चिंता के लाभ, चिंता के नुकसान

चिंता के साथ रहना मुश्किल हो सकता है; वास्तव में, कुछ लोग यह तर्क दे सकते हैं कि यह एक बड़ा समझौता है। वह अलग अलग है चिंता विकारों के प्रकार, और प्रत्येक अपनी अनूठी चुनौतियों और बाधाओं के साथ आता है। सब के सब छत्रछाया में आते हैं चिंता क्योंकि वे कुछ सामान्य समानताएं साझा करते हैं, जैसे अत्यधिक चिंता और भय, विघटनकारी विचार पैटर्न और भौतिक और भावनात्मक की मेजबानी चिंता के लक्षण. चिंता विकार एक और विशेषता साझा करते हैं: चिंता, सामान्य रूप से, दो पक्ष हैं।

चिंता में एक फंक्शन है, लेकिन यह डिसफंक्शन में बदल सकता है

सभी चिंता एक नुकसान नहीं है। पूरे मानव इतिहास में, चिंता ने हमें सुरक्षित रखा है। हमारे पूर्वज जो थोड़े किनारे थे, वे अधिक जागरूक थे, अधिक सतर्क थे। वे खुद को और दूसरों को नुकसान के रास्ते से बाहर रखने के लिए तैयार थे, जो अन्य मनुष्यों, क्रूर जानवरों, या गंभीर मौसम की स्थिति को नुकसान पहुंचाते थे।

यदि आप करेंगे, तो यह "edginess", आज भी हमें बेहतर ढंग से काम करना जारी रखता है। एक परीक्षण, एक प्रस्तुति, एक तारीख या जीवन के बारे में चिंता करने का एक स्वस्थ स्तर का अर्थ है कि हम किसी चीज़ की परवाह करते हैं और इससे हमें अच्छा प्रदर्शन करने में मदद मिलती है।

यह तब होता है जब चिंता बहुत बड़ी हो जाती है, हमारे विचारों, भावनाओं और व्यवहारों से आगे निकल जाती है, कि यह सहायक होना बंद हो जाता है और सर्वथा हानिकारक होने लगता है। जब चिंता आसमान छूती है, तो बेहतर काम करने के बजाय, हम लगभग पूरी तरह से बंद हो सकते हैं। कभी कभी आतंक स्थापित हो जाना। कभी-कभी हम डर को छिपाने के लिए अपने घरों के अंधेरे कोनों में चले जाते हैं। कभी-कभी हमारे जुनूनी चिंतित विचार हमें दोहराए जाने वाले अनुष्ठानों के लिए प्रेरित करते हैं, मजबूरियों, चिंता को कम करने के प्रयास में।

चिंता के फायदे और नुकसान

चिंता केवल एक अवधारणा का प्रतिनिधित्व करने वाला एक शब्द नहीं है। इसके लिए बहुत कुछ है, और यह उन लोगों के लिए अच्छी खबर है जो इसके साथ रहते हैं। क्योंकि इसमें गहराई है और यह बहुमुखी है, इसकी जांच की जा सकती है। जांच करने पर, हम देखते हैं कि इसके अलग-अलग पहलू हैं, प्रत्येक के दो अलग-अलग पक्ष हैं।

चिंता भयावह या प्रेरक हो सकती है।

चिंता हमें कैदी या सुरक्षित बना सकती है।

चिंता पक्षाघात या एक स्वस्थ मामले को प्रेरित कर सकती है।

चिंता हमारे विचारों को अनियंत्रित रूप से दौड़ने या हमारे विचारों को समस्या-समाधान के लिए पर्याप्त रूप से उत्तेजित करती है।

चिंता के चरम सीमा के बीच एक जगह का पता लगाएं जहां आप नियंत्रण में महसूस करते हैं

सचमुच, कुछ चिंता के साथ जीना स्वस्थ है। यह हमें देखभाल करने, तैयार करने, अपना सर्वश्रेष्ठ करने और अच्छे और सुरक्षित निर्णय लेने में मदद करता है। जब यह चिंता एक राक्षस बन जाती है कि हम सिक्के के नकारात्मक पक्ष का अनुभव करते हैं।

अच्छी खबर यह है कि दो पक्ष हैं और हमें नुकसान को स्वीकार नहीं करना है। अपने खुद के अनूठे सिक्के का अध्ययन करें। अस्वस्थ पक्ष पर क्या है? चिंता का यह हिस्सा आपके लिए क्या कर रहा है?

एक बार जब आपको अपने जीवन में आपके लिए क्या चिंता हो रही है, तो आप यह तय कर सकते हैं कि आप सिक्का कैसे पलटना चाहते हैं। आपकी चिंता के विपरीत क्या दिखता है? यदि यह आपको समाजीकरण से दूर रखता है, उदाहरण के लिए, सिक्के के दूसरी तरफ क्या है: बड़ी पार्टियों, एक दोस्त के साथ दोपहर का भोजन, एक सार्वजनिक फुटपाथ से नीचे चलना? आपके सिक्के के दूसरे हिस्से का चरम होना जरूरी नहीं है। का दूसरा पहलू क्या है तुम्हारी सिक्का जैसा दिखता है?

अब जब आपने अपनी चिंता के नुकसान में से एक को इंगित किया है और इसके विपरीत आपके लिए कैसा दिखता है, तो आप हर कदम उठाने के लिए छोटे कदमों को परिभाषित कर सकते हैं चिंता के सिक्के को पलटने के लिए दिन (यह बहुत भारी है, इसलिए छोटे टुकड़ों में काम करना सबसे अच्छा है) और जीवन का अनुभव करना शुरू करें जैसे आप जीना चाहते हैं यह।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.