"हमारा कोई भी प्रशिक्षित नहीं है कि कैसे अच्छे माता-पिता बनें:" व्यवहार चिकित्सा के लिए एक एडीएचडी गाइड

एडीएचडी के लिए व्यवहार थेरेपी की बुनियादी बातों को समझना और लागू करना आसान है, यहां तक ​​कि एक चिकित्सक की सहायता के बिना भी। क्या आपने कभी अपने बच्चे को वापस बात करने के लिए समय दिया है, उदाहरण के लिए, या उसे कुछ जगह लेने से पहले एक हेड-अप जो उसके आत्म-नियंत्रण को चुनौती देने की संभावना है? फिर आपके पास पहले से ही यह समझ है कि एडीएचडी वाले बच्चों के पालन-पोषण में व्यवहार थेरेपी कैसे काम करती है।

सेंटर फॉर चिल्ड्रन एंड चिल्ड्रन एंड फैमिलीज़ के निदेशक विलियम पेल्हम जूनियर कहते हैं, "व्यवहार में बहुत बदलाव सामान्य ज्ञान का पालन-पोषण है।" बफ़ेलो का न्यू यॉर्क राजकीय विश्वविद्यालय. "समस्या यह है कि हम में से कोई भी प्रशिक्षित नहीं था कि अच्छे माता-पिता कैसे बनें, और हममें से किसी को भी ऐसे बच्चे होने की उम्मीद नहीं है, जिन्हें माता-पिता के महान कौशल और धैर्य की आवश्यकता हो।"

व्यवहार चिकित्सा का मूल विचार आपके बच्चे के व्यवहार को नियंत्रित करने वाले विशिष्ट नियमों को निर्धारित करना है (कुछ भी अस्पष्ट या बहुत व्यापक नहीं), और लगातार अपने नियमों को लागू करने के लिए, उनका पालन करने के लिए सकारात्मक परिणाम और के लिए नकारात्मक परिणाम उल्लंघन। अपने दम पर शुरुआत करने के लिए, डॉ। पेलहम इन सात रणनीतियों का सुझाव देते हैं, जो वास्तविक पर आधारित हैं

एडीएचडी व्यवहार चिकित्सा तकनीक:

1. सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा नियमों को समझता है।

एक बच्चे को "ऐसा करने" या "ऐसा करने से बचने" के लिए पर्याप्त नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा नियमों को ठंडा जानता है, सूची बनाएं और उन्हें घर के आसपास पोस्ट करें। उदाहरण के लिए, आप एक सूची तैयार कर सकते हैं जिसमें आपके बच्चे को स्कूल के लिए तैयार होने के लिए आवश्यक विशिष्ट चीजों का विवरण देना होगा।

सुनिश्चित करें कि नियम स्पष्ट रूप से लिखे गए हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए नियमों पर जाएं कि वह समझता है, और आवश्यकतानुसार उनकी समीक्षा करें। रूटीन के साथ छड़ी करें जब तक कि आपके बच्चे ने उन्हें नीचे नहीं किया है - और फिर उनके साथ कुछ और छड़ी करें; बैकस्लाइडिंग एक सामान्य घटना है।

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2. स्पष्ट आज्ञा दीजिए।

सबसे पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने बच्चे का नाम कहें कि आपका ध्यान है। फिर उसे बताओ बिल्कुल सही आप उसे क्या करना चाहते हैं। यदि आप किराने की दुकान पर चेकआउट लाइन में हैं, उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "स्टीव, मेरे बगल में खड़े हो जाओ और कुछ भी न छूएं। "अपने बच्चे को" अच्छा होना "बताने के लिए पर्याप्त नहीं है, क्योंकि वह नहीं जानता कि वह क्या हो सकता है।" जरूरत पर जोर देता। अंत में, आज्ञा की अवज्ञा के लिए परिणाम बताएं - और हमेशा इसका पालन करें।

3. पूर्णता की उम्मीद नहीं है।

अपने बच्चे की प्रशंसा करने और आलोचना की पेशकश के बीच संतुलन बनाएं। अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि आप अपने बच्चे के साथ तीन से पांच बार कुछ अच्छा करने के लिए उसकी तारीफ करें क्योंकि आप बुरे व्यवहार की आलोचना करते हैं।

यदि आप तत्काल और सही परिणाम की अपेक्षा करते हैं, तो आप अपने बच्चे को केवल असफलता के लिए निर्धारित करेंगे। इसके बजाय, छोटे चरणों को पुरस्कृत करने पर ध्यान केंद्रित करें - और धीरे-धीरे वांछित परिणाम की ओर अपना काम करें।

