वीडियो गेम की लत: कैसे पहचानें और इससे कैसे उबरें
जबकि एक आधिकारिक मानसिक स्वास्थ्य निदान नहीं है, वीडियो गेम की लत बहुत वास्तविक है (वीडियो गेम के आदी). यह स्वीकार करना शर्मनाक है, लेकिन मैंने कल कुछ नहीं किया बल्कि एक फेसबुक गेम खेला। मुझे सवाल उठने लगे कि क्या मुझे वीडियो गेम की लत है और इससे कैसे उबरना है। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो वीडियो गेम की लत और इससे उबरने के तरीकों के बारे में सुझाव देने में मदद करते हैं।
क्यों वीडियो गेम की लत छूट जाती है
चलो इसका सामना करते हैं - वास्तविकता हममें से बहुतों के लिए काटती है। हमें एक आभासी दुनिया की पेशकश करके, वीडियो गेम एक पलायन प्रदान करते हैं। लेकिन कुछ के लिए, यह आभासी दुनिया वास्तविक दुनिया की जगह लेती है (हकीकत से बचना खतरनाक क्यों है).
उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, आप स्कूल में एक अजीब, अलोकप्रिय सामाजिक बहिष्कार हैं। खेल की दुनिया में, आप अपने व्यक्तित्व से न्याय करते हैं और आसानी से दोस्त बना सकते हैं। खेल की दुनिया में, आप प्रमुख और शक्तिशाली हो सकते हैं। खेल की दुनिया में, आप वही हो सकते हैं, जो आप बनना चाहते हैं - जो कि अक्सर कोई ऐसा व्यक्ति होता है जो आप नहीं होते हैं लेकिन चाहते हैं कि आप थे। इसलिए वीडियो गेम की लत मौजूद है - यह एक जरूरत को पूरा करती है।
यह अनायास नहीं है। खिलाड़ी को अपने पैसे से अलग करने के लिए कम से कम एक वीडियो गेम कंपनी मनोवैज्ञानिकों को अपने खेल को नशे की लत बनाने के लिए नियुक्त करती है। यह शराब की तरह है, केवल शराबी पीने के लिए तरसने के तरीकों पर शोध करने वाले लोगों के साथ।
तो वीडियो गेम की लत के चेतावनी संकेत क्या हैं?
चेतावनी के संकेत और वीडियो गेम की लत को कैसे पहचानें
यदि आप निम्नलिखित में से कोई भी सत्य हैं तो आप गेमिंग को गंभीरता से ले सकते हैं:
- खेल नहीं खेलने पर आप उदास या चिंतित हो जाते हैं।
- आप अपना अधिकांश खाली समय खेल खेलने में बिताते हैं।
- आप खेल पर बहुत अधिक पैसा खर्च करते हैं (यदि आप उदाहरण के लिए $ 8.25 प्रति घंटा बनाते हैं, तो खेल के लिए $ 49.99 गर्भनिरोधक खरीदते हैं)।
- आप इस बात पर झूठ बोलते हैं कि आप खेल में कितना समय या पैसा खर्च करते हैं।
- जब आप इसे नहीं खेल रहे होते हैं तो आप खेल के बारे में सोचने के लिए बहुत समय खर्च करते हैं।
- आप समय बिताए गेमिंग पर वापस कटौती करना चाहते हैं लेकिन करने में असमर्थ हैं।
- जब कोई आपकी गेमिंग आदतों के बारे में चिंता व्यक्त करता है तो आप नाराज़ हो जाते हैं।
- आप खेल खेलने के लिए बुनियादी स्व-देखभाल की उपेक्षा करते हैं।
- आप वास्तविक जीवन की समस्याओं से बचने के लिए खेल खेलते हैं।
- आपको समय की बढ़ती मात्रा के लिए खेल खेलने की आवश्यकता है।
यदि संदेह है, तो एक लत स्क्रीनिंग टेस्ट लें और पदार्थ को "गेमिंग" या "गेम" के साथ बदलें (शायद कोशिश करें कि " जुआ टेस्ट). व्यसन की लत है, व्यसन है, इसलिए अधिकांश व्यवहार समान हैं। वीडियो गेम की लत एक है बाध्यकारी व्यवहार साथ ही, इसलिए एक प्रयास करें जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लिए परीक्षण अपने अनुष्ठान के रूप में खेल या गेमिंग का उपयोग करना। इस प्रकार की स्क्रीनिंग निश्चित उत्तर प्रदान करने के लिए नहीं होती है। लेकिन, यदि स्क्रीनिंग एक संभावित समस्या को इंगित करता है, तो पेशेवर सहायता प्राप्त करने पर विचार करें।
वीडियो गेम की लत से उबरना
एक वीडियो गेम की लत एक की तरह है भोजन की लत- आपको अपनी लत के साथ जीना सीखना होगा क्योंकि आप प्रलोभन से बच नहीं सकते। क्योंकि कंप्यूटर हमारे जीवन का इतना महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, यह पूरी तरह से सभी प्रौद्योगिकी के लिए सक्षम होने की उम्मीद करना मूर्खता है। नतीजतन, आपको सीखना होगा कि गेमिंग के बिना कंप्यूटर का उपयोग कैसे करें - कोई अपवाद नहीं। एक डॉक्टर ने एक शराबी की तुलना में समय की सीमा का वर्णन करते हुए कहा कि वे केवल एक पेय लेने जा रहे हैं। यदि आप वास्तव में एक नशे की लत हैं, तो आप कुछ भी आधा नहीं कर सकते - और इसमें वीडियो गेम की लत वसूली भी शामिल है।
जबकि मैं खुद को एक धार्मिक व्यक्ति नहीं मानता, मैंने बारह कदम के कार्यक्रमों को प्रभावी पाया है। वसूली के लिए पहला कदम है कि आप एक समस्या है स्वीकार कर रहा है। यह कुछ लोगों के लिए दूसरों की तुलना में आसान है। मान लें कि आप अपनी लत पर शक्तिहीन हैं और आपका जीवन असहनीय हो गया है। दूसरा कदम यह है कि आप उच्च शक्ति की सहायता से बदल सकते हैं - चाहे वह ईश्वर, अल्लाह या विवेक आपके ऊपर हो। अच्छी खबर यह है कि आपकी हायर पावर आपको बदल देगी यदि आप वास्तव में बदलने की इच्छा रखते हैं।
वसूली एक गंभीर दर्पण की तरह है - एक अच्छी सफाई किसी के प्रतिबिंब को देखने के लिए है। एक बार जब आप उस प्रतिबिंब को देखते हैं, तो आप जो देखते हैं उसे बदलने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं।
