द्विध्रुवी अवसाद, एनाहेडोनिया और आभारी होना

दिसंबर, 2 2017 को सुबह 7:12 बजे

मैंने नताशा से पहले यह कहा है, हर बार ओ मदद की जरूरत है और खोज रहा हूं, मैं आपको ढूंढता हूं।
भावना की अनुपस्थिति, एनाडोनिया, अवसाद, आज मुझे घेरे हुए है।
वे कहते हैं कि संगीत कितना स्वस्थ है। मैं एक पर डाल दिया
सीडी और गहरा रोना शुरू कर दिया। संगीत मैंने वर्षों में नहीं सुना था (गंभीर अवसाद के कारण, अर्थव्यवस्था में सर्पिल निधन के साथ, सब कुछ खो कर लाया
2007).
जिसने मेरी द्विध्रुवी बीमारी को ट्रिगर किया, जिसे मेरे डॉक्टर ने वंशानुगत होने के रूप में निदान किया और मेरे पिता के पक्ष में सब कुछ, मेरी वंशानुगतता से वंशानुगत होने के कारण, मुझे नहीं भूलना था।
मेरे पिता द्वारा यौन दुर्व्यवहार, जिसे याद किया गया था, बचपन में मेरे स्वर्गीय किशोरावस्था में होने वाली संकीर्णता की यादें, निश्चित रूप से दुर्व्यवहार से शुरू हुई, जिसमें बारी, वर्षों में अत्यधिक पीने में बदल गया, दुर्व्यवहार के लिए उपचार और शराब में अधिकता, एक कैरियर जो प्रकाश में बिल्कुल 25 वर्षों में फैला है, गति।
मैं दुर्घटनाग्रस्त हो। एक साथ कुछ भी पकड़ नहीं सकता था। खुद नहीं, मेरी स्वच्छता, अलगाव, मेरे बिस्तर की आड़ में छिप गया। और फिर मेरा पनाह बिखर गया।

द्विध्रुवी निदान।
मुझे पता होना चाहिए कि मुझे बहुत ही तिल वाले व्यक्ति द्वारा निदान किया जाएगा जिन्होंने मुझे एक छोटे बच्चे के रूप में गाली दी थी।
मैं तुम्हें नताशा ढूँढता हूँ।
आज आपने मुझे आवाज दी।
बात करना उपचारात्मक है।
तो, आज सुबह के लिए मेरा ध्यान केंद्रित था,
मैं "खुद को उच्च गियर में लात मारने", "मुस्कान बनाम सपाट अभिव्यक्ति", और "वास्तव में आनंद महसूस करता हूं" के लिए इतनी कोशिश करता हूं।
मैं आभारी होने पर ध्यान केंद्रित करूँगा!
एक नई गेम योजना के उपहार के लिए धन्यवाद।

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अगस्त, 21 2011 को सुबह 10:57 बजे

यह मुझे एक संज्ञानात्मक व्यवहार चाल की याद दिलाता है जो मेरे मनोचिकित्सक ने मुझे सिखाया था। जहां भी जब भी कुछ अच्छा होता है, मैं एक कदम पीछे ले जाता हूं और याद करने की कोशिश करता हूं कि यह कैसा लगता है। यह बाद में मदद करता है जब मैं उदास होता हूं या एक ब्रेक लेने के लिए औसत दर्जे का दिन होता है, कुछ माइंडफुलनेस तकनीकों का अभ्यास करें और उस भावना को फिर से देखें। कुछ समय के बाद, यह कम करने में मदद करता है, हालांकि हटा नहीं, एनाडोनिया की भावनाओं को। यह चिंता और उन्माद के लिए भी अनुकूलित किया जा सकता है। यह किसी भी शॉट से इलाज नहीं है, अधिकांश सीबीटी अपने ट्रैक में बड़ी समस्याओं को रोकने के लिए नहीं जा रहे हैं। लेकिन यह मेरे लिए बढ़त लेने में मदद करता है।

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