मछली का तेल और परे: हमारे पाठकों के एडीएचडी के लिए सबसे लोकप्रिय पूरक

एडीएचडी दवाएं आज उपलब्ध हैं, आम तौर पर बोलना, आवेगशीलता, अति सक्रियता और असावधानी जैसे लक्षणों का प्रबंधन करने में बहुत प्रभावी है।¹ लेकिन एडीएचडी एक जटिल स्थिति है जो मल्टी-मोडल उपचार योजना के लिए सर्वोत्तम प्रतिक्रिया दे सकती है। यही कारण है कि कई चिकित्सक दवाओं के पूरक दवाओं के साथ एक एकीकृत दृष्टिकोण की सलाह देते हैं व्यवहार चिकित्सा, पोषण, व्यायाम, और / या विटामिन और खनिज।

एक के अनुसार 2017 ADDitude सर्वेक्षण एडीएचडी वाले 2,495 माता-पिता और 1,563 वयस्कों में से आधे से अधिक उत्तरदाताओं ने कहा कि उन्होंने अपने बच्चों या स्वयं के इलाज के लिए विटामिन, खनिज, या अन्य पूरक की कोशिश की थी। सर्वेक्षण में नोट किए गए सबसे लोकप्रिय पूरक थे मछली का तेल, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 और सी, जस्ता, और लोहा.

बड़ा सवाल यह है कि पूरक आहार कितनी अच्छी तरह काम करता है? ADDitude द्वारा सर्वेक्षण किए गए केवल 12 प्रतिशत लोगों ने उन्हें "बहुत प्रभावी" पाया, 40 प्रतिशत से अधिक माता-पिता और एक तिहाई वयस्कों से अधिक उन्होंने कहा कि वे या तो "बहुत प्रभावी नहीं थे" या "सभी प्रभावी नहीं हैं।" फिर भी, कई उत्तरदाताओं ने पूरक लेना जारी रखा या उन्हें उनके लिए दिया बच्चे।

हालांकि शोध से पता चलता है कि एडीएचडी के लक्षणों के साथ कुछ पूरक मदद करते हैं, दूसरों के पास एकान्त उपचार के रूप में उनका समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं। "मेरे व्यवहार में, दवाओं के साथ पोषण संबंधी सहायता का संयोजन संभवतः सबसे आम और सबसे प्रभावी उपयोग है," कहते हैं जेम्स ग्रीनब्लाट, एमडी, मुख्य चिकित्सा अधिकारी वाल्डेन बिहेवियरल केयर वाल्थम, मैसाचुसेट्स, और के लेखक में अंत में ध्यान केंद्रित किया: एडीएचडी के लिए निर्णायक प्राकृतिक उपचार योजना.

सर्वेक्षण में शामिल माता-पिता और वयस्कों में से कई ने कहा कि उन्होंने पूरक के साथ उत्तेजक या अन्य दवाओं के संयोजन को एक एकीकृत दृष्टिकोण का पालन किया। “हम उनके साथ संयोजन के रूप में उपयोग करते हैं Adderall और संयोजन के साथ बहुत सकारात्मक परिणाम देख रहे हैं, “एक माता-पिता ने 2017 ADDitude सर्वेक्षण में उल्लेख किया है।

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एडीएचडी के लिए मछली का तेल

अब तक सर्वेक्षण उत्तरदाताओं में सबसे लोकप्रिय पूरक था मछली का तेल, जिसमें लगभग 80 प्रतिशत माता-पिता और 76 प्रतिशत से अधिक वयस्क एडीएचडी का प्रबंधन करते थे। मछली के तेल में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड इकोसैपेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) होते हैं, जिनके बारे में सोचा जाता है न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन और रिलीज को प्रभावित करते हैं - सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे रसायन जो मस्तिष्क कोशिकाओं की मदद करते हैं संवाद। ये फैटी एसिड शरीर में सूजन को भी कम करते हैं। शोध बताते हैं कि एडीएचडी वाले बच्चों में ओमेगा -3 का स्तर अन्य बच्चों की तुलना में कम होता है।³

