एडीएचडी मस्तिष्क को ईंधन देने के लिए 11 भोजन
प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन पूरे अनाज वाले अंग्रेजी मफिन पर, सभी फलों के डब के साथ, क्लेमेंटाइन के एक जोड़े या एक बड़े नारंगी रंग का दूध।
चोकरयुक्त गेहूं अंग्रेज़ी मफिन जमीनी मांस और कसा हुआ मोज़ेरेला, एक केला, संतरे के रस के छोटे गिलास के साथ कम-चीनी पिज्जा सॉस में सबसे ऊपर।
पके हुए चिकन पैर या पके हुए चिकन निविदाएं, Cantaloupe या तरबूज, मक्खन के साथ पूरे अनाज टोस्ट और सभी फल के एक थपना, कम वसा वाले दूध का गिलास।
स्कूल का लंच
कटा हुआ भुना हुआ गायका मांस कैनोला मेयोनेज़ के साथ पूरे अनाज की रोटी पर, बेक्ड शकरकंद चिप्स, चेरी टमाटर, लाल अंगूर, कम- या बिना चीनी की कुकी, कम वसा वाले दूध (चॉकलेट नहीं)।
अंडा सलाद सैंडविच साबुत अनाज की रोटी, ताजा अनानास, पके हुए मकई के चिप्स, बिना चीनी वाले सेब के कुरकुरा, कम वसा वाले दूध में कैनोला मेयोनेज़ के साथ।
बचा हुआ मिर्च एक थर्मस में, पके हुए मकई के चिप्स, कैंटालूप क्यूब्स, गाजर, कम वसा वाले दूध (चॉकलेट नहीं)।
[नि: शुल्क गाइड: बेहतर एडीएचडी लक्षणों के लिए क्या खाएं (और बचें)]
स्कूल-नाश्ते के बाद
मिश्रित नट (यदि आपका बच्चा बूढ़ा नहीं है तो चोक हो सकता है), ताजा आड़ू या कैंटालूप।
मूंगफली का मक्खन पर साबुत गेहूँ की ब्रेड सभी फलों के डब के साथ, छोटे गिलास संतरे का रस।
ठंडे बचे हुए भुट्टे को बीफ, पके हुए शकरकंद के चिप्स, नारंगी खंड या क्लेमेंटाइन।
चिकन या टूना सालाद अजवाइन की छड़ें, ताजे अनानास को क्यूब्स में काट लें।
ताजा अनानास या खरबूजा और पनीर।
[9 पोषण संबंधी ट्रिक्स कृपया अपने अचार खाने वाले को खुश करें]
पाठकों की पसंद: 5 पसंदीदा आफ्टरस्कूल स्नैक्स
- फल
- पनीर
- मूंगफली का मक्खन
- पटाखे / रोटी
- दही
14 जून 2019 को अपडेट किया गया
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