यदि आप नोटिस करते हैं कि आप बहुत अधिक आलोचना कर रहे हैं, तो अपने मानकों को थोड़ा कम करें। यदि आप नाइटपिक करते हैं तो आप केवल अपने आप को और अपने बच्चे को पागल कर सकते हैं।

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4. अच्छे व्यवहार को प्रोत्साहित करने और अपने बच्चे को पुरस्कृत करने के लिए "जब / फिर" बयानों का उपयोग करें।

यदि आपका बच्चा एक वांछित गतिविधि करने की अनुमति मांगता है इससे पहले अपने कामों या असाइनमेंट को पूरा करते हुए कहते हैं, "हां, जब आप गैरेज की सफाई पूरी कर लेंगे, तब आप दोस्तों के साथ बाहर जा सकते हैं।" छोटे बच्चे, यह महत्वपूर्ण है कि पुरस्कार या गतिविधि कार्य पूरा होने के तुरंत बाद हो।

5. पुरस्कार और परिणामों के लिए एक बिंदु / टोकन प्रणाली स्थापित करें।

अपने आदेशों का पालन करने के लिए अपने बच्चे को प्रोत्साहित करने के लिए एक प्रभावी प्रणाली में जार और पत्थर की आपूर्ति शामिल है। हर बार जब आप पूछते हैं कि आपका बच्चा जार में एक संगमरमर लगाता है। हर बार वह जार से बाहर नहीं निकलता। दिन के अंत में, वह जार में बने रहने वाले मार्बल की संख्या के आधार पर एक छोटा सा इनाम अर्जित करता है और फिर से शुरू होता है।

6. जैसे ही आपका बच्चा बड़ा होता है, अपनी अनुशासन तकनीकों को मोड़ दें।

समय के साथ-साथ कुछ उपाय भी काम नहीं कर सकते हैं tweens और किशोर जैसा कि वे छोटे बच्चों के साथ करते हैं। यदि आपका हाई-स्कूलर एक नियम को तोड़ता है, तो आप उसे पांच मिनट का घर दे सकते हैं - जैसे कि परिवार के कमरे को सीधा करना - बल्कि पांच मिनट का टाइम-आउट।

बड़े बच्चों के साथ, यह अच्छे व्यवहार के लिए शर्तों और पुरस्कारों पर बातचीत करने के लिए उपयोगी है। उदाहरण के लिए, आपका बच्चा परिवार की कार या दोस्तों के साथ समय बिताने का अनुरोध कर सकता है यदि वह घर के आसपास मददगार हो और स्कूल में अच्छा करे।

7. अपने बच्चे के शिक्षकों से स्कूल में समान व्यवहार प्रणाली स्थापित करने के लिए कहें।

माता-पिता-शिक्षक सहयोग के लिए सबसे अच्छा उपकरण दैनिक है प्रगति पत्र. वांछित कक्षा व्यवहार निर्धारित करने के लिए शिक्षक से मिलें - "निर्दिष्ट समय के भीतर असाइनमेंट पूरा करना" या "चर्चा में योगदान देना।" प्रत्येक स्कूल के दिन के अंत में, शिक्षक इन व्यवहार लक्ष्यों के लिए आपके बच्चे के पालन का एक त्वरित मूल्यांकन भर सकता है, और उसके साथ दस्तावेज़ भेज सकता है बच्चे। स्कूल में बाहर खेलने या कार रेडियो पर नियंत्रण रखने के लिए समय के साथ अच्छे दिन के लिए उसे पुरस्कृत करें।

यदि आपका बच्चा मिडिल स्कूल या हाई स्कूल में है, तो अपने मार्गदर्शन के परामर्शदाता से अपने बच्चे के सभी शिक्षकों से साप्ताहिक रिपोर्ट कार्ड पर चर्चा करने के लिए कहें। इन नियमित रिपोर्टों के लिए उसकी असाइनमेंट नोटबुक में पृष्ठों का उपयोग करें।

कई माता-पिता इन रणनीतियों को व्यावसायिक सहायता के बिना पारिवारिक जीवन में शामिल करते हैं। यदि आपको उन परिणामों को प्राप्त करने में परेशानी हो रही है जो आप चाहते हैं, तो माता-पिता के प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए साइन अप करें या पारिवारिक चिकित्सा की मांग करें। एक विशिष्ट कार्यक्रम में दो घंटे के सत्र होते हैं, जिसमें एक चिकित्सक माता-पिता के साथ काम करता है - आम तौर पर एक समूह सेटिंग में - उन्हें अच्छे व्यवहार की खेती करने के लिए समर्थन और मार्गदर्शन देने के लिए। ऑनलाइन पेरेंटिंग प्रोग्राम भी संरचित जानकारी और सहायता प्रदान करने के लिए उपलब्ध हैं।

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21 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया