एडीएचडी वयस्कों: हीलिंग फीलिंग्स ब्लरिंग से

impulsivity दूर करने के लिए सबसे कठिन एडीएचडी चुनौतियों में से एक है। इस शर्त के साथ कि हम आवेगी होने पर अवगत होने के साथ वयस्क नहीं हैं। हम जो सोचते हैं, हम कहते हैं. विचार और क्रिया के बीच कोई फ़िल्टर नहीं है

जो लोग आपकी असंवेदनशील टिप्पणियों से आहत हैं, वे शायद यह नहीं समझते हैं कि यह एक मस्तिष्क रसायन विज्ञान मुद्दा है। वे शायद बनाते हैं गलत धारणाएँ आपके बारे में, यह सोचकर कि आप अपने एडीएचडी का हिस्सा और पार्सल होने पर अपमानजनक और अपमानजनक हैं।

मित्रों और परिवार की चोट को ठीक करने के लिए यहां तीन-भाग समाधान है।

> सबसे पहले, समस्या के बारे में खुला होना. उन्हें धुंधलेपन के साथ अपने संघर्ष के बारे में बताएं, और उनकी कटु भावनाओं को स्वीकार करें। उन्हें बताएं कि कुछ कहना जो उन्हें नाराज करता है, आपके लिए उतना ही दर्दनाक है जितना कि यह उनके लिए।

> दूसरा, माफी मांगें - ईमानदारी से - किसी भी कठोर शब्दों के लिए या किसी ऐसी चीज के लिए जिसका आपने कोई मतलब नहीं है।

> तीसरा, उन्हें बताएं कि आप हैं विकासशील रणनीतियाँ धुंधलापन को सीमित करने के लिए, लेकिन इसे दूर करने में थोड़ा समय लगेगा।

इस बीच, काम पर

खुद को स्वीकार करना. अपने आप को याद दिलाएं कि आप जानबूझकर हतोत्साहित नहीं हो रहे हैं। इस बिंदु पर, आप अपने आवेग पर कम नियंत्रण रखते हैं। आप लोगों के सामने कैसे आ रहे हैं, इस समय, जागरूक होने पर काम करना जारी रखें। यह समय के साथ आसान होता जाता है।

27 फरवरी, 2017 को अपडेट किया गया