एडीएचडी आवाज़: वास्तविकता दस्तक देता है

बुरे दिन

मुझे याद है, बहुत पहले नहीं, अंधेरे में बैठे, टीवी बंद, कोई संगीत नहीं, अकेले मेरे विचारों और मेरे आंसुओं के साथ। क्यों, मैंने पूछा? क्यों? मैंने कभी सही बातें नहीं कही, मुझे कभी किसी का साथ नहीं मिला. जब मुझे लगा कि चीजें ठीक हो रही हैं, तो मेरे पैरों के नीचे से गलीचा खींच लिया गया। मैं अपनी पीठ पर - मुश्किल से उतरा। यह चोट लगी है, और मैं सिर्फ वहां झूठ बोलना चाहता था। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने कैसे कोशिश की, मेरा जीवन नहीं बदला। गलतियाँ आती रहीं, और फिर से उदास गीत बजा। मैं इसे बंद नहीं कर सकता, और मैं इसे बंद नहीं कर सकता। कुछ भी काम नहीं किया। यह है कि मैं कैसे अनिर्दिष्ट ध्यान घाटे विकार के साथ रहता था (ADHD या ADD). जब आप अपने लक्षणों के बारे में नहीं जानते हैं कि क्या करना है, या क्या कुछ है जो आप कर सकते हैं, तो अपना रास्ता बनाना आसान नहीं है। अब मैं एडीएचडी के बारे में सब जानता हूं, और मैं चाहता हूं कि बाकी सभी लोग भी जानते हों। वहाँ आशा है, और वहाँ आप के लिए लोगों की देखभाल कर रहे हैं। इन सबसे ऊपर, आप अकेले नहीं हैं।

दर्द में स्कूली

जब मैं बहुत छोटा था, मुझे उम्मीद थी। दुनिया ताजा थी, और मेरे चारों ओर घूमने लगता था। लेकिन वह सारी आशा धुल गई - और दुखों का जीवन शुरू हो गया - जब मैंने स्कूल जाना शुरू किया। मैं लगभग हर दिन शिकायत किए जाने और दंडित किए जाने से बच जाता हूं। मैं चीजों को करना चाहता था, मैं खुद पर विश्वास करना चाहता था, और मैं एक अच्छा बच्चा बनना चाहता था, लेकिन मैं बस नहीं कर सकता था। और कुछ भी नहीं मुझे मेरे द्वारा खुद को सजा से ज्यादा दर्द नहीं हुआ।

वह स्पेशल फीलिंग इनसाइड

अफ़सोस के साथ मारना, आलोचना करना, दंडित किया जाना, अफसोस के साथ रहना और हमारे सभी दिनों को अपराधबोध करना? नहीं। एक और तरीका है। अंदर की खास फीलिंग को खोजो। यह कई नामों से जाता है - प्यार, आशा, इच्छा, सहानुभूति, आशावाद। यह भावना है कि आप अधिक के लिए हैं। क्या आपको कभी लगता है कि आप अधिक करने के लिए हैं या अधिक होने के लिए हैं? यह अंदर की स्पेशल फीलिंग है। देखो, सुनो, और इसे स्वीकार करते हैं।

जीने का नियम

एक लाख लोग हमारे खिलाफ हो सकते हैं, हमें बेलगाम कर सकते हैं और उनका पीछा कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उनकी रैंक में शामिल होना चाहिए।

सपना को शौर्य

मैं हैंडब्रेक ऑन करने वाली कार की तरह था। जब भी इच्छा या आशा का एक चक्र मेरे विचारों में प्रवेश करता है, तो मैंने अपने आप को वापस पकड़ लिया। एक दिन एक मित्र ने नॉर्मन विंसेंट पील द्वारा मुझे द पावर ऑफ़ पॉज़िटिव थिंकिंग सौंपी। इससे एक उद्धरण मेरे दिमाग में अटक गया, और मैंने इसे दोहराना शुरू कर दिया: "अपने दिमाग में अपने आप को एक सफल चित्र बनाने के लिए अनिश्चित रूप से मोहर और मोहर लगाओ... कभी भी इसे फीका करने की अनुमति न दें।" मानसिक छवि की वास्तविकता पर कभी संदेह न करें। यह सबसे खतरनाक है, क्योंकि मन हमेशा कोशिश करता है कि वह क्या तस्वीरें खींचे। ”इन प्रेरणादायक के साथ ध्यान में रखते हुए, मैं आगे बढ़ना शुरू कर दिया - चाहना, सपने देखना, उम्मीद करना - लेकिन मैंने अपने आप को तोड़फोड़ किया जब मैं ऊपर आया कम। मैंने खुद से कहा, "यहां मैं फिर से जाता हूं।" जब तक कि एक डॉक्टर ने मुझे ADD- का निदान नहीं किया, तब तक मुझे पता नहीं चला कि मेरा मस्तिष्क कैसे काम करता है-मेरे लिए एक नई दुनिया खुल गई।

[नि: शुल्क डाउनलोड: एडीएचडी के बारे में प्यार करने के लिए 25 चीजें]

शेम गेम हारना

एडीएचडी वाले हम में से अक्सर जीतते हैं शर्म करो खेल. मैं इसे बहुत खेलता था। जीतने के लिए आपको बस जीत की जरूरत है नकारात्मक सोच, निराशावादी रवैया रखें, जो कुछ भी आपके साथ गलत है उसे व्यक्त करें-और दूसरों के साथ हैंगआउट करें जो हर दिन ऐसा ही करते हैं। कुछ एडीएचडी वाले लोगों की तुलना में बेहतर खेल शर्म की बात है। खैर, इतना अच्छा होना बंद करो। जिन विचारों के साथ हम दिन-प्रतिदिन रहते हैं, वे ADHD द्वारा नहीं, बल्कि हमारे द्वारा बनाए गए हैं। मैं चाहता हूं कि आप शेम गेम को खोने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।

बस कर दो

कभी-कभी - ज्यादातर बार, वास्तव में - हमारे पास बहुत सारी चीजें होती हैं जो हम कभी एक चीज से बाहर नहीं निकालते हैं और उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आप अभी क्या ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके लिए एक फर्क पड़ेगा? आपको क्या हँसाएगा और हँसाएगा? तुम्हें क्या बनायेगा? कर दो।

संबंध बचाव

रिश्ता बहुत अच्छा शुरू होता है, लेकिन तब, जब आतिशबाजी कम हो जाती है, हम एडीएचडी से ऊब जाते हैं। हम कहते हैं कि दूसरे व्यक्ति ने हमारी मदद नहीं की, हमें प्रेरित नहीं किया, हमें मान्य नहीं किया, और अब हमें उत्साहित नहीं किया। लेकिन एक रिश्ता दो लोगों का होता है। एक व्यक्ति को दूसरे को प्रसन्न करने से अधिक शामिल है। अगली बार जब आप अपने साथी के बारे में शिकायत करें, तो अपने आप से पूछें, "मैंने हाल ही में उसके लिए क्या किया है?"

रवैया समायोजन

पालन ​​करें, अनुरूप करें, अनुपालन करें - मुझे उन शब्दों से नफरत है। ADHD के साथ हम में से जो विद्रोही हैं - हम उस व्यवस्था के खिलाफ हैं जिस मिनट से हम पैदा हुए हैं। लेकिन अगर हम दुनिया में साथ होना चाहते हैं, और सफल होना चाहते हैं, तो हम तीनों को करना चाहिए। मुझे विश्वास है कि आपके पास अभी उन चीजों की एक सूची है, जिनके बारे में आप विद्रोह कर रहे हैं। मैंने जरूर किया। उस सूची को लें, शीर्ष तीन चीजें लिखें, और अब उनके खिलाफ विद्रोह न करने का निर्णय लें। और देखो लाभ अपने रास्ते आते हैं। यदि आप "द मैन" को देने से डरते हैं, तो इस बात पर विचार करें कि आपके सभी विद्रोह ने उन लोगों को कैसे प्रभावित किया है जिनसे आप प्यार करते हैं।

[शर्म के लिए जीवन बहुत छोटा है]

इचछा तैरती है

प्रत्येक माइकल फेल्प्स, टेरी ब्रैडशॉ, और पेरिस हिल्टन के लिए, एडीएचडी के साथ अनगिनत अन्य लोग हैं जो अपने संघर्षों में किसी का ध्यान नहीं और अकेले हैं - अकेला आत्माएं आशा और खुशी की तलाश में। ADHD एक आसान जीवन के लिए नहीं है। लेकिन शायद यह अधिक गुलाब के बगीचे और इंद्रधनुष हो सकता है? यह कौन कह सकता है कि हम खुद कुछ नहीं कर सकते?

फिर से विचार करना

एडीएचडी आज सबसे अधिक शोधित मानसिक विकार है, फिर भी आम जनता इसकी वैधता पर सवाल उठाती है। कई दवा कंपनियों पर विकार का आरोप लगाते हैं। अन्य बच्चों और माता-पिता को दोष देते हैं। किसी को दोष नहीं देना है। हम अपनी उंगली स्कूल प्रणाली, समाज, या उत्तर में एक सुनसान खेत में इंगित कर सकते हैं, लेकिन अध्ययन हमें बताते हैं कि आनुवंशिकी एक बड़ी भूमिका निभाती है। दोष निरर्थक है।

कब करें टाई

क्या कोई ऐसा व्यक्ति है जो हमेशा आपको सलाह दे रहा है, आपके दोषों की ओर इशारा करता है, और आपको बता रहा है कि चीजें कितनी भयानक हैं? यह सुनें: उस व्यक्ति को आपकी ज़रूरत से ज़्यादा आपकी ज़रूरत है। आत्म-विश्वास दिखाना शुरू करें और अपने लक्षणों को प्रबंधित करें, और आप इस व्यक्ति को अपनी पुरानी नकारात्मक आत्म-छवि ला सकते हैं। मैं आपको उसके इरादों पर भरोसा करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। यदि वह आपको प्रगति करते हुए देखकर खुश नहीं है, तो उसे अपने जीवन से बाहर निकलने का समय हो सकता है।

आप खुद कीजिए

क्या आपको लगता है कि जीवन में आपका मुख्य मिशन दूसरों की मंजूरी जीतना है? फिर भी आप कितनी भी कोशिश कर लें, कम ही आपके प्रयासों को नोटिस करते हैं। ADDers अक्सर भूल जाते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण अनुमोदन खुद से आता है। यह एक सरल नियम है: अपने आप को प्यार करो।

[सितारे जिन्होंने एडीएचडी को सफलता के साथ जोड़ा]

से अंश ADHD की शानदार हकीकत (infinitypublishing.com). ब्रायन हचिंसन द्वारा कॉपीराइट 2009।

7 जून 2019 को अपडेट किया गया