खेल शुरू किया जाय
स्कूल वर्ष समाप्त होने के बाद, जोश, ध्यान घाटे विकार के साथ एक बच्चा (ADHD या ADD) ने घोषणा की कि वह ऊब चुका है (पहले!) और अपनी माँ से पूछा, "तो आज हम क्या कर रहे हैं?"
माँ का हल? पिछवाड़े में एक सुरक्षित खेल का मैदान बनाएँ, जहाँ उसका अतिसक्रिय बच्चा खेल-कूद के साथ व्यायाम कर सके।
उनके पास अपनी सबसे अच्छी गर्मी थी: माँ को हर दिन और अपने ADHD बच्चे के लिए कुछ नया करने के लिए सोचना नहीं पड़ता था दोस्त बनाए तथा बेहतर नींद आई रात को।
प्ले का "काम"
बच्चों के लिए विशेष रूप से एडीएचडी वाले लोगों के लिए खेल महत्वपूर्ण "काम" है। यह मांसपेशियों को मजबूत करता है, सहनशक्ति में सुधार करता है और समन्वय को तेज करता है, और यह मानसिक और सामाजिक लाभ प्रदान करता है।
खेल, खेल, और विश्वास बच्चे को भावनाओं को महसूस करने और व्यक्त करने और कौशल विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जैसे दूसरों के साथ मिल रहा है और समस्या-समाधान, जो स्कूल और घर में आवश्यक हैं।
["द बेस्ट समर एक स्ट्रेटेजिक समर है"]
अध्ययन यह भी बताते हैं कि एडीएचडी वाले बच्चे जो खर्च करते हैं एक हरी सेटिंग में समय बाहर एक पेड़-लाइन वाली सड़क, पार्क, या घास के पिछवाड़े - जो कंप्यूटर पर या एक डामर खेल के मैदान पर घंटों बिताने वाले लोगों की तुलना में शांत और अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
यदि आप इस गर्मी में अपने सक्रिय बच्चे या युवा किशोर के लिए आयु-उपयुक्त खेल विचारों की तलाश कर रहे हैं, तो यहां कुछ ऐसे हैं जो कुछ अन्य महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करते हुए मजेदार भागफल को बढ़ाएंगे।
द यंग एडीएचडी चाइल्ड
एक हाइपरएक्टिव बच्चे को उत्पादक प्लेटाइम के लिए दो चीजों की आवश्यकता होती है: पर्याप्त जगह जो कि फैलने, तलाशने, दौड़ने, कूदने और उसकी ऊर्जा और एक शारीरिक बाधा को जलाओ ताकि वह अपनी परेशानी या निडरता को मुसीबत में रखने से बच सके खतरा। एक फेंस-इन यार्ड या खेल का मैदान बिल भरता है।
आपके पिछवाड़े के लिए मजेदार विकल्पों में बड़े कार्डबोर्ड बॉक्स, कुर्सियाँ या कार्ड टेबल पर चादरें लपेटकर एक गुफा या सुरंग बनाना शामिल है। मैंने जिस एक लड़के के साथ काम किया, उसकी मेक-वॉयस गुफा से इतना अधिक मोह हो गया कि उसने अपने माता-पिता से दिशा न लेकर, खुद और अपने दोस्तों के साथ गर्मियों के माध्यम से खुशी से खेला।
फॉलो-टू-लीडर भी एक विजेता है। जब आप लीडर होते हैं, तो स्किपिंग, जंपिंग, क्रॉलिंग, ट्विस्टिंग इधर-उधर करना, पिकनिक टेबल के नीचे सुरंग बनाना, और अपनी दिनचर्या में एक पैर पर टिका होना शामिल है, ताकि आपका बच्चा विभिन्न मांसपेशियों का अभ्यास करे।
खेल के मैदान में, टैग पर एक खेल का प्रयास करें और स्लाइड पर स्विंग करें। पार्क में, अपने बच्चे को रास्ते में पेड़ों, झाड़ियों और डंडेलियन की गिनती करने के लिए कहकर लंबी सैर के लिए दिलचस्पी जोड़ें।
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छोटे बच्चों को अक्सर संवेदी-मोटर फ़ंक्शन के साथ कठिनाइयां होती हैं। इस कौशल सेट को तेज करने का एक तरीका यह है कि उनके संतुलन को आसान बनाने वाले संतुलन बोर्ड के साथ प्रयोग किया जाए। एक खाली प्लास्टिक ब्लीच बोतल या एक अन्य बेलनाकार वस्तु के ऊपर लकड़ी का एक टुकड़ा-कम से कम 1 1/2 इंच मोटा और लगभग दो फुट लंबा-चौड़ा रखें। अपने बच्चे को बोर्ड के प्रत्येक छोर पर पैर रखकर खुद को संतुलित करने के लिए कहें। यह खेल हूट्स और हॉलेर्स को अलग करने के लिए निश्चित है।
द स्कूल-एज एडीएचडी चाइल्ड
Playtime संभावनाओं में बाहरी खिलौने शामिल होने चाहिए, जो कि टिकाऊ, सुरक्षित और सस्ते उपकरणों का उपयोग करते हैं। उन वस्तुओं को खरीदें जो एक बच्चा फेंक सकता है, भाग सकता है, या ग्लाइड कर सकता है। बाल्सा लकड़ी के हवाई जहाज, प्लास्टिक डिस्क, और खोखले प्लास्टिक बेसबॉल और फुटबॉल इस उम्र के बच्चों के लिए मजेदार हैं, और चोटों के जोखिम को कम करेंगे।
यदि आपका बच्चा कुछ अधिक मोटा और तना हुआ दिख रहा है, तो एक बाहरी दीवार पर एक फुलाया हुआ आंतरिक ट्यूब या भरवां डफ़ल बैग लटकाएं, और उसे मुट्ठी और पैर के साथ तब तक पकने दें जब तक कि वह बाहर न निकल जाए।
हॉप्सकॉच या बास्केटबॉल (सही ऊंचाई पर सेट घेरा और बैकबोर्ड के साथ) का एक खेल मनोरंजक है, और या तो हाथ से आँख समन्वय विकसित करता है।
बे में बोरियत रखने के लिए वाटर प्ले अंतहीन विविधता को आमंत्रित करता है। एक स्प्रिंकलर के माध्यम से चल रहा है या गर्म दिनों में दोस्तों पर एक नली फुहारना मस्ती का एक बारहमासी स्रोत है। स्क्वर्ट गन के साथ पानी की लड़ाई एक अतिसक्रिय या आवेगी बच्चे की उत्तेजना की आवश्यकता को पूरा करेगी।
युवा एडीएचडी किशोर के लिए
जबकि कुछ अतिसक्रिय किशोर टीम के खेल में कामयाब होते हैं, अन्य लोग एकल गतिविधियों को पसंद करते हैं, जैसे दौड़ना, तैरना, रोलरब्लाडिंग, हाइकिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या चढ़ाई की दीवार पर महारत हासिल करना। व्यक्तिगत खेल निराश करने के लिए टीम के साथियों से मुक्त हैं, और उन पर क्रोधित होने या हीनता महसूस करने के लिए कोई विरोधी नहीं हैं।
जेरी एक अतिसक्रिय 14 वर्षीय है, जिसके पास बास्केटबॉल और बेसबॉल के लिए आवश्यक समन्वय और टीम कौशल का अभाव है। उनके माता-पिता ने सुझाव दिया कि वह एक बड़े समूह के हिस्से के रूप में लंबी दूरी की साइकिल चलाने की कोशिश करें। उन्होंने तेजी से आंदोलन, नई जगहों पर सवारी करने की नवीनता और दूसरों के साथ रहने की ऊर्जा का आनंद लिया। उनके आत्मसम्मान को बल मिला जब उन्होंने पड़ोसी राज्यों के लिए एक विस्तारित बाइक दौरे को पूरा करने के लिए एक पुरस्कार जीता।
यदि आपके पास कमरा और उपलब्ध पेड़ है, तो एक साथ एक ट्री हाउस बनाएं। यह आपकी किशोरावस्था को एक उपलब्धि का एहसास दिलाता है, क्योंकि वह औजारों का उपयोग करना सीखता है और संरचना को आकार, बोर्ड द्वारा आकार लेता है। आप योजना का मसौदा तैयार करने, लकड़ी का चयन करने और परियोजना का पर्यवेक्षण करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इसे एक संयुक्त प्रयास बना सकते हैं।
तैयार उत्पाद मनोरंजन के अंतहीन घंटे प्रदान करेगा, और आने वाले कई वर्षों के लिए सीखा कौशल का गर्व अनुस्मारक होगा।
[विशेष ADDitude संग्रह: ADHD के साथ बच्चों के लिए ग्रीष्मकालीन सीखने के विचार]
21 मई, 2019 को अपडेट किया गया
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