"क्या मैंने सिर्फ ट्वीट किया था?"

मेरी एक पोती ने कॉलेज से स्नातक की उपाधि प्राप्त की है और वह शांति वाहिनी में काम कर रही है। मुझे पता है कि उसके साथ चैट करने का सबसे अच्छा तरीका फेसबुक पर है। हाल ही में, मैंने एक अजीब स्थिति की तुलना पोस्ट की, जिसमें उसने खुद को एक ऐसी चीज के रूप में पाया जिसे उसने एक बच्चे के रूप में अनुभव किया था। उसने जल्दी से वापस लिखा, "दादाजी, क्या आपको यह एहसास नहीं है कि आप मेरे फेसबुक पेज पर जो भी लिखते हैं, उसे किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा पढ़ा जा सकता है जिसने खुद या अपने दोस्त के रूप में पहचान की है?" नहीं, और मैं अपने कंप्यूटर में पहुंच नहीं सका जो मैंने उसके तीन दोस्तों से पहले सोशल मीडिया पर लिखी गई टिप्पणी को "लाइक" करने के लिए डिलीट किया था, और शायद कई और भी पढ़े थे यह।

यदि आप आवेगी हैं, तो आप जानते हैं कि जब आप कहते हैं या आप चाहते हैं कि आप कुछ नहीं करते हैं तो असहज महसूस करना। आप शब्दों को वापस नहीं खींच सकते या कार्रवाई को पूर्ववत नहीं कर सकते। आप अपने मित्रों, परिवार, या किसी के साथ काम पर नियंत्रण को यह कहकर नुकसान पहुंचाते हैं, "मुझे खेद है। यह मेरे कहने का मतलब नहीं है, "या" दूसरे विचार पर, शायद हम कर सकते हैं... "

एडीएचडी वाले लोग जो अत्यधिक आवेगी हैं, वे किसी व्यक्ति से आमने-सामने बात करते समय ऐसी गलतफहमी की जांच कर सकते हैं। दूसरे व्यक्ति की शारीरिक भाषा और चेहरे की अभिव्यक्ति बहुत कुछ बताती है। आपका वार्तालाप साथी आपको इस बारे में सुराग देगा कि क्या आपकी "मजाकिया" टिप्पणी अच्छी तरह से चली गई थी। हालांकि, एक-पर-एक हमेशा एक विफल नहीं होता है। ADHD वाले कुछ लोग शारीरिक भाषा और चेहरे के भाव नहीं पढ़ सकते हैं। फोन पर बात करना उनके लिए कठिन है, क्योंकि वे यह नहीं बता सकते कि उनके शब्दों ने किसी को नाराज किया है या नहीं।

[आपके मुंह में पैर?]

हालांकि, सोशल मीडिया पर संवाद करना एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के लिए जोखिम भरा है। संचार की गति इतनी तेज़ है कि आपके पास अपनी प्रतिक्रिया या अपने शब्दों के बारे में सोचने के लिए बहुत कम समय है। यदि आप एक रेखा पार कर चुके हैं, तो आपको सूचित करने के लिए चेहरे के भाव, हाव-भाव या स्वर की आवाज़ नहीं हैं। और जब आप लाइन से बाहर कुछ कहते हैं, तो हर कोई जानता है।

ऑनलाइन गलती करने के लिए ADHD वाले व्यक्ति के लिए कई तरीके हैं। कुछ नाम रखने के लिए ई-मेल, ट्विटर, फेसबुक, इंस्टेंट मैसेजिंग, दोस्तों के साथ ऑनलाइन गेम खेलना। Send पर क्लिक करने के बाद, आप अपना बयान वापस नहीं ले सकते. यह हर जगह गया है

क्षमा करें, मुझे मेरा रिटेलिन नहीं लगा

मेरे पास एक सहयोगी है जो एक पेशेवर संगठन के लिए एक परियोजना पर मेरे साथ काम करता है। हम दोनों को इस परियोजना से संबंधित एक ई-मेल मिला जिसमें एक अखबार के लेख के लिए त्वरित प्रतिक्रिया मांगी गई थी। मैं व्यस्त था, इसलिए मैंने उसे ई-मेल किया, यह पूछने पर कि क्या उसके पास जवाब देने या पहला मसौदा तैयार करने का समय है। उसने गुस्से में ई-मेल से कहा, “तुम मुझ पर सबकुछ क्यों डुबोते हो? मैं व्यस्त जीवन जी रहा हूं। ”इससे पहले कि मैं उनकी प्रतिक्रिया पढ़ पाता, मेरा फोन बज उठा। यह मेरा सहयोगी था। "लैरी, मेरा ई-मेल नहीं पढ़ा है। मैं आज सुबह अपने रिटेलिन को लेना भूल गया, और इससे पहले कि मैं जो कुछ कह रहा था, उसके बारे में सोचने से पहले मैंने जवाब दिया। मुझे माफ कर दो।"

जाना पहचाना? क्या यह आपको आपके किशोर की याद दिलाता है, जिसने कुछ लिखा हो जल्दबाजी में एक दोस्त के साथ मुसीबत में पड़ गया? डिजिटल क्रांति ने कई लाभ लाए हैं, लेकिन इससे पहले कि हम सोचते हैं कि बोलने का जोखिम बढ़ गया है।

[कैसे ब्लंट बात करें]

ई-मेल सोशल मीडिया की तुलना में एडीएचडी वाले लोगों के लिए अधिक क्षमा करने वाला माध्यम है। यदि आपको गुस्सा आता है या प्राप्तकर्ता का अपमान करते हैं, तो आप एक अनुवर्ती ई-मेल भेज सकते हैं या, जैसा कि मेरे सहयोगी ने किया है, तुरंत कॉल करें। आपत्तिजनक टिप्पणी आपके और आपके दोस्त के बीच है, "दोस्तों" के ब्रह्मांड में नहीं।

डिजिटल ब्लरिंग के लिए फिक्स

मेरे सहकर्मी ने पाया कि उनके एडीएचडी के लिए दवा लेने से ऑनलाइन उनकी अशुद्धता कम हो गई। अब वह यह सुनिश्चित करता है कि वह दिन के अधिकांश समय के दौरान कवरेज करे, और सोशल मीडिया साइट्स पर लॉग इन से बचा जाता है शाम को, जब उसकी दवा बंद हो जाती है। यहां कुछ अन्य चीजें दी गई हैं, जिनसे आप अपना पैर अपने मुंह में रख सकते हैं:

> यदि दवा आपके आवेग को कम करती है, तो काम / स्कूल के घंटों के दौरान न केवल दिन भर अपनी दवा पर बने रहने का प्रयास करें।

> अपने लैपटॉप या होम कंप्यूटर पर एक चिपचिपा नोट टेप करें जो आपको सेंड मारने से पहले रुकने की याद दिलाता है। "अंगुलियों को उलझाने से पहले मस्तिष्क को संलग्न करें" एक अच्छा संकेत है।

[बेहतर श्रोता बनने के 5 तरीके]

> भेजें क्लिक करने से पहले आपने जो लिखा है उसे पढ़ने के लिए खुद को याद दिलाएं। यह आपके संचार को धीमा कर सकता है, लेकिन यह आपको दोस्तों का अपमान करने से बचाएगा।

5 अप्रैल 2018 को अपडेट किया गया