खुश हो जाइए! एडीएचडी के साथ वयस्कों के लिए फील-गुड, थिंक-पॉजिटिव टिप्स
कभी-कभी आपको चश्मे की एक विशेष जोड़ी पर रखने की आवश्यकता होती है - जो आपको समाधान, संभावनाएं और जीवन की खुशहाल चीजों को देखने की सुविधा देती है। हम खुश होने के लायक हैं, भी - जैसे ही हम एडीएचडी लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष करते हैं! ये सुझाव मेरे लिए उपयोगी साबित हुए हैं और आपको भी लाभान्वित कर सकते हैं।
पता है कि तुम एक अलग तरह के हो. आप कला का एक अद्भुत काम कर रहे हैं, भव्यता के लिए तराशे। प्रौद्योगिकी हर साल आगे बढ़ती है, लेकिन यह कभी भी आपकी नकल करने में सक्षम नहीं होगी - आपके हास्य, राय, अंतर्दृष्टि, बुद्धि और अनुभवों के साथ।
सीखो और सिखाओ। आपकी शर्तों या स्थिति के बावजूद, आपके पास नए अनुभव खोजने, उनसे सीखने और दूसरों को उन सबक सिखाने की शक्ति है। ये मानव होने का उपहार हैं। पृथ्वी पर किसी अन्य प्राणी के पास उन पाठों को सुधारने और उन्हें पारित करने की क्षमता नहीं है।
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आगे बढ़ा दो। अच्छी चीजों को पारित करने से ज्यादा संतुष्टिदायक कुछ नहीं है। यह एक तरह का शब्द या एक उत्साहजनक टिप्पणी हो सकती है, जिसे आपने प्राप्त किया है, या कुछ ऐसा पढ़ा है जिससे आप मुस्कुराए। आपमें सकारात्मकता फैलाने की शक्ति है।
आभार का अभ्यास करें। हर दिन किसी चीज, किसी चीज के लिए धन्यवाद देते हैं। धन्यवाद देने की शक्ति है। जब हम धन्यवाद देते हैं, तो हम उन अच्छी चीजों को पहचान रहे हैं जो हमारे जीवन में हो रही हैं, और यह बदले में, और अधिक अच्छी चीजों के लिए हमारा ध्यान निर्देशित करता है।
उन चीजों पर ध्यान दें जो आप सही करते हैं। विशेष रूप से आपके द्वारा दी जाने वाली चीजों की एक पत्रिका रखें जो चीजें आप सही करते हैं. अपनी ताकत में कुंजी, और वे आपका ध्यान केंद्रित हो जाएंगे। यह आपकी कमजोरियों को खत्म नहीं करता है, लेकिन आपको पता चल सकता है कि आप जो कुछ भी करते हैं उसे सही तरीके से निभाकर अपनी नकारात्मकता को सुधारें या कम करें।
दूसरों की तारीफ करना। दूसरों में अच्छाई खोजें और उन्हें इसके बारे में बताएं। इससे मदद मिलती है भावनाओं को दूर करें क्रोध, आक्रोश, ईर्ष्या, ईर्ष्या और अन्य नकारात्मक भावनाओं का एक मेजबान जो आपके पास हो सकता है। जब आप दूसरों में अच्छे की तलाश करेंगे, तो आप खुद में अच्छाई पाएंगे।
असफलता से सीखो। जो लोग अपनी असफलताओं से सीखते हैं वे सुधार करने का प्रयास करते हैं - और अंततः सफल होते हैं। जब बच्चा चलना सीखता है, तो वे बहुत गिर जाते हैं, लेकिन वे तब तक चलते रहते हैं जब तक कि वे अपना पहला कदम नहीं उठा लेते। शिशुओं को यह समझ में नहीं आता है कि विफलता क्या है, इसलिए वे नहीं जानते कि क्या देना है। हर विफलता को एक सबक के रूप में देखने से, हार हमारे ऊपर एक चमक नहीं होती है।
एक पालतू पशु। वास्तव में नहीं, कोशिश करो। कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि एक कुत्ते, बिल्ली या पसंदीदा जानवर को पीटने से किसी व्यक्ति की मनोदशा में सुधार होता है, तनाव कम होता है, रक्तचाप नियंत्रित होता है और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण होता है। और पालतू जानवर भी इसे पसंद करते हैं।
बाहर जाओ और खेलो. मैं वीडियो गेम के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ एक बच्चे के रूप में बाहर जाना याद रखें - दौड़ना, कूदना, अपनी बाइक की सवारी करना, और पेड़ों पर चढ़ना (और उनमें से गिरना, मेरे मामले में)? ये गतिविधियाँ तनाव को कम करती हैं और हँसी और आनन्द बढ़ाती हैं। आसपास खेलने से हम कुछ समय के लिए अपनी परेशानियों को भूल जाते हैं और चीजों को अधिक सकारात्मक और रचनात्मक रूप से देखते हैं। जब हम खेलते हैं, हम अक्सर उन समस्याओं का समाधान पाते हैं जिनके बारे में हमने नहीं सोचा होगा।
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26 दिसंबर 2018 को अपडेट किया गया
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