एडीएचडी पर फैटी एसिड के प्रभाव पर किए गए अध्ययनों की समीक्षा में लक्षणों में मामूली सुधार पाया गया है - विशेष रूप से ईपीए के उच्च अनुपात वाले योगों से डीएचए तक।^4,5,6 हालांकि ये पूरक दवाओं के साथ-साथ उत्तेजक दवाओं का काम नहीं करते हैं, उनके हल्के दुष्प्रभाव को देखते हुए वे दवा में एक उपयोगी ऐड-ऑन हो सकते हैं, शोधकर्ताओं का कहना है।⁷

ओमेगा -3 s पर उपयोगकर्ता समीक्षाएं मिश्रित थीं। एक सर्वेक्षण में कहा गया है कि मछली का तेल उनके बेटे को "ध्यान केंद्रित करने" में मदद करता है और "उसे कम विचलित करता है, स्कूल में बेहतर होता है।" वयस्क ने लिखा, "जब मैं इसे नहीं लेता हूं, तो मैं वास्तव में बंद महसूस करता हूं।" लेकिन एक और माता-पिता ने "बिल्कुल भी प्रभाव नहीं देखा" बंद कर दिया। "

बच्चों में अनुशंसित फैटी एसिड की खुराक 1 से 2 ग्राम / दिन है।⁸ पूरक कैप्सूल में आते हैं, साथ ही तरल पदार्थ और बच्चों के लिए gummies जो गोलियों को निगलने के लिए बहुत छोटे हैं। कुछ बच्चे मछलियों के जन्म के बाद गंजा हो जाते हैं, या मछलियाँ इन पूरक आहारों का उत्पादन कर सकती हैं, जो कि एक माता-पिता का होता है शिकायत की "इच्छाशक्ति की दैनिक सुबह की लड़ाई" के लिए नेतृत्व किया। एक आसान उपाय कैप्सूल को अंदर डालना है फ्रीजर, कहते हैं सैनफोर्ड न्यूमार्क, एमडीके निदेशक नैदानिक ​​कार्यक्रम और एकीकृत बाल रोग विशेषज्ञ में यूसीएसएफ ओशर सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन. ठंड उस दर को धीमा कर देती है जिस पर मछली के तेल से पेट टूट जाता है, जो मछलियों के मरने के बाद कट जाता है।

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एडीएचडी के लिए मैग्नीशियम, जिंक और आयरन

इन तीनों खनिजों में न्यूरोट्रांसमीटर और अन्य मस्तिष्क रसायनों, जैसे मेलाटोनिन के स्तर को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। एडीएचडी वाले बच्चों में कमी की संभावना अधिक होती है मैग्नीशियम, जस्ता, और लोहा अपने साथियों की तुलना में हैं। यह कमी, शोधकर्ताओं का कहना है, एडीएचडी लक्षणों में योगदान कर सकता है।^9,10 फिर भी यह स्पष्ट नहीं है कि क्या ये सप्लीमेंट लेने से लक्षणों में सुधार होता है - विशेषकर ऐसे लोगों में जो कम नहीं हैं। और कुछ डॉक्टर नियमित रूप से ADHD के साथ अपने रोगियों में कमियों के लिए परीक्षण करते हैं।¹¹

मैगनीशियम ADDitude सर्वेक्षण उत्तरदाताओं के बीच तीन खनिजों में सबसे लोकप्रिय था। लगभग 29 प्रतिशत माता-पिता और लगभग 42 प्रतिशत वयस्कों ने इसका उपयोग किया था। "मैग्नीशियम वास्तव में ध्यान और ध्यान केंद्रित करने के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन यह बच्चों को शांत करने के लिए अच्छा है," न्यूमार्क कहते हैं। वह इसकी सिफारिश करता है नींद के साथ मदद करें, और एडीएचडी दवाएं बंद होने पर देर दोपहर की सक्रियता का मुकाबला करने के लिए। एक वयस्क ने पाया कि मैग्नीशियम "दिल की दौड़, सक्रियता और तनाव / चिंता को शांत करने में मदद करता है।" मैग्नीशियम के मुख्य दुष्प्रभाव दस्त और पेट दर्द हैं। बच्चों में इन और अन्य प्रतिकूल प्रभावों से बचने के लिए 200 मिलीग्राम / दिन से कम की खुराक की सिफारिश की जाती है।¹²

लगभग 18 प्रतिशत माता-पिता और 26 प्रतिशत से अधिक वयस्कों ने कहा कि उनका उपयोग किया गया है एडीएचडी के लक्षणों के लिए जिंक. संयुक्त राज्य अमेरिका की तुलना में विकासशील देशों में इस खनिज की कमी अधिक आम है, लेकिन जिन लोगों की कमी है वे अधिक असावधान और चिड़चिड़े हो सकते हैं।¹³ एडीएचडी वाले 200 से अधिक बच्चों के एक तुर्की अध्ययन में जस्ता लेने वाले बच्चों में ध्यान और सक्रियता में सुधार पाया गया।¹⁴ उत्तेजक दवाओं में जस्ता जोड़ने से उपचार प्रभाव बढ़ सकता है।¹⁵ क्योंकि शोधकर्ताओं ने अध्ययन में जस्ता की असंगत मात्रा का उपयोग किया है, इष्टतम खुराक पर कोई वास्तविक सिफारिशें मौजूद नहीं हैं।¹⁶

आइरन की कमी ग्रीनब्लट कहते हैं, ध्यान मुद्दों के साथ जुड़ा हुआ है। हालांकि, वह कहते हैं कि किसी को भी पहले लोहे के बिना अपने फेरिटिन के स्तर का परीक्षण किए बिना यह सुनिश्चित करने के लिए लोहा नहीं लेना चाहिए कि उनकी कमी है। अब तक, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि आयरन सप्लीमेंट लेने से इस खनिज के सामान्य भंडार में किसी को मदद मिलती है।¹⁷

कुछ लोगों को लगता है कि संयुक्त होने पर खनिज और विटामिन सबसे अच्छा काम करते हैं, हालांकि तब यह चिढ़ना मुश्किल हो जाता है कि वास्तव में कौन काम कर रहा है। एक माता-पिता जिनके बेटे में जस्ता, लोहा, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 और सी का मिश्रण होता है, ने कहा कि ये पूरक रूपांतरित हो गए उनका घर "अराजकता" से "शांत और दिनचर्या में से एक है जहाँ सब कुछ सुचारू रूप से चलता है।" "वह सहकारी और अधिक था का आयोजन किया। यह ऐसा था जैसे हमारे पास एक अलग बच्चा था, ”उसने लिखा।

विटामिन बी 6, सी, और डी

सर्वेक्षण के अनुसार, लगभग 23 प्रतिशत बच्चों और लगभग 42 प्रतिशत वयस्कों ने एडीएचडी के लिए विटामिन बी 6 की कोशिश की है। यह विटामिन पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के चयापचय में शामिल है, और मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों का संचरण करता है।¹⁸ एक वयस्क ने कहा कि बी विटामिन को रोजाना लेने से "मुझे अपने मस्तिष्क से जुड़ाव महसूस करने में मदद मिलती है।" विटामिन बी 6, और शोध बताते हैं कि संयोजन अति सक्रियता, आक्रामकता और स्कूल के साथ मदद कर सकता है ध्यान।¹⁹

विटामिन सी एक और लोकप्रिय पूरक था, जिसमें 21 प्रतिशत से अधिक बच्चे और 30 प्रतिशत वयस्क थे। एडीएचडी के लिए इस विटामिन पर शोध सीमित है, लेकिन एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी और फैटी एसिड (सन तेल के रूप में) के संयोजन से हाइपरएक्टिविटी स्कोर कम हो गया।²⁰

विटामिन डी एडीएचडी वाले बच्चों में एक और आम कमी है।²¹ ग्रीनब्लट का कहना है कि यह अक्सर बच्चों में याद किया जाता है, लेकिन "हर किसी को बाहर नहीं जाना चाहिए और बहुत सारे विटामिन डी लेने चाहिए" शोधकर्ता अभी भी यह निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हैं कि पूरक एडीएचडी लक्षणों में सुधार करता है या नहीं। शुरुआती सबूत बताते हैं कि यह हो सकता है।²²

