कैसे ऐस ट्रांजिशन टू कॉलेज: रणनीतियाँ एक एडीएचडी कोच से

संगठित हो जाओ

हाई स्कूल में, क्या आप बार-बार घर पर अपने कागजात भूल जाते थे? यदि ऐसा है, तो प्रत्येक वर्ग के लिए एक मास्टर बाइंडर का उपयोग करें - सभी भौतिक सामग्रियों को संग्रहीत करने के लिए एक जगह। इसे खोने के बारे में चिंतित हैं? में निवेश करें टाइल ऐप. जब आप इस पर हों, तो अपने एजेंडे, कुंजियों और बटुए को संलग्न करने के लिए 3 और खरीदें।

समय का ध्यान रखें

यदि आप अधिकांश किशोर पसंद करते हैं, तो आप अपने फोन पर सब कुछ करते हैं - शेड्यूलिंग, सूची बनाना, लेकिन गेम खेलना और इंस्टाग्राम का उपयोग करना। यह एक साथ आपका सबसे बड़ा उपकरण है, और आपका सबसे बड़ा व्याकुलता है।

इसका क्या उपाय है? एक पुराने स्कूल का एजेंडा प्राप्त करें, जैसे जुनून प्लानर, जो आपको 6 मिनट - 11 बजे से 30 मिनट की वेतन वृद्धि में पूरा सप्ताह देखने की अनुमति देता है। आपके व्यक्तिगत और काम / स्कूल के लक्ष्यों को लिखने के लिए एक स्थान है और जो आपने प्राप्त किया है उस पर मासिक प्रतिबिंब शामिल करने के लिए अतिरिक्त स्थान के साथ उन्हें प्राप्त करने के लिए कदम उठाएं और अगले महीने इसे कैसे सुधारें।

प्रत्येक पाठ्यक्रम पाठ्यक्रम के साथ आप प्राप्त करते हैं, हर परीक्षा, समूह परियोजना, और नियत तारीख को लिखते हैं। अलग-अलग रंगों में पायलट फ्रीक्सियन .07 मिमी इरेजेबल पेन का उपयोग करने की कोशिश करें - प्रत्येक कोर्स के लिए। फिर, जैसा कि आप असाइनमेंट्स में हाथ डालते हैं, आपके द्वारा प्राप्त ग्रेड को प्रत्येक के बगल में चिह्नित करें ताकि आप देख सकें कि आप प्रत्येक कक्षा में कहाँ सेमेस्टर की प्रगति करते हैं। यह प्रक्रिया काम में हाथ बंटाने के आसपास एक दिनचर्या बनाती है जो आपको अपने आप को ट्रैक पर रखने में मदद करेगी।

फिर, दोस्तों और परिवार के साथ सामाजिक जुड़ाव, स्वयंसेवा और समय में लिखना सुनिश्चित करें। आपके लिए समय निर्धारित करना खुद की देखभाल करने और जलने से बचाने का एक अच्छा तरीका है। आपके कैलेंडर पर एक त्वरित नज़र आपको NO कहने के लिए याद दिला सकती है जब आपकी प्लेट पर बहुत अधिक है।

एक दैनिक दिनचर्या बनाएँ

पर्याप्त नींद लेना और प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करना कक्षा में आपकी सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। इससे पहले कि आप कॉलेज के लिए निकलें, हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाना शुरू करें, और सुबह एक ही समय पर जागना। इस तरह, आपके पहले सुबह के सेमिनार से पहले बंद होने वाला अलार्म एक झटके से थोड़ा कम होगा। अपनी नींद को ट्रैक करने के लिए ऐप्स का उपयोग करें - जैसे कि स्लीप ऐंड वन (एंड्रॉइड) या स्लीप साइकिल (iOS) सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त प्राप्त कर रहे हैं। और एक विश्वसनीय दैनिक कार्यक्रम होने के महत्व के बारे में अपने रूममेट के साथ बात करें।

आप के लिए क्या काम करता है समझाओ

यदि एक फ़िडगेट रिंग, स्ट्रेस बॉल, संगीत, या डूडल पैड होने से आपको किसी विशिष्ट विषय पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, तो अपने प्रोफेसर को बताएं, और पूछें कि क्या आप फ़िडगेट का उपयोग कक्षा में तब तक कर सकते हैं जब तक यह विघटनकारी न हो। इस तरह, जब वे आपको एक ईयरबड के साथ देखते हैं, तो वे जानेंगे कि आप ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, न कि केवल ज़ोनिंग के लिए।

प्रोफेसरों के साथ संबंध बनाएँ

हाई स्कूल में, शिक्षकों के साथ दोस्त बनकर आपने एक चूसना बना लिया। कॉलेज में, आपके प्रोफेसर वे लोग होते हैं जो कक्षा में आपका मूल्यांकन करेंगे, एक-एक करके आपके साथ काम करेंगे, और संभावित रूप से आपके लिए एक संदर्भ प्रस्तुत करेंगे जब आप स्नातक होंगे और नौकरियों के लिए आवेदन करना शुरू करेंगे। उनकी सिफारिशें आपके साथियों से पहले नौकरी पाने या बिना किसी उत्तर के हजारों ऑनलाइन आवेदन भरने के बीच अंतर कर सकती हैं! उन रिश्तों का निर्माण जल्दी शुरू करें।

अध्ययन के समय के बारे में यथार्थवादी बनें

निश्चित रूप से, हम सभी अध्ययन से घृणा करते हैं, लेकिन उन विषयों के लिए जो विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हैं, हमें बस नीचे झुकना होगा। एक पूर्णकालिक नौकरी के रूप में कॉलेज के बारे में सोचें। इसे अपने सप्ताह के कम से कम 40 घंटे तक लेना चाहिए। अधिकांश छात्र 20-25 घंटों के लिए कक्षा में हैं, इसलिए इसका मतलब है कि आपको पुस्तकालय में शेष 15-20 या एक ट्यूटर के साथ अनुसूची करना चाहिए यदि आपको इसकी आवश्यकता है।

एक कोच प्राप्त करें

आपके कोच के पास आपकी पीठ होनी चाहिए और आपको अपनी पूरी क्षमता से जीने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। यह हमेशा एक पेशेवर कोच नहीं होना चाहिए। शिक्षक, संसाधन शिक्षक, विकलांगता संसाधन सुविधा, सीखने वाले रणनीतिकार, मित्र और परिवार सभी इस भूमिका को अपने जीवन में अपना सकते हैं। जब तक वे सहयोगात्मक तरीके से आपका समर्थन करने और आपसी जवाबदेही पर विश्वास करने के लिए संपर्क करते हैं, तब तक यह कोई भी हो सकता है। यदि कोई विशिष्ट चीजें हैं जो आपको तनाव दे रही हैं, तो अपने कोच के साथ भूमिका निभाएं और संभावित तरीके जिस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं। यह चिंता को कम कर सकता है, और आपकी नसों को शांत कर सकता है।

इन कदमों की मदद से आप कॉलेज में सफल होते हैं, और जीवन में। यदि आपको लगता है कि आप फिसल रहे हैं तो मदद के लिए अपने समर्थन नेटवर्क तक पहुंचना सीखें। वे आपको "कहीं महान" पथ पर जाने में मदद कर सकते हैं! फिर, वापस बैठो और अपने आप को मनाओ - आप कॉलेज गए, और आप इसे कर रहे हैं!

26 जनवरी 2018 को अपडेट किया गया