एडीएचडी और भावनात्मक संकट सिंड्रोम

क्या भावनात्मक विकृति ADHD का लक्षण है?

यह किसी काम का नहीं। एडीएचडी दवा के बारे में वह सभी जानकारी और निदान करता है कि चीजों को कैसे किया जाए या तेजी से समाप्त किया जाए, कैसे के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करें आपके निर्णय - जब तक हम पहली बार सामना नहीं करते और ध्यान घाटे के साथ रहने के गंभीर भावनात्मक तनाव को हल करते हैं, तब तक यह सब बेकार है विकार (ADHD या ADD). यह भावनात्मक तनाव हमें एक ग्लास बॉक्स के अंदर फँसा देता है जिसे निपटाना कभी-कभी आसान होता है साथ - भाग में क्योंकि मन की स्वाभाविक वृत्ति लड़ने के लिए है, कहीं चमकदार और रोमांचक है या फ्रीज।

जब मैंने पहली बार अपने एडीएचडी ग्राहकों को पेश किया भावनात्मक संकट सिंड्रोम, वे समझ गए। नरक, वे इसे जी रहे थे। अपने पीएचडी, बैंक बैलेंस और सफल करियर के बावजूद, वे आश्वस्त महसूस नहीं करते हैं। जब तक आपके पास कोई ब्रेकडाउन या विफलता नहीं होती है, तब तक आपके जीवन में भावनात्मक संकट का मूल्यांकन करना मुश्किल है, इसे बनाने का कहर, और अगर यह अनियंत्रित जारी रहेगा तो क्या होगा।

भावनात्मक संकट सिंड्रोम क्या है?

भावनात्मक संकट सिंड्रोम (EDS) ADHD से जुड़े न्यूरोलॉजिकल प्रसंस्करण अंतर और व्यवहार संबंधी परिवर्तनों का संचयी प्रभाव है।

यह एडीएचडी के साथ रहने के लिए संघर्ष से संबंधित तनाव की एक पुरानी स्थिति है, भावनात्मक सहिष्णुता, सहनशक्ति और भलाई और आध्यात्मिक स्वास्थ्य की भावना को तोड़ने वाला तनाव। एडीएचडी से संबंधित तनाव की पुरानी, ​​आजीवन प्रकृति एक सिंड्रोम के बाद दर्दनाक तनाव विकार (PTSD) के रूप में बढ़ सकती है।

अन्य एडीएचडी लक्षणों के साथ, अच्छी खबर और बुरी खबर है, और आपके पास विकल्प हैं:

• EDS अपने आप से गायब नहीं होता है। एक तरह से या किसी अन्य, आपको अपने पूरे जीवन के लिए अपने भावनात्मक संकट का प्रबंधन करना होगा।
• यदि आप इसे प्रबंधित नहीं करने का चयन करते हैं, तो ईडीएस आपकी भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक भलाई की भावना को नष्ट करना जारी रखेगा।
• ईडीएस का प्रबंधन किया जा सकता है।
• आप टूटे नहीं हैं
• आप एक पूर्ण, दिलचस्प, संभावित-पहुंच वाला जीवन जी सकते हैं।

हमेशा भावनात्मक तूफान होंगे। भले ही आपका मेड अच्छा काम कर रहा हो और आपके जीवन में कुछ भी टूटा हुआ न दिख रहा हो, लेकिन आपके भावनात्मक भाग को चमकाने की जरूरत है। अपरिहार्य असंगतता को सहन करने के लिए आपको मेड या सुसंगत अनुसूची से अधिक की आवश्यकता होती है। चीजें संतुलन से बाहर हो जाएंगी, और यदि आप हर बार ऐसा करते हैं, तो वे बहुत ज्यादा असुरक्षित महसूस करते हैं।

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मुझे अब पता चला है कि तूफानों के दौरान खुद को शांत करने के लिए आंतरिक शक्ति का उपयोग करने के लिए, स्थायी अस्तित्व मोड में जीवित रहना संभव है। दूसरे शब्दों में, मुझे पता है कि यह पनपना संभव है।

हो सकता है, मेरे नए ग्राहकों की तरह, आपको संदेह हो। आपको लगता है कि संपन्न होना भाग्य की बात है, और आप खुद को भाग्यशाली नहीं मानते। आप सोच सकते हैं कि, कार्य करने के लिए, आपको लॉटरी जीतनी होगी। लेकिन लॉटरी विजेताओं को भावनात्मक जोखिम भी हो सकता है क्योंकि वे अपने बारे में महसूस करते हैं। कितने बहु-करोड़पति डरते हैं कि दुनिया उन्हें एक धोखाधड़ी के रूप में देखती है, या कि उन्हें एक अवांछनीय ब्रेक के कारण मिला है?

यही अस्तित्व की सोच है। यह संपन्न नहीं है। संपन्न अलग है। यह अपने आप को जानने की क्षमता के बारे में है कि आप कैसे काम करते हैं, कैसे आप चीजों को व्यवस्थित करते हैं, आप क्या अच्छा कर रहे हैं और आप किसकी मदद करते हैं। अपने आप से जुड़ने से संपन्न होने लगता है। आपको संपन्न करने की आदत हो सकती है। आप मजेदार संपन्न हो सकते हैं।

संपन्न एक जादुई क्षमता नहीं है। वास्तव में, आप पनपना सीख सकते हैं। आगे का काम निर्माण करना है, और फिर मजबूत करना, खुद की एक ठोस भावना। मेरा मतलब है "निर्माण", क्योंकि एडीएचडी वाले लोग संरचनात्मक समस्याओं के साथ आते हैं। वे एक बार कार्य करने के लिए, समस्या को देखने के लिए अपने एडीएचडी का उपयोग कर सकते हैं ओह-बकवास-यह है-कारण-कल-एट-8-ए.एम. और अब यह है-11-बजे। अंतिम मिनट में लिखा गया पेपर, लेकिन वे नहीं कर सकते हैं यह किसी भी अधिक खींचने के लिए लगता है। जब वे आश्वस्त दिखाई देते हैं, तब भी उनकी आंतरिक शक्ति का क्षय हो जाता है और निरंतर भावनात्मक तनाव से समझौता किया जाता है।

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लेकिन एक मजबूत नींव का निर्माण, या पुनर्निर्माण, और वहां से संभव है, आप अपने लक्ष्यों तक पहुंच सकते हैं। साहस, आत्मविश्वास और एडीएचडी के साथ जोखिम लेना एक मजबूत नींव होने पर निर्भर करता है। आपको अपने सपनों को हासिल करने के लिए जिन दो स्तंभों की आवश्यकता है, वे हैं आत्म-सम्मान और आत्म-पहचान।

मैं भावनात्मक संकट सिंड्रोम पर कैसे काबू पा सकता हूं?

आत्म-सम्मान एक व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य की भावना है, जिसे आप बाहरी दुनिया द्वारा परिभाषित किए गए तरीके से अलग करते हैं। आत्मसम्मान होने का अर्थ है अपने जीवन में अर्थ खोजने की प्रतिबद्धता, इस विश्वास के लिए कि आप खुशी और तृप्ति के लायक हैं।

आत्मसम्मान के बारे में कुछ बिना शर्त है। कुछ लोग इसे आत्म-प्रेम के रूप में अनुभव करते हैं, अन्य लोग इसे स्वीकार करते हैं कि वे कहां हैं और किसी विशेष क्षण में क्या हो रहा है। आत्म-सम्मान वह है जो आपको नैतिक समर्थन के साथ खुद के लिए होने के लिए अपने स्वयं के हाथ को पकड़ने में सक्षम बनाता है।

क्या आप अपने स्वयं के सर्वश्रेष्ठ वकील और जयजयकार हैं? शुरुआत करने के लिए, क्या आप अपने आप को "सुप्रभात" कह सकते हैं? मैंने 15 साल पहले ऐसा करना शुरू किया था, जब मैंने अपना पहला ऑफिस स्पेस लीज पर लिया था। मैं दरवाजे को अनलॉक करता हूं, अपने आप को "गुड मॉर्निंग" कहता हूं, जोर से कहता हूं, और मेरे सिर से आए शातिर जवाबों को सुनता हूं: "ओह, महान, जेम्स - अब आप सिज़ोफ्रेनिक ध्वनि करते हैं। आप अंततः इसे खो रहे हैं। "