ADHD के लिए मेलाटोनिन

ADHD के रोगियों में नींद की समस्या आम है. 80 प्रतिशत बच्चों की स्थिति में रात भर सोते या सोते रहने में कठिनाई होती है।²³ मेलाटोनिन मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि द्वारा प्राकृतिक रूप से निर्मित एक हार्मोन है जो नींद से जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद करता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि मेलाटोनिन ADHD के साथ लोगों की मदद करता है तेजी से सोएं और प्रत्येक रात लंबी नींद लें।²⁴ एंड्रिया, लुइसविले में एक माँ, केंटकी, मेलाटोनिन को एक "गॉडसेंड" के रूप में संदर्भित करती है, जो दो-चार घंटे की सोने की लड़ाई के लिए समाप्त होती है, जो एक बार अपने छह साल के बेटे के साथ लड़ी थी। वह हर रात नींद का विरोध करता, "अपने बिस्तर से खुद को फेंक देता और दीवार में टकरा जाता।" उसे एक मेलाटोनिन की गमी देने के बाद, "उसने हमारे गोद में परदा डाला ताकि हम उसे एक किताब पढ़ सकें," वह कहती है। "ऐसा पहले कभी नहीं हुआ था।"

बलोच कहते हैं, "मेलाटोनिन एक बहुत ही सुरक्षित पूरक है, और यह बहुत स्पष्ट है कि यह काम करता है।" बच्चों के लिए आदर्श खुराक 3 से 6 मिलीग्राम (बच्चे के वजन के आधार पर) है, जो सोने से 30 से 60 मिनट पहले दिया जाता है।^25,26 जो बच्चे उत्तेजक लेते हैं, उन्हें उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है - 5 से 10 मिलीग्राम।²⁷

पूरक की कोशिश करने के लिए युक्तियाँ

सही पूरक ढूंढना कुछ परीक्षण और त्रुटि ले सकता है। ऑस्ट्रेलिया के क्वींसलैंड में रहने वाली एक मां चैंटे प्रैट ने विटामिन बी 6 और सी के विभिन्न मिश्रण आजमाए हैं। 8 साल की उम्र में Becozinc और Energy X जैसे लोहा, मैग्नीशियम और संयोजन सूत्र बेटा। "सभी प्रभावी रहे हैं, जो उस समय की आवश्यकता पर निर्भर करता है," वह कहती हैं। "स्तरों में आमतौर पर हर बार वृद्धि की गति को समायोजित करने या किसी अन्य संज्ञानात्मक परिवर्तन होने की आवश्यकता होती है।"

यदि आप अपने बच्चे या खुद के पूरक की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो अपने साथ जांच करना सबसे अच्छा है बाल रोग विशेषज्ञ या प्राथमिक देखभाल चिकित्सक पहले यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह उचित है और आपके पास अधिकार है खुराक। अधिकांश लोगों ने सर्वेक्षण किया - 60 प्रतिशत से अधिक - ने कहा कि उन्होंने बिना किसी डॉक्टर की सिफारिश के अपने उत्पादों पर शोध और प्रयास किया था।

"आप किसी को मार्गदर्शन प्रदान किए बिना लंबे समय तक पूरक लेना नहीं चाहते हैं," ग्रीनब्लट कहते हैं। वह एक ऐसे चिकित्सक को खोजने का सुझाव देते हैं जो एकीकृत और कार्यात्मक चिकित्सा में प्रशिक्षित होता है, क्योंकि सभी बाल रोग विशेषज्ञ और प्राथमिक देखभाल प्रदाता पूरक के उपयोग में अच्छी तरह से वाकिफ नहीं हैं।

जब भी आप अपने या अपने बच्चे के लिए सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करें, तो सोच-समझकर करें। कुछ लोगों ने सर्वेक्षण किया कि उन्हें कोई औसत दर्जे का सुधार दिखाई नहीं दे रहा है, लेकिन फिर भी वे गोलियों से चिपके हुए हैं, उन्होंने कहा, "उन्हें कोई चोट नहीं पहुंच सकती।" "पिछले तीन वर्षों से मछली का तेल, मैग्नीशियम, बी 6 लेने में अंतर नहीं देखा गया, लेकिन उन्हें लेना जारी रखें क्योंकि मैं इसे पढ़ता रहता हूं फायदेमंद।"

