाओं को पहचानें। जब आप इस बारे में स्पष्ट हों कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास के साथ बोलेंगे। आपकी कई अलग-अलग भावनाएँ हो सकती हैं, और यह ठीक है। बस सुनिश्चित करें कि आप अपनी भावनाओं के बारे में स्पष्ट कर रहे हैं कि आप क्या बता रहे हैं। मेरे दोस्त के खाने में देर हो गई, फिर! मुझे बहुत गुस्सा आ रहा है।
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अपनी भावनाएं नियंत्रित करें। एक शब्द कहने से पहले, अपने भावनात्मक आत्म के साथ जांचें। यदि आप परेशान हैं, तो ठंड से बचना एक पल के लिए सबसे अच्छा है। पल की गर्मी में कुछ कहना स्मार्ट नहीं है। सांस लेने के लिए एक मिनट लें, या अपनी भावनाओं की तीव्रता को कम करने के लिए खुद को विचलित करने का तरीका ढूंढें। जितना अधिक नियंत्रण आपकी भावनाओं पर होगा उतना ही अधिक आत्मविश्वास आपको महसूस होगा।
- अपने लक्ष्य को पहचानें। हर स्थिति में एक वांछित परिणाम है। इसलिए अपने मन की बात कहने से पहले अपने लक्ष्य को स्पष्ट करें। आप नहीं जानते कि वास्तव में क्या कहना है या कैसे कहना है, लेकिन यदि आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो आप वहां शुरू कर सकते हैं। यहां तक कि अगर स्थिति भावनात्मक रूप से भारी नहीं है, तो आप अपने दोस्त से नाराज हैं लेकिन समझें कि ट्रैफिक है और यह उसकी गलती नहीं हो सकती है। आप चाहते हैं कि वह आपको कॉल करे या आपको बताए कि इससे पहले कि वह देर हो जाए तो आप नाराज न हों। आपका लक्ष्य उसे व्यक्त करना होगा। जब आप जानते हैं कि आपका लक्ष्य क्या है तो यह आपको संवाद करने में आत्मविश्वास से भरे रहने में मदद करेगा।
- स्थान। स्थान कुंजी है, इसलिए आगाह रहो आप इस बातचीत को कहां करना चाहते हैं। दोस्तों के साथ या पाठ संदेश के माध्यम से रात के खाने में किसी का सामना करना अच्छा नहीं होगा। सबसे अच्छी स्थिति एक है कि आपके पास कुछ नियंत्रण है जैसे बाहर टहलना और उसके साथ व्यक्तिगत रूप से बात करना।
- सही समय का पता लगाएं। कहावत सच है: समय ही सब कुछ है। यदि आप जल्दबाज़ी में हैं, या आप जिस व्यक्ति से बात करने की कोशिश कर रहे हैं, वह अभिभूत दिखाई देता है, तो बातचीत के लिए बेहतर समय खोजने के लिए यह एक अच्छा विचार हो सकता है।
- आप जो कहना चाहते हैं, उसका अभ्यास करें। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है लेकिन जब आप इसे जोर से कहते हैं या लिखते हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। आपका अधिक नियंत्रण है। अपने मुख्य बिंदुओं को ध्यान में रखें, और याद रखें कि आप क्या परिणाम चाहते हैं। बोलो आपकी भावनाओं के बारे में।
- आत्मविश्वास से लबरेज। अशाब्दिक संचार - शरीर की भाषा और चेहरे के भाव - महत्वपूर्ण हो सकते हैं। आसन और आंखों का संपर्क बहुत मायने रखता है। जमीन पर फिसलने और देखने से आपको एक पुशओवर जैसा दिखता है (जैसे कि, सचमुच, कोई आपको धक्का दे सकता है)। सीधे खड़े होना आत्मविश्वास को दर्शाता है। इसे एक कदम आगे ले जाना चाहते हैं? दर्पण पर जाएं और अपने चेहरे के भावों को देखें क्योंकि आप सुनने का दिखावा करते हैं। जब आप किसी को कुछ अशिष्ट या परेशान करते हैं तो आप क्या देखते हैं? गुस्सा? घृणा? उन तरीकों पर ध्यान दें, जो आपकी बॉडी लैंग्वेज शब्दों से ज्यादा जोर से बोलती हैं।
सौभाग्य!
एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू आर यूआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
