प्रश्न: कैसे हम अपने भावनात्मक, शांत खुद को शांत कर सकते हैं?
क्यू: “मेरी 12 वर्षीय बेटी ने हाल ही में भावनात्मक हलचल शुरू कर दी है जो घबराहट और चिंता के हमलों में बदल जाती है। यह स्पष्ट है कि वह समझ नहीं पा रही है कि क्या हो रहा है, डर जाती है और खुद को शांत करने में कठिनाई होती है। हमने पाया है कि उसे व्यस्त रखने और उसके जुनून पर ध्यान केंद्रित करने ने उसे दवा के बिना स्कूल में ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दी है। उसने हाल ही में एक दादा-दादी को खो दिया है और मुझे आश्चर्य हो रहा है कि क्या यह हाल के प्रकोपों में योगदान दे रहा है। " -CrystalN
प्रिय क्रिस्टलन:
आपके नुकसान के लिए मेरी सच्ची संवेदना। यह निश्चित रूप से लगता है कि आपकी बेटी किसी न किसी समय से गुजर रही है। युवावस्था और मध्य विद्यालय के बीच में एक दादा-दादी को खोना किसी भी बच्चे के लिए दर्दनाक होगा। ध्यान घाटे विकार वाली लड़की के लिए (ADHD या ADD) जिसका मस्तिष्क सामान्य रूप से भावनात्मक विनियमन के साथ संघर्ष करता है और विशेष रूप से हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील है, यह सर्वथा कैटेक्लेमिक हो सकता है। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि वह समझ नहीं पा रही है कि क्या हो रहा है और यह सब देखकर भयभीत है।
किसी प्रियजन की मृत्यु युवा लोगों के लिए बहुत ही अस्थिर हो सकती है। उनमें अक्सर संज्ञानात्मक और मनोवैज्ञानिक की कमी होती है परिपक्वता भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को संसाधित करने के लिए जो उनके दुःख के साथ हैं। बेशक, यह कई वयस्कों के लिए कठिन है, भी। बच्चे अपने माता-पिता की उदासी देखते हैं और चीजों को बेहतर बनाने में असहाय महसूस करते हैं। उन्होंने यह भी याद दिलाया कि एक दिन, तुम भी मर जाओगे। इसके अलावा, परिवार की गतिशीलता शिफ्ट हो रही है। जबकि हर कोई अलग-अलग नुकसान उठाने के लिए कहता है, यह एक सार्वभौमिक रूप से कमजोर समय है।
आपकी बेटी, एडीएचडी वाले कई बच्चों की तरह, उसके अंदर क्या घूम रहा है, यह स्पष्ट करने में सक्षम नहीं हो सकता है। वह किसी भी अंतर्निहित संकट से भी अवगत नहीं हो सकता है जब तक कि कुछ उसे बंद नहीं करता है और बाढ़ एक के रूप में जारी करता है आतंकी हमले. उनकी भावनाओं ने उन्हें अभिभूत कर दिया और साथ ही, उनके दादा-दादी की मृत्यु से उत्पन्न भेद्यता के साथ, उनकी हाल की चिंता में योगदान दिया।
[स्व-परीक्षण: क्या आपका बच्चा एक चिंता विकार हो सकता है?]
लड़कियों में यौवन की शुरुआत, विशेष रूप से एडीएचडी वाले, चिंता को संवेदनशीलता और संवेदनशीलता बढ़ा सकते हैं क्योंकि एस्ट्रोजेन का मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर पर सीधा प्रभाव पड़ता है। उसे व्यस्त रखने और उसके जुनून में शामिल रहने से शायद आपकी बेटी को एडीएचडी का प्रबंधन करने में मदद मिले अब तक की चुनौतियाँ, यह संभव है कि उसके प्रकोप आपको दिखा रहे हैं कि उसे कुछ और चाहिए अभी। उसे निश्चित रूप से इन क्षणों में खुद को विनियमित करने और उसके प्रकोपों के अंतर्निहित योगदानकर्ताओं को समझने के लिए कौशल विकसित करने की आवश्यकता है।
यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप उसकी सहायता कर सकते हैं:
- घर पर आप जो व्यवहार परिवर्तन देख रहे हैं, उस पर चर्चा करने के लिए उसके बाल रोग विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लें। यह महत्वपूर्ण है कि उसका डॉक्टर जानता है कि क्या हो रहा है; वह आप दोनों के लिए कुछ सुझाव दे सकता है।
- उसके आंदोलन से निपटने के तरीके खोजने के लिए उसके साथ सहयोग करें। उसके उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन और उसके दादा-दादी के हाल के नुकसान को देखते हुए, आपकी बेटी अपनी सभी बड़ी भावनाओं को एक साथ रोकने की उम्मीद नहीं कर सकती है। क्या तुमको कर सकते हैं इससे पहले कि वे वास्तव में विस्फोट हो, उन भावनाओं को संबोधित करने के लिए एक योजना बनाएं। उसके साथ बैठो और ट्रिगर के बारे में बात करो कि तुम दोनों नोटिस उसके विस्फोट शुरू करते हैं। किसी भी ऐसे संकेत की समीक्षा करें जो किसी चीज़ को बदलने का संकेत देता है वह क्या नोटिस करती है कि उसके शरीर में क्या हो रहा है? वह किस व्यवहार को प्रदर्शित करना शुरू करती है? इन अवलोकनों की एक सूची बनाएं।
- उसकी चिंता और घबराहट को कम करके भावनाओं की ज्वार-भाटा को धीमा करने में उसकी मदद करें। जब उसने इन तीव्र भावनाओं के बारे में बात की है तो अतीत में उसकी क्या मदद की है। उसे क्या लगता है कि अब उपयोगी हो सकता है? उससे पूछें कि आप क्या कर सकते हैं (और आप किन चीज़ों से बच सकते हैं) जो उन क्षणों में नियंत्रण पाने में उसका समर्थन करेगा? इन विचारों को अपनी पिछली टिप्पणियों से कनेक्ट करें। उसके विकल्पों की एक सूची लिखें और उन्हें अपनी रसोई में पोस्ट करें।
["क्या चिंता हमला वास्तव में लगता है"]
- आपके झुकाव या वृत्ति के बावजूद, कोशिश करें कि जब वह घबराए तो उसे आश्वस्त न करें। आपने पहले ही देखा होगा कि यह वैसे भी काम नहीं करता है। इसके बजाय, उसे उन सुझावों की सूची का पालन करने के लिए मार्गदर्शन करें जिन्हें आप दोनों ने चीजों को धीमा करने और शांत करने के लिए बनाया है। आश्वस्त करना बच्चों को चीजों को ठीक करने के लिए अन्य लोगों पर भरोसा करना सिखाता है जब उन्हें वास्तव में खुद को शांत करने के लिए उपकरण सीखने की आवश्यकता होती है। एक बोझिल किशोर के रूप में, उसे आने वाले वर्षों में इस कौशल की अधिक से अधिक आवश्यकता होगी। इसके बजाय, उसे ऐसे समय की याद दिलाएं जब वह डर गई हो और वैसे भी कुछ किया हो। विशिष्ट बनें और अब उस संसाधनशीलता तक पहुँचने में उसका मार्गदर्शन करें।
यदि आपकी बेटी संघर्ष करना जारी रखती है, तो उसे काउंसलर देखने के लिए ले जाएं। एडीएचडी और उनके माता-पिता के साथ बच्चों को उनके ट्रिगर्स को समझने में मदद करने के लिए परामर्श बेहद उपयोगी हो सकता है, क्या हो रहा है के बारे में बात करने की उनकी क्षमता में सुधार, चिंता और घबराहट को कम करने, और जब भावनाएं चलती हैं तो विकल्प बनाएं उच्च।
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26 मार्च 2018 को अपडेट किया गया
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