इन उत्पादों को लेने में शामिल लागत और प्रयास को देखते हुए, आप एक अप्रभावी पूरक पर रहकर धन और ऊर्जा बर्बाद कर सकते हैं। बहुत सारे सप्लीमेंट्स के साथ ओवरडोज करना भी आपके आहार की कमियों को कम कर सकता है। बलोच कहती हैं, "आप जितनी अधिक गोलियां लेंगे, आपके लेने की संभावना उतनी कम होगी।"

यदि पूरक कुछ महीनों के बाद काम नहीं करते हैं, तो उन्हें रोकने पर विचार करें। "यह वह जगह है जहाँ पोषक तत्वों और आहार पर ध्यान देना बेहतर होगा," ग्रीनब्लट कहते हैं।

पूरक ब्रांड का चयन करते समय भी सावधानी बरतें। एफडीए पोषक उत्पादों को विनियमित नहीं करता है जैसे यह ड्रग्स करता है। ConsumerLab.com जैसे एक स्वतंत्र संगठन को देखें, जो यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करता है कि निर्माता का दावा है कि कोई भी सामग्री बोतल में है।

अंत में, साइड इफेक्ट्स के लिए देखें। "लोगों की खुराक के लिए हर तरह की प्रतिक्रिया हो सकती है। आयरन से पेट में दर्द या कब्ज हो सकता है। जिंक पेट खराब होने का कारण बन सकता है। "जब भी आप एक पूरक शुरू करते हैं, तो आपको ध्यान देना चाहिए।"

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फुटनोट

¹बाल रोग अमेरिकन अकादमी। "बच्चों के लिए सामान्य एडीएचडी दवाएं और उपचार।"

²तंजी, मारिया जी। बाल चिकित्सा ADHD के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड। फार्मेसी आज. फरवरी 2012।

³परलेता, एन। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के स्तर और बच्चों में लक्षणों के साथ सहसंबंध ध्यान घाटे की सक्रियता विकार, ऑटिस्टिक स्पेक्ट्रम विकार और आम तौर पर विकसित होना नियंत्रित करता है।एक और. 27 मई, 2016।

⁴ मत्सुदैरा, टी।, एट अल। ध्यान-घाटे / अति सक्रियता विकार के साथ पुरुष किशोरों में ओमेगा -3 / 6 की खुराक के जैव रासायनिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव: एक यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित, नैदानिक ​​परीक्षण।चाइल्ड और ऐडोलेसेंट साइकोफार्माकोलोजी का जर्नल. 2015 दिसंबर।

⁵बलोच, एम.एच., एट अल। ध्यान-घाटे के उपचार के लिए पोषण की खुराक. 12 अगस्त 2014।

⁶चांग, ​​जे.पी., एट अल। ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड युवाओं में ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD) के साथ: नैदानिक ​​परीक्षणों और जैविक अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण. Neuropsychopharmacology. 2018.

⁷बलोच, एम.एच., एट अल। ओमेगा -3 फैटी एसिड पूरकता अनुपूरक / हाइपरएक्टिविटी विकार लक्षण विज्ञान वाले बच्चों के उपचार के लिए: व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण. जर्नल ऑफ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ चाइल्ड एंड अडोलेसेंट मनोविज्ञान. अक्टूबर 2011।

⁸बलोच, एम.एच., एट अल। ध्यान-घाटे के उपचार के लिए पोषण की खुराक. 12 अगस्त 2014।

⁹हरीरी, एम।, एट अल। ध्यान घाटे की सक्रियता विकार के उपचार के लिए मैग्नीशियम, लोहा और जस्ता पूरक: हाल के साहित्य पर एक व्यवस्थित समीक्षा. निवारक चिकित्सा के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल. 2015.

¹⁰बलोच, एम.एच., एट अल। ध्यान-घाटे के उपचार के लिए पोषण की खुराक. 12 अगस्त 2014।

¹¹ग्रीनब्लाट साक्षात्कार।

¹²बलोच, एम.एच., एट अल। ध्यान-घाटे के उपचार के लिए पोषण की खुराक. 12 अगस्त 2014।

¹³बलोच, एम.एच., एट अल। ध्यान-घाटे के उपचार के लिए पोषण की खुराक. 12 अगस्त 2014।

¹⁴विलगोमेज़, ए।, एट अल। ध्यान-कमी / अति सक्रियता विकार के लक्षणों के साथ बच्चों में आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन डी और जिंक की कमी. बच्चे. दिसंबर 2014।

¹⁵एस्पारहम, ए।, एट अल। ध्यान की कमी सक्रियता विकार (ADHD) के लिए बाल चिकित्सा एकीकृत चिकित्सा दृष्टिकोण. बच्चे. सितंबर 2014।

¹⁶बलोच, एम.एच., एट अल। ध्यान-घाटे के उपचार के लिए पोषण की खुराक. 12 अगस्त 2014।

¹⁷बलोच, एम.एच., एट अल। ध्यान-घाटे के उपचार के लिए पोषण की खुराक. 12 अगस्त 2014।

¹⁸एस्पारहम, ए।, एट अल। ध्यान की कमी सक्रियता विकार (ADHD) के लिए बाल चिकित्सा एकीकृत चिकित्सा दृष्टिकोण. बच्चे. सितंबर 2014।

¹⁹एल बाजा, एफ।, एट अल। ध्यान घाटे की सक्रियता विकार वाले बच्चों में मैग्नीशियम पूरकता. चिकित्सा मानव आनुवंशिकी के मिस्र के जर्नल. जनवरी 2016।

²⁰एहन, जे।, एट अल। ध्यान-घाटे / अति सक्रियता विकार के लिए प्राकृतिक उत्पाद-व्युत्पन्न उपचार: संयोजन चिकित्सा की सुरक्षा, प्रभावकारिता और चिकित्सीय क्षमता. तंत्रिका प्लास्टिसिटी. 2016.

²¹शरीफ, मोहम्मद रजा, एट अल। सीरम विटामिन डी स्तर और ध्यान घाटे की सक्रियता विकार के बीच संबंध. बाल न्यूरोलॉजी के ईरानी जर्नल. शरद ऋतु 2015।

²²एल्शोरबगी, एच.एच., एट अल। बच्चों में ध्यान-घाटे की सक्रियता विकार पर विटामिन डी के पूरक का प्रभाव. फार्माकोलॉजी के इतिहास. जुलाई 2018।

²³क्यूस्टा, सोरया ओटेरो, एट अल। बच्चों और किशोरों में मेलाटोनिन का उपयोग प्राथमिक नींद विकार और स्लीप डिसऑर्डर ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार और ध्यान घाटे-अति सक्रियता से संबंधित है. बाल चिकित्सा की पत्रिका. जनवरी 2016।

²⁴बलोच, एम.एच., एट अल। ध्यान-घाटे के उपचार के लिए पोषण की खुराक. 12 अगस्त 2014।

²⁵क्यूस्टा, सोरया ओटेरो, एट अल। बच्चों और किशोरों में मेलाटोनिन का उपयोग प्राथमिक नींद विकार और स्लीप डिसऑर्डर ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार और ध्यान घाटे-अति सक्रियता से संबंधित है. बाल चिकित्सा की पत्रिका. जनवरी 2016।

²⁶बलोच, एम.एच., एट अल। ध्यान-घाटे के उपचार के लिए पोषण की खुराक. 12 अगस्त 2014।

²⁷क्यूस्टा, सोरया ओटेरो, एट अल। बच्चों और किशोरों में मेलाटोनिन का उपयोग प्राथमिक नींद विकार और स्लीप डिसऑर्डर ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार और ध्यान घाटे-अति सक्रियता से संबंधित है. बाल चिकित्सा की पत्रिका. जनवरी 2016।

6 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया