जब आप यात्रा करते हैं तो चिंता के साथ मुकाबला करना: क्या मैं ठीक हो जाऊंगा?

क्या आपको यात्रा की चिंता है? क्या चिंता ने आपकी यात्रा योजनाओं और / या तैयारी को प्रभावित किया है?

यात्रा से चिंताएं बढ़ सकती हैं: क्या मैं ठीक हो जाऊंगा? क्या होगा अगर मैं दूर होने के दौरान घर वापस आकर लोगों के साथ कुछ होता है? क्या होगा अगर मैं अकेला हूँ और डरता हूँ? क्या होगा अगर विमान दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है? क्या होगा अगर यह भारी है? क्या होगा अगर मैं विमान को याद करता हूं, या मेरे आवास से नफरत करता हूं? अगर मेरी हार हो गई तो क्या होगा? क्या होगा अगर मैं होमिक हूं, लेकिन वहां अटक गया? अगर मुझे घर न मिले तो क्या होगा? अगर कोई मुझ पर पागल हो जाए तो क्या होगा? अगर मैं चिंतित होऊं तो क्या होगा?

आप चिंता का नाम दें, मैंने इसे सुना है और फिर कुछ। इन सभी चिंताओं के बारे में बस आप घर रहना चाहते हैं!

तो आप अपने आप को कैसे काम या आनंद के लिए यात्रा करते समय आराम करने के लिए उत्सुक रहते हैं? इन टिप्स को ध्यान में रखें।

चिंता के साथ यात्रा कैसे करें:

1. शांत वात पर ध्यान दें। यात्रा, आंदोलन, और परिवर्तन वात (पढ़ें) चिंता कम करने के छह आयुर्वेदिक तरीके). गर्म, हाइड्रेटेड रहें और अच्छी तरह से खाएं।

2. ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। सांस लेने से मन शांत हो सकता है। कई तरह की श्वास तकनीकें हैं। आपको जो पसंद है वो ढूंढे। आप इनको सार्वजनिक रूप से भी कर सकते हैं बिना आपके आस-पास के कोई भी नहीं जानता!

3. कुछ समय बाहर बिताएं। प्रकृति पूरी दुनिया में है। एक पार्क और खोजें टहल लो असहज भावनाओं को शांत करने के लिए।

4. अपने ऊपर हो जाओ उड़ान का डर।

5. एक आकस्मिक योजना बनाएं। यदि आप मुसीबत में हैं तो क्या करें, इसके लिए एक योजना बनाएं। तय करें कि आप किसे कॉल कर सकते हैं यदि आपको कुछ जानने की जरूरत है, या यदि आपके पास कोई सवाल है तो कहां जाएं। कुछ परिदृश्यों के बारे में सोचें जो हो सकते हैं और उनके बारे में आप क्या कर सकते हैं, इसकी एक सूची बनाएं। फिर उन्हें इसमें शामिल करें चिंता का इलाज करने के लिए पुष्टि. इससे आपको खुद में आत्मविश्वास पैदा करने में मदद मिलेगी।

6. अपने आप पर भरोसा। आप पहले से ही हर दिन चीजों को संभाल रहे हैं। आप स्मार्ट और जागरूक हैं और आप समस्या को हल कर सकते हैं। यदि कोई समस्या सामने आई, तो आप इसका पता लगाने के लिए समय निकाल सकते हैं। बहुत से लोग इस दुनिया में अचार में रहे हैं, और वे कहानी कहने के लिए जीते हैं। इसके अलावा, ऑड्स बड़ी समस्याएं हैं। यदि आपकी चिंता आपको अभी बता रही है, "लेकिन वे कर सकते हैं," कृपया जान लें कि यह सबसे पुराना है चिंता की रणनीति पुस्तक में। चिंता आपको लगता है कि "यह समय अलग है।" यह आपकी भावनाओं के नियंत्रण में रहने का सिर्फ एक तरीका है। सबसे बुरे के लिए तैयारी करना तर्कसंगत लगता है, लेकिन यह सिर्फ पीड़ित है। आपको बस खुद पर भरोसा करना है।

7. जानिए चिंता सिर्फ एक अनुभव है। यह आपको शारीरिक रूप से नुकसान नहीं पहुंचा सकता। क्या दर्द होता है इसका अर्थ है कि आप इसके चारों ओर बनाते हैं। यदि आप इसे आतंक के रूप में सोचते हैं, तो यह आतंक की तरह महसूस करेगा। कुछ लोग इस असहज भावना को इसका हिस्सा मानते हैं रोमांच का रोमांच। आप इसे इस तरह भी सोच सकते हैं। इसलिए सभी फिल्मों और कहानियों में कुछ संघर्ष, कुछ समस्या है। वे जीवन को आकर्षक बनाते हैं।

8. ऐसी चीजें साथ लाएं जो आपको आरामदायक बनाएंगी। यह आरामदायक कपड़े, दवा, एक फोटो, कुछ पटाखे, या चिंता का पत्थर हो सकता है। कुछ भी। आकाश यहाँ की सीमा है। (जब आप यात्रा कर रहे होते हैं, तो आकार मायने रखता है।) जब मैं उड़ान भरने के अपने डर की चपेट में था, तो मैं एक विशेष प्रार्थना हार पहनता था जो मुझे सुरक्षित और जुड़ा हुआ महसूस कराता था।

9. मज़े करो। चिंता और मज़ा शायद ही एक ही समय में बच सकते हैं। एक दूसरे को हरा देता है। सुनिश्चित करें कि मज़ा विजेता है!

जब आप घर रखने की धमकी देते हैं तो आप यात्रा की तैयारी कैसे करते हैं?

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