अगले दिन मैं इसे फिर से कहूँगा। ज्यादा गन्दी आवाजें। लेकिन मैंने इसे रखा, और, कुछ बिंदु पर, यह एक दोस्ताना, दो-तरफा बातचीत बन गया। “गुड मॉर्निंग, जेम्स। आज आप कैसे हैं? "" आप जानते हैं, मैं थोड़ा थक गया हूं, लेकिन मैं इस कार्यालय से प्यार करता हूं। "मेरे पास खुद को गुड मॉर्निंग कहते हुए हास्यास्पद महसूस करने की मेरी अनुमति है।

आत्म-पहचान बाकी दुनिया के संबंध में आपके मूल्य और महत्व की आपकी धारणा है। यह आप अपने आप को कैसे प्रस्तुत करते हैं, आप किस तरह से अपने आप को मापते हैं कि आप आदर्श रूप से कौन बनना चाहते हैं, और आप प्रदर्शन समीक्षाओं को कैसे फ़िल्टर करते हैं जो बाहर से आती है। एक मजबूत आत्म-पहचान आपको अपने लिए वकालत करने, खुद को समझाने, खुद को भुनाने में मदद करती है।

अगर हमारे सबसे अच्छे गुण हमारे अंदर जड़ें जमाते हैं और मजबूत होते हैं, तो हमें एक मजबूत आधार की जरूरत है। इन गुणों में शामिल हैं:

> साहस, आत्मविश्वास, दृढ़ता, लचीलापन, जोखिम उठाने की क्षमता, अपनी आवाज़ ढूंढना, अपने विचारों को आवाज़ देना, दुनिया की मरम्मत करना, माफी माँगना और संशोधन करना; अपनी क्षमता तक पहुँचना - यद्यपि आपने यह सोचना छोड़ दिया होगा कि यह संभव था।

ऐसा लगता है कि कुछ लोग इन दो स्तंभों के साथ मजबूती से, सुरक्षित, प्यार भरे घरों में उठाए गए हैं। दूसरों ने अनुकूल परिस्थितियों पर पूंजी लगाई - या सही कौशल विकसित किया - अपने स्वयं के स्तंभों का निर्माण करने और उन्हें अच्छी मरम्मत में रखने के लिए।

दुर्भाग्य से, एडीएचडी वाले लोगों में से कोई भी विशिष्ट नहीं है। यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखा जाता है जो जंगली विचारों के साथ आता है और कभी भी इसका अनुसरण नहीं करता है, या यदि आप अपने आप को इस तरह से देखते हैं, तो आपके स्तंभ एक अस्थिर नींव पर खड़े होने वाले हैं।

स्व-एस्टीम और एडीएचडी

आप शायद जानते हैं कि कैसा महसूस होता है - अपने मूल-दीवार के परिदृश्य के बारे में सोचने के लिए, अपने साहस और आत्मविश्वास को रखने के लिए, जहां आप अपना साहस और आत्मविश्वास रखते हैं, वहां घूमना। कभी-कभी आप अगले भावुक तूफान के माध्यम से प्राप्त करने के बारे में विचारों के ढेर को इकट्ठा करने में सक्षम होते हैं, और कभी-कभी आप कुछ दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए उच्च ढेर के ऊपर चढ़ सकते हैं। लेकिन आप कभी भी निश्चित नहीं हैं कि आप वहां कैसे पहुंचे, और फिर कुछ - कहीं से प्रतीत होता है - साथ आता है और आपको फिर से बंद कर देता है।

यदि आपका आत्म-सम्मान और आत्म-पहचान एक अस्थिर नींव पर संतुलित है, और आपने आत्मविश्वास या साहसपूर्वक कार्य करने के लिए कहा है, तो यह आपको एक टेलस्पिन में फेंक सकता है। आप मलबे के ढेर पर मजबूती से कैसे खड़े हो सकते हैं?

आप नहीं कर सकते लेकिन आप खुदाई कर सकते हैं और पुनर्निर्माण शुरू कर सकते हैं।

[विशेषज्ञ वेबिनार: भावनात्मक संकट सिंड्रोम और एडीएचडी मस्तिष्क]

से अंश फोकस्ड फॉरवर्ड: एडल्ट एडीएचडी के तूफान को नेविगेट करना. जेम्स Ochoa, LPC, ADDitude के एक सदस्य द्वारा कॉपीराइट 2016 एडीएचडी मेडिकल रिव्यू पैनल.

6 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया