बोरियत एक्स एडीएचडी = उदासीनता

एडीएचडी वाले लोग अक्सर सफलता के बाद अवसाद का अनुभव करते हैं। यह आमतौर पर तब होता है हाइपरफोकस की स्पष्टता एक परियोजना को पूरा करने के बाद गुजरता है। शोर और मानसिक गड़गड़ाहट, और, उनके coattails पर, अवसाद। मेरे लिए, मेरे एडीएचडी के साथ अवसाद की एक हास्यप्रद स्थिति के साथ, "सफलता के बाद अवसाद" सिंड्रोम एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण को ट्रिगर करता है अगर मैं इसके लिए तैयार नहीं हूं।

एडीएचडी वाली लड़कियों के बारे में क्या, जो हाइपर से अधिक असावधान हैं? निष्कर्ष बताते हैं कि सामान्य आबादी में महिलाएं हैं कम आत्मसम्मान, अवसाद और चिंता के लिए अधिक प्रवण पुरुषों की तुलना में। उनके एडीएचडी समकक्ष और भी अधिक हैं। बोरडम, इन मामलों में, एक मानसिक गड़बड़ी है जो सफलता के बाद अवसाद के समान एक दुर्गंध को ट्रिगर कर सकती है।

तत्काल मैं अपने दिमाग को एक और दिलचस्प दिशा में उछाल देता हूं। हालांकि, चूंकि ऊब अक्सर मुझे परेशानी में डालती है (परियोजनाओं को बदलते हुए, मैं जो शुरू कर रहा था, उसे खत्म नहीं कर रहा हूं, और इसी तरह), मैंने खुद को रोकने के लिए रणनीतियों का विकास किया। जीवन के आने वाले यातायात में छलांग. मैंने अपनी बेटी की मदद करने के लिए इन रणनीतियों को संशोधित किया।

[स्व-परीक्षण: क्या आपको अवसाद हो सकता है?]

1. बोरियत से बचने का फैसला करें। जब मैंने अपनी बेटी को यह पहला कदम दिया, तो उसने मेरी ओर देखा और व्यंग्यात्मक ढंग से कहा, "जी, धन्यवाद, पिताजी।" लेकिन फिर मैंने समझाया कि उसे बोरियत से बचने की जरूरत है जैसे वह काम करने से बचती है। चूंकि वह ऊब गई थी, इसलिए वह अवसाद में चली गई, तो उसे बदलने की जरूरत थी कि वह बोरियत में कैसे दिखती है। यह काली बर्फ की तरह है जिसे आपको घूमना होगा। बोरियत से बचकर ही वह फिसलने से रोकने की उम्मीद कर सकती है डिप्रेशन.

2. जब आप बोर हो रहे हों तो आपको व्यस्त करने के लिए तीन चीजों को चुनें आप उबाऊ चीजें नहीं करने का फैसला नहीं कर सकते। जीवन में बहुत सारी उबाऊ जिम्मेदारियां हैं जिनसे हम बच नहीं सकते। आप उबाऊ कार्यों को उबाऊ बनाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप कर सकते हैं आपको ध्यान केंद्रित रखने में मदद करने के लिए चीजें ढूंढें. मैंने अपनी बेटी को विभिन्न रंगीन स्याही में स्कूल में नोट्स लेने के लिए कहा। यदि वह घूमने-फिरने के लिए नहीं उठती है, तो वह अपने घुटने पर एक कलम बांध सकती है या अपने पैरों को धीरे-धीरे झटक सकती है। इस तरह की साधारण चीजें एडीएचडी दिमाग को सक्रिय रखती हैं और ऊब के उदासी को अंदर आने से रोकती हैं। उसके लिए, बहुरंगी बीक पेन एक बड़ी सफलता थी। मुझे लगता है कि सुगंधित पेन भी उसके लिए प्रभावी हो सकते हैं।

3. रखना कई मनोरंजक गतिविधियाँ हाथ मे। जब मैं एक वेटिंग रूम में फंस जाता हूं, तो मेरे पास मुझे रखने के लिए जर्नल, एक आईपैड और एक आईफोन होता है। अन्य लोग बुनाई करते हैं, क्रॉसवर्ड पहेलियां करते हैं, सुडोकू हल करते हैं, या एक किताब पढ़ते हैं। यदि एक काम नहीं करता है, तो अपने दिमाग को संलग्न करने के लिए हाथ में कुछ और है। इसे अपने साथ हर जगह लाने के लिए दरवाजे के पास एक बैग में रखें। डाउनटाइम को सुस्त नहीं होना चाहिए

ट्रिक बोरियत के कारण अवसाद को देखने के लिए है जैसे कि आप डूब रहे थे। जिस तरह आप अपने आप को बचाए रखने के लिए संघर्ष करेंगे, मानसिक गतिविधियों का उपयोग करें, जैसे कि मैंने ऊपर सूचीबद्ध किया है ताकि आपका दिमाग लगा रहे और विचलित न हो। अभ्यास के साथ, आप एक ध्यान मंदी की चेतावनी के संकेत देखेंगे और अधिक आसानी से इससे बचें।

23 मार्च 2018 को अपडेट किया गया