मुझे लगता है कि बुरे विचार: मैं क्या कर सकता हूं?
हम सभी हर बार बार बुरा सोचते हैं, और उनका होना जरूरी नहीं कि यह संकेत है कि कुछ गलत है। हालाँकि, बुरे बुरे विचार जो आपको हिला नहीं सकते हैं, आपके जीवन पर गंभीर प्रभाव डाल सकते हैं, खासकर अगर वे बाध्यकारी व्यवहार या सौदेबाजी जैसे बाध्यकारी व्यवहारों का नेतृत्व करते हैं। इस रूप में जाना जाता है ओसीडी - या कम्पल्सिव सनकी विकार. जानें कि यदि आपके पास बुरे विचार और ओसीडी हैं, और जब आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए तो आपको क्या करना चाहिए।
खराब विचार और ओसीडी
लोग अक्सर सोचते हैं कि अगर उनके पास बुरे विचार हैं तो वे बुरे लोग हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। बुरे विचार आपके चरित्र पर प्रतिबिंब नहीं हैं - वे हैं ओसीडी के लक्षण जिसे पार करना बेहद मुश्किल है ("खराब विचार और ओसीडी: क्या मुझे चिंतित होना चाहिए?").
उसके संस्मरण में, पागल लड़की, पत्रकार ब्रायोनी गॉर्डन ओसीडी के साथ अपने आजीवन लड़ाई के बारे में बात करता है। वह बताती है:
"मैं एक अच्छा, सभ्य इंसान हूँ जो दर्द और पीड़ा का पता लगाता है और यह वास्तव में मुझे दर्द और पीड़ा देता है... इसलिए यह मुझे बहुत परेशान कर रहा है, मेरे घर चलने पर, मैं नोटिस करना शुरू कर देता हूँ बकवास डिब्बे मैं कपड़ों को डंप कर सकता है, और जिन पिनों को मैं शरीर में डंप कर सकता है, उनमें से डिटेल दे सकता है। सुझाव का सबसे छोटा स्लिव मेरे दिमाग में खुद को दर्ज करता है - हो सकता है कि मैंने किसी को मार दिया हो और इसे मेरे से खाली कर दिया हो स्मृति? मैं इसे स्पष्ट नहीं कर सकता, यह नहीं जानता कि यह कहाँ से आया है या यह क्यों है, लेकिन वहाँ यह असंदिग्ध रूप से है। "
खराब विचारों और ओसीडी के लिए उपचार
सौभाग्य से, वहाँ विभिन्न हैं ओसीडी वाले लोगों के लिए उपचार के विकल्प, सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी), दवा, सहायता समूहों और सकारात्मक जीवन शैली में परिवर्तन शामिल हैं। आपको निदान के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना होगा, जिसमें निम्नलिखित चरण शामिल हो सकते हैं:
- अन्य समस्याओं का पता लगाने के लिए शारीरिक परीक्षा जो आपके लक्षणों का कारण हो सकती हैं।
- अल्कोहल और ड्रग्स के लिए अपने थायरॉयड फ़ंक्शन और स्क्रीन की जांच के लिए लैब परीक्षण।
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन जहां आप अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहार पैटर्न पर चर्चा करेंगे।
- ओसीडी की जांच के लिए नैदानिक मानदंड. निदान और उपचार के विकल्प प्रदान करने से पहले आपके डॉक्टर आपके कितने लक्षणों की समीक्षा करेंगे।
मुझे लगता है कि बुरे विचार: क्या होगा अगर मैं उन पर काम करता हूं?
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी वाले लोगों में बुरे विचार शायद ही कभी (यदि कभी हो) किए जाते हैं। विचार सिर्फ विचार हैं। यह तथ्य कि आप जानते हैं कि ये विचार गलत हैं, पता चलता है कि आप उन पर कार्रवाई करने की संभावना नहीं है।
यद्यपि यह डरावना हो सकता है, बुरे विचारों और कुछ स्थितियों के बारे में चिंता को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन स्थितियों में खुद को डाल दें जहां विचार हो सकते हैं। इसे "एक्सपोज़र एंड रिस्पॉन्स थेरेपी" कहा जाता है। बेशक, आपको हमेशा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता और समर्थन के साथ यह प्रयास करना चाहिए।
यदि आप अभी भी आश्वस्त नहीं हैं कि आप परेशान करने वाले विचारों पर कार्य करने वाले नहीं हैं, तो ली ब्रॉसनन, लेखक के जुनूनी बाध्यकारी विकार पर काबू पाने का परिचय, कुछ परिप्रेक्ष्य प्रदान करता है:
"बेशक, कुछ लोग भयानक कार्रवाