एक नया अध्याय लिखना

लगभग किसी भी मानक से, सैली हैरिस के पास एक पूर्ण और जीवंत जीवन है। तीन बड़े बच्चों के साथ उसने खुशी-खुशी शादी की। उसके पास मैनहट्टन के फैशनेबल मुर्रे हिल पड़ोस में एक अपार्टमेंट और बर्कशायर में एक देश का घर है। उसने एक पटकथा लेखक के रूप में एक सफल कैरियर बनाया है, फिर भी वह अभी भी स्वयंसेवक के काम का समय ढूंढती है, जिसमें साल्वेशन आर्मी के राष्ट्रीय बोर्ड में सेवारत भी शामिल है।

लेकिन कई लोगों की तरह जिन पर ध्यान न देने की कमी विकार है (ADHD या ADD), सैली ने मूल के साथ मुकाबला करने में कठिनाई से निराश होकर वर्षों बिताए कार्य रोजमर्रा की जिंदगी में यहां तक ​​कि खरीदारी और खाना पकाने की तरह सरल काम भी उसके लिए समाप्त हो रहे थे। उसने हमेशा महसूस किया कि वह कम पड़ रही थी, खुद के साथ-साथ अपने परिवार और दोस्तों को भी निराश कर रही थी। सबसे बुरा, वह कभी नहीं जानती थी क्यों सब कुछ इतना कठिन लग रहा था।

आज, अपने स्वयं के प्रयासों और बोस्टन स्थित एडीडी कोच की मदद के लिए धन्यवाद नैन्सी रेटी, सैली के अच्छे जीवन ने पूरी तरह बेहतर बना दिया है।

सैली हैरिस: मैं उन एडीडी लोगों में से एक था, जो दरारों से गुजरते हैं। मुझे स्कूल में परेशानी नहीं हुई, और बाद में जीवन में जो समस्याएं दिखाई दीं, वे दूसरों के लिए स्पष्ट नहीं थीं। मैंने कभी आलसी या बेवकूफ महसूस नहीं किया। मुझे हमेशा से पता था कि मैं प्रतिभाशाली हूं, लेकिन मैं हर तरह की चीजों पर ठोकर खाऊंगा। मुझे लगता है कि सामान नहीं किया जाएगा। मैं ठगा हुआ महसूस कर रहा था।

ADD से पीड़ित होने के कारण मेरा जीवन बदल गया। मैं निदान को अपना "रोजेटा स्टोन" कहता हूं, क्योंकि वह व्यवहार जिसे मैं कभी समझ नहीं पाया था।

[नि: शुल्क संसाधन: अपने जीवन और अनुसूची का नियंत्रण प्राप्त करें]

फ्रेड हैरिस, सैली के पति: यह वास्तव में सैली को परेशान करता था जब उसे उन चीजों से परेशानी होती थी जो अन्य लोग आसानी से कर सकते थे। उसे मीटिंग से पहले अपनी चाबी या अपने नोट्स ढूंढने होंगे, और यह देखने के लिए कि उसका कोई सुराग नहीं है। वह व्यक्तिगत रूप से उस तरह की चीज लेती थी। यह हमेशा "मेरे साथ क्या गलत है?" यह किसी ऐसे व्यक्ति को देखने के लिए दर्दनाक है जिसे आप प्यार करते हैं, और उसे बहुत पीड़ा देते हैं।

सैली: मैं कॉलेज में एक थियेटर प्रमुख था। जब मैं 31 साल का था, तो मैंने एक सफल फीचर फिल्म में मुख्य भूमिका निभाई और उसे निभाया, अगस्त का अंत. मैं अभिनय में अपना करियर जारी रखने के लिए न्यूयॉर्क आया था लेकिन मैंने पाया कि मेरा करियर नहीं चल सकता तथा एक परिवार। आवेग पर, मैं परियोजनाएं शुरू कर रहा हूं - स्क्रीनप्ले, दान के लिए धन जुटाना - लेकिन उन्हें खत्म नहीं करना। समय हमेशा भागता था। मेरे पति ने कहा कि मैं हमेशा एक चौथाई गेलन और एक चौथाई गेलन की बोतल में डालने की कोशिश कर रहा था।

फ्रेड: यह हर समय सामने आता था। हम 3:00 बजे हवाई अड्डे के लिए जा रहे हैं, और 2:30 बजे, सैली अभी भी एक बैग में कपड़े shoving होगा। वह कभी अनुमान नहीं लगा सकती थी कि कुछ करने में कितना समय लगेगा। शुक्रवार देर रात न्यूयॉर्क शहर में कैब क्रॉस्टस्टाउन लेने के लिए लगभग 45 मिनट लगते हैं। सैली हमेशा सिर्फ 15 मिनट छोड़ता है। उसने कभी नहीं सोचा था कि कुछ भी असंभव है।

सैली को उसके व्यवहार को समझने और इससे शर्मिंदा महसूस नहीं करने के लिए आखिरकार राहत मिली। वह बहुत अधिक श्रेय की हकदार है। यह उसका अपना शोध था जिसने उसे बाहर जाने और निदान प्राप्त करने के लिए प्रेरित किया।

[आपका विशेषज्ञ अवलोकन: एडीएचडी के इलाज के लिए सही पेशेवर चुनना]

सैली: वह तीन वर्ष पहले था। जब हमारे बच्चे अभी भी घर पर थे, मैंने अपना अधिकांश समय उनकी गतिविधियों में मदद करने में बिताया। किसी और चीज़ के लिए ज्यादा समय नहीं था। लेकिन एक बार जब हमारा सबसे छोटा बच्चा कॉलेज के लिए रवाना हुआ, तो मुझे पता था कि यह मेरे अपने मुद्दों को संबोधित करने का समय है।

ठीक उसी समय, एक मित्र मुझे अपने ADD के बारे में बता रहा था। इसने मेरी रुचि को बढ़ाया, इसलिए मैंने इसके बारे में पढ़ना शुरू किया। जब मैंने उठाया नेड हल्लोवेल'रेत जॉन रेटीकी व्याकुलता के लिए प्रेरित, यह एपिफनी समय था। पुस्तक में 21 नैदानिक ​​प्रश्नों को सूचीबद्ध किया गया है, और मैंने उनमें से लगभग सभी को "हां" उत्तर दिया है। मेरे लिए, सबसे अधिक प्रतिध्वनित होने वाला प्रश्न आपकी क्षमता तक नहीं पहुंचने के बारे में था। मुझे हमेशा ऐसा लगता था।

मैं दवा पर चला गया, और इससे मुझे ऊर्जा में बढ़ावा मिला। दवा ने मेरे तेज-अग्नि मन को भी धीमा कर दिया ताकि मैं ध्यान केंद्रित कर सकूं। मैं हालॉवेल सेंटर गया, जहां उन्होंने मुझे नैंसी को रेफर किया। उससे मिलना दुनिया की सबसे बड़ी बात थी।

नैन्सी रेटी, सैली के एडीडी कोच: जिन लोगों के साथ मैं काम करता हूं उनमें से कई सैली की तरह उच्च-कार्यशील हैं। वे प्रेरित थे, और वे अपनी ताकत से काम करके जीवन में सफल होने में कामयाब रहे। वे अपने संघर्ष को कवर करने का एक अच्छा काम करते हैं, लेकिन सतह के नीचे वे पीड़ित हैं। वे जानते हैं कि वे लोगों को बेवकूफ बना रहे हैं, और वे घोटाले के कलाकारों की तरह महसूस करते हैं। भारी मात्रा में अपराधबोध है।

कुछ बिंदु पर, उन्होंने एक दीवार को मारा। वे अब उन रणनीतियों का उपयोग करने में सक्षम नहीं हैं जो किसी परियोजना को पूरा करने के लिए अंतिम मिनट तक इंतजार करने की तरह काम करते थे। जब आपके पास एक परिवार होता है, तो आप ऑल-नाइटर्स नहीं खींच सकते हैं या सभी सप्ताहांत काम कर सकते हैं और फिर भी अच्छे रिश्ते बनाए रख सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।

सैली: मुझे लगा कि कोच से बात करना मुश्किल होगा। लेकिन यह एक झरने जैसा था। यहाँ कोई था जो जानता था कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूँ, कोई है जो मेरी बात सुन सकता है और समझ सकता है। तथ्य यह है कि नैन्सी भी पहली बार में अजीब लग रहा था। किसी ऐसे व्यक्ति से सलाह क्यों लें जिसकी मुझे वही समस्या है? लेकिन नैन्सी को पता है कि हर तरह की चीज़ों को कैसे करना है क्योंकि उसे उन्हें खुद ही पता लगाना था। वह उतना ही भावुक और उत्साही है जितना कि मैं हूं, और जो उसे एक महान कोच बनाता है।

नैन्सी: मैं बहुत उच्च-ऊर्जा हूँ, और मुझे ऐसे लोगों को कोच करना पसंद है जो तेज़-तर्रार हैं और जिनमें अच्छी समझदारी है। मैं कुंद हूँ - लोगों को कुंद प्रतिक्रिया की अपेक्षा करनी होगी। सैली मेरे सबसे अद्भुत ग्राहकों में से एक है। वह इतनी दृढ़ है, इसलिए काम करने को तैयार है।

मैं केवल अपने ग्राहकों के एजेंडे में तेजी लाने के लिए हूं। नौकरी सैली को उसके लक्ष्यों को महसूस करने में मदद कर रही है। उसने मुझे यह नहीं बताया, "आपको यह करने की आवश्यकता है।" यह मुझे कह रहा है, "आपने मुझे बताया कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है। अगर यह सही है, तो आपको X करना बंद करना होगा और Y करना शुरू करना होगा। ”

सैली: मुझे नहीं लगा कि टेलीफोन द्वारा कोचिंग काम कर सकती है। लेकिन हम आधे घंटे के सत्र कर रहे हैं, पहले सप्ताह में दो बार और अब सप्ताह में एक बार, लगभग तीन वर्षों के लिए।

एक बात जो मैंने नैन्सी से पूछी थी, वह थी मुझे खुद से एक पटकथा खत्म करने में मदद करने के लिए। मैंने अन्य स्क्रीनप्ले लिखे थे, लेकिन हमेशा एक साथी के साथ। इस बार, मैं सहयोग नहीं करना चाहता था। एक बार जब मैं ADD को समझ गया, तो मैंने महसूस किया कि मैं दूसरे व्यक्ति की संरचना पर निर्भर था, न कि उनके रचनात्मक इनपुट पर। इसलिए नैन्सी अब मेरी साथी है। वह मेरी बात सुनती है और मेरी मदद करती है। मैं उनसे पटकथा की सामग्री के बारे में बात नहीं करता, लेकिन हम अपने स्वयं के संगठन और रणनीतियों पर चर्चा करते हैं जिनका उपयोग मैं लंबे समय तक जलाने के बाद काम कर सकता हूं।

नैन्सी ने मुझे खुद से पूछना सिखाया, “स्क्रीनप्ले पर काम करने की न्यूनतम संख्या क्या है आज, और क्या अधिकतम है? ”एक लेखक के रूप में, मुझे लगता है कि बैठना और शुरू करना सबसे कठिन है अंश। इसलिए मैंने अपनी घड़ी पर 15 मिनट के लिए टाइमर सेट किया, उस लंबे समय के लिए लिखा, और फिर खुद को 30 मिनट का ब्रेक दिया। बाकी दिन मैं 15 मिनट के ब्रेक के साथ 45-मिनट स्ट्रेच में काम करता हूं। यह कुछ ऐसा है जो हम साथ आए हैं।

बहुत सी अन्य चीजें हैं जो मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं - मेरा परिवार, स्वयंसेवक काम, यात्रा। बिखराव महसूस नहीं करना मुश्किल है। नैन्सी ने मुझे अपने जीवन में इन सभी चीजों के बावजूद, पटकथा के साथ रहने का एक तरीका दिया। उसने मुझे इन अन्य हितों के बारे में सोचना सिखाया "पारदर्शी।" इस तरह, मैं हमेशा स्क्रीनप्ले को ध्यान में रख सकता हूं।

एक और बात मुझे पता है कि नैन्सी क्या कहती हैसंरचित लचीलापन। "मैं उस दिन को देखना चाहता हूं जो मैं उस दिन करना चाहता हूं, और जिस समय मुझे करना है। मेरा एक शेड्यूल है, लेकिन मैं चीजों को इधर-उधर कर सकता हूं। अगर मैं अपनी पटकथा पर तीन घंटे काम करना चाहता हूं, तो मैं इसे सुबह या दोपहर में कर सकता हूं।

नैन्सी: एडीडी वाले लोगों को अक्सर संरचना से एलर्जी होती है। हम इसे दोस्त की बजाय दुश्मन के रूप में देखते हैं। आमतौर पर, यह स्वयं को बहुत कठोर संरचना में बंद करने की कोशिश करता है। कोचिंग का मेरा पूरा विचार लोगों को उनके लिए काम करने वाली एक लचीली प्रणाली बनाने में मदद करना है, बजाय इसके कि वे एक ऐसी प्रणाली में शामिल हों जो उनके साथ असंगत है कि वे कौन हैं और उनकी स्थिति क्या है। संरचित लचीलापन आपको उन कार्यों की सूची से चुनकर लक्ष्य पर बने रहने देता है जिन्हें आपको पूरा करना है। सैली के लिए, इसका मतलब है कि लिखने के बजाय बैठने के लिए जब उसका मस्तिष्क मृत महसूस करता है, तो वह काम चलाती है। जब उसका मन साफ ​​लगता है, तो वह वापस लेखन में चली जाती है।

सैली को सामान की एक अद्भुत मात्रा मिलती है। वह लगातार अपने आप को अगले स्तर तक जाने के लिए चुनौती देती है, ऐसे कार्यों को करने की कोशिश करती है जो समस्याओं का कारण बनते हैं, जो वह चाहती है कि जीवन जीने के तरीकों के साथ आ रही है। मुझे नहीं लगता कि उसने कभी सोचा था कि उसका जीवन इतना बहुमुखी हो सकता है।

सैली: एक और चीज जो मेरे लिए बहुत बड़ी मदद है, वह है संज्ञानात्मक चिकित्सा। मैं बहुत सी चीजें अपने सिर में रखने के लिए जाता हूं - चीजों को प्राप्त करने के बजाय, रोशन करना। हॉलोवेल सेंटर ने संज्ञानात्मक चिकित्सा की सिफारिश की, और मैंने "तर्कसंगत उत्सर्जन व्यवहार चिकित्सा" नामक एक संस्करण की कोशिश की। आरईबीटी के साथ, मैं बिल्कुल लिखता हूं। मैं क्या सोच रहा हूं, और आत्म-पराजित विचारों को विवादित करने के तरीकों के साथ आता हूं, जैसे "मैं एक और पटकथा शुरू करने के लिए बहुत पुराना हूं," "मैं कभी खत्म नहीं करूंगा," या "क्यों नाक में दम करना? यह वास्तव में मायने नहीं रखता है। "

मैं उन सभी वर्षों से बहुत सारा सामान ले जाता हूं, जो मैंने अनजाने एडीडी के साथ बिताए थे। मैं इसके बारे में नहीं जानता था, लेकिन मेरे पास नकारात्मक विचार होंगे, जैसे "मैं इस पर अच्छा नहीं हूं" और "मैं ऐसा नहीं कर सकता।" और अगर मुझे लगता है कि मैं कुछ भी अच्छा नहीं था, तो मैं दूर रहा इसमें से। मैं कभी भी खाना नहीं बनाता था, क्योंकि यह समय और माप से भरा हुआ था - आपको पुलाव के रूप में एक ही समय में ब्रोकोली को खत्म करना था, गणना करें कि प्रत्येक व्यक्ति कितना खाना खाने जा रहा था, और इसी तरह। अब जब मैं खाना पकाने के बारे में अधिक सहज महसूस कर रहा हूं, तो मैं इससे सहमत हूं। मुझे विश्वास है कि जब मैं किसी समस्या को समझता हूं, तो मैं इसे हल कर सकता हूं।

फ्रेड: तथ्य यह है कि सैली खुद के बारे में इतना बेहतर महसूस करती है कि हमारे रिश्ते में सुधार हुआ है। मुझे नहीं लगता कि मैं कभी अपमान कर रहा था, लेकिन मैंने उससे कहा कि एक निश्चित बुद्धिमान-व्यक्ति तत्व था: "हर बार जब हम हवाई अड्डे पर जाते हैं, तो वही होता है, और हमें देर हो जाती है।"

अब जब मुझे पता है कि सैली की समस्याएँ क्या हैं, तो मेरे लिए उन्हें स्वीकार करना आसान है। और मुझे कहना होगा कि मैंने सैली से सीखा है। मैं स्व-नियोजित हूं, और मेरे पास परियोजनाओं, फ़ाइल फ़ोल्डरों और इस तरह की चीजों पर नज़र रखने के लिए एक कठिन समय है। कई विचार जो सैली ने नैन्सी से सीखे थे - रंग-कोडिंग, अपनी जेब से सामान निकालकर हर दिन एक ही स्थान पर रखना - वास्तव में मेरी मदद की है।

सैली: मैं 56 साल का हूं। जीवन के इस पड़ाव में, मुझे लगता है कि मैं ADD के बारे में पता लगाने और सोचने से पहले वर्षों तक वापस देख सकता था, “यदि केवल मैं ज्ञात था। "लेकिन मुझे लगता है कि जिस तरह से अधिक है," हुर्रे, अब मुझे पता है। "यह देखने के लिए रोमांचक है कि जीवन कितना बेहतर हो सकता है प्राप्त।

[[स्व-परीक्षण] क्या मेरे पास एडीएचडी है?]

4 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया