क्या एक दैनिक मछली का तेल अनुपूरक एडीएचडी के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकता है?

क्या ओमेगा -3 फैटी एसिड एडीएचडी के साथ मदद कर सकता है?

आप जानते हैं कि मछली में पोषक तत्व होते हैं जो हृदय रोग और अन्य गंभीर बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं। अब सबूत बढ़ रहे हैं कि ये वही ओमेगा -3 फैटी एसिड भी मस्तिष्क समारोह का अनुकूलन करते हैं। अन्य बातों के अलावा, ओमेगा -3 एस, डोपामाइन के शरीर के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जो कि एडीएचडी दवाओं को बढ़ाने के लिए कार्य करता है।

तो, एक दैनिक सकता है मछली का तेल कैप्सूल के लक्षणों को रोकने में मदद करता है एडीएचडी?

संभवतः, एडीएचडी के लिए मछली के तेल पर कई शोध अध्ययनों का सुझाव देते हैं - जिसमें प्रकाशित एक अध्ययन भी शामिल है बच्चों की दवा करने की विद्या. "कुछ पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की कमी डिस्लेक्सिया और ध्यान-घाटे / सक्रियता विकार में योगदान कर सकती है," अध्ययन के लेखकों में से एक, पॉल मोंटगोमरी, डी। फिल।, ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा विभाग में एक शोधकर्ता हैं। इंग्लैंड।

मोंटगोमरी के अध्ययन के लिए, स्कूली बच्चों को तीन महीने की अवधि के लिए ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए) से समृद्ध मछली के तेल की खुराक दी गई थी। इस समय के दौरान, उन्होंने बच्चों के व्यवहार, पढ़ने और वर्तनी में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।

एडीएचडी के लक्षणों में मदद करने के लिए कितना मछली का तेल चाहिए?

इस खोज को देखते हुए, मॉन्टगोमरी एडीएचडी वाले बच्चों के लिए मछली-तेल की खुराक का प्रस्तावक बन गया है। मॉन्टगोमेरी कहते हैं, "लोग भाग्यशाली होंगे यदि वे अपने बच्चों के ईएफए स्तर को अकेले भोजन के विकल्प से पर्याप्त रूप से प्राप्त कर सकते हैं।" “मुझे लगता है कि ओमेगा 3 एस के साथ पूरक ही एकमात्र समझदार तरीका है। प्रति दिन एक ग्राम अधिकांश बच्चों के लिए सही लगता है। ”

मांटगोमेरी एक मछली के तेल के पूरक को चुनने की सलाह देता है जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड (ईपीए) का अधिक अनुपात ओमेगा -6 फैटी एसिड (डीएचए) होता है। "3s से 6 s का सही अनुपात चार से एक के बारे में लगता है," वे कहते हैं।

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एडीएचडी विशेषज्ञ डॉ। एडवर्ड हालोवेल आमतौर पर प्रत्येक दिन बच्चों के लिए 2.5 ग्राम ओमेगा -3 पूरक की सलाह देते हैं, और वयस्कों के लिए प्रति दिन 5 ग्राम तक।

“मैं चार से छह साल के बच्चों को ओमेगा -3 एस के 500 मिलीग्राम के दैनिक पूरक के साथ शुरू करने की सलाह दूंगा; सात साल और उससे अधिक उम्र के बच्चे, 1000 मिलीग्राम, ”सैंडी न्यूमार्क कहते हैं, एम.डी., बाल चिकित्सा इंटीग्रेटिव न्यूरोडेवलपमेंटल प्रोग्राम के प्रमुख द ऑशर सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन जहां वह ऑटिज्म, एडीएचडी, और अन्य विकास या पुरानी बचपन की स्थितियों के उपचार में माहिर हैं। "दोनों मामलों में, मैं एक पूरक की सिफारिश करता हूं जिसमें डीएचए और ईपीए की समान मात्रा होती है।"

जैसा कि आप देख सकते हैं, सिफारिशें बदलती हैं। इसलिए अपने या अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छी मात्रा और डीएचए / ईपीए बैलेंस के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। कई लोग जो मछली का तेल लेते हैं, वे एडीएचडी दवा और / या अन्य एडीडी उपचार के पूरक के रूप में ओमेगा -3 की खुराक का उपयोग करते हैं। यह संयोजन आपके डॉक्टर के साथ सावधानीपूर्वक ऑर्केस्ट्रेटेड होना चाहिए।

क्या मछली का तेल एडीएचडी वाले बच्चों और वयस्कों के लिए सुरक्षित है?

मछली का तेल आम तौर पर सुरक्षित होता है जब ठीक से लिया जाता है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा लिया गया मछली का तेल पूरक पारा और अन्य दूषित पदार्थों से मुक्त है। शेलफिश एलर्जी वाले बच्चों और वयस्कों को मछली के तेल की खुराक नहीं लेनी चाहिए; इसके बजाय, उन्हें शाकाहारी ओमेगा -3 की खुराक की तलाश करनी चाहिए, जो आमतौर पर शैवाल या अन्य पौधे-आधारित सामग्रियों से बने होते हैं। मछली के तेल की खुराक के साइड इफेक्ट्स आम तौर पर हल्के होते हैं, और इसमें मतली, नाराज़गी या "मछली के दाने" शामिल हो सकते हैं।

[एडीएचडी फूड फिक्स]

कौन से मछली के तेल उत्पाद ADD के लिए सर्वश्रेष्ठ हैं?

बच्चों के लिए ओवर-द-काउंटर फॉर्मूलेशन

फिश बर्गर एक असली, खतरनाक चीज है। ये, और कई ओमेगा 3 सप्लीमेंट्स के फिश स्वाद, कई बच्चों को इलाज की इस लाइन की कोशिश करने से रोकते हैं। इसलिए ADDitude ADD के साथ तीन बच्चों से पूछा - नताली (उम्र 10), हैरी (10), और केटी (7) - कई लोकप्रिय ओमेगा -3 उत्पादों की कोशिश करने के लिए।

हालाँकि, किसी भी उत्पाद ने डील-ब्रेकर मछली के दफनाने का कारण नहीं बनाया, लेकिन उनमें से कुछ को हमारे भोजन के स्वादिष्ट पिल्स को प्राप्त करने के लिए अन्य खाद्य पदार्थों में छिपे होने की आवश्यकता थी। हमारे पैनल से कुछ स्पष्ट टिप्पणियों के साथ, परिणाम यहां दिए गए हैं।

बच्चों के लिए कार्लसन (नींबू का स्वाद)
लाभ: नॉर्वेजियन जल में पकड़ी गई ठंडे पानी की मछली से बनाया गया; अधिकतम ताजगी सुनिश्चित करने के लिए नॉर्वे में बोतलबंद
सेवित: 800 मिलीग्राम ओमेगा 3s प्रति 1/2-चम्मच सेवारत
टिप्पणियाँ: हमारे परीक्षकों ने इसे पसंदीदा भोजन के साथ मिलाया। हैरी ने चॉकलेट मिल्क में अपना मिक्स किया। इसे एक चम्मच नींबू दही में आज़माएं।

कोरोमेगा किड्स ओमेगा 3 निचोड़ (संतरे का स्वाद)
लाभ: पोर्टेबल, एकल-खुराक पैकेट; सॉफ्टगेल की तुलना में नैदानिक ​​रूप से 300 प्रतिशत बेहतर अवशोषण देने के लिए साबित हुआ
सेवित: 284 मिलीग्राम ओमेगा 3 एस प्रति 2.5-जी पैकेट
टिप्पणियाँ: इसे सीधे ले जाने से हमारी आपदाएँ रोमांचित नहीं हुईं। इसे स्मूदी या दही में मिलाने से बहुत मदद मिली।

बारलेन के बच्चे का ओमेगा भंवर(नींबू पानी का स्वाद)
लाभ: नियमित मछली के तेल से नौ गुना अधिक शोषक; एक ठग का स्वाद और बनावट है
सेवित: ओमेगा -3s के 720 मिलीग्राम प्रति 2-चम्मच सेवारत
टिप्पणियाँ: तीनों बच्चों ने इसे सीधा पसंद किया। हैरी कहते हैं: "डबल अंगूठे।" नताली कहते हैं: "मम्म, आह, यम्मी। मैं यह सब पी सकता था। ”

SaviSeed (कोको चूमा स्वाद)
लाभ: पेरू के वर्षावनों से सुपर-बीज; ओमेगा 3s का सबसे अमीर स्रोत, जंगली सामन के रूप में प्रति सेवारत 13 गुना
सेवित: ओमेगा 3s का 7 ग्राम प्रति 1 औंस सर्विंग
टिप्पणियाँ: तीनों परीक्षकों को पहली बार में स्वाद पसंद आया, लेकिन जब चॉकलेट के लेप ने बीज के अंदर के स्वादिष्ट स्वाद को जन्म दिया तो वे बहुत कम प्रसन्न हुए। कोशिश करें कि बच्चे इसे चॉकलेट मिल्क से धोएं।

नॉर्डिक नेचुरल्स ओमेगा -3 का प्रयास (मलाईदार नारंगी स्वाद)
लाभ: पानी में घुलने पर पाउडर फजी बुलबुले बनाता है क्योंकि पीने के लिए मजेदार; सुविधाजनक एकल-सेवारत पैकेट; जोड़ा विटामिन डी 3
सेवित: 670 मिलीग्राम ओमेगा 3s प्रति 9.7-जी पैकेट
टिप्पणियाँ: तीन में से एक परीक्षक इसके लिए गया। नताली: “मम्म। यह अच्छा है! ”पानी के बजाय, इसे नींबू पानी या संतरे के रस में मिलाने की कोशिश करें।

[एडीएचडी के लिए 6 आवश्यक (और अक्सर-अनदेखी) की खुराक]

विशेष रूप से ADHD के लिए अनुसंधान-आधारित योग

इक्वाज़ेन प्रो, एक नया ओमेगा -3 पूरक, एडीएचडी या एडीएचडी-प्रकार के लक्षणों वाले बच्चों में पोषण और ध्यान का समर्थन करने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी का प्रबंधन करता है। यह आनुवांशिक असामान्यताओं के कारण LC-PUFA की कमी को दूर करने के लिए तैयार किया गया था जो ADD- प्रकार के लक्षणों से जुड़ा हुआ है।

इसके अलावा, कई शाकाहारी विकल्प मौजूद हैं, जिनमें इस तरह के उत्पाद शामिल हैं: पवित्रता ओमेगा

एडवर्ड हॉलोवेल, एमएड, ADDitude के सदस्य हैं एडीएचडी मेडिकल रिव्यू पैनल.

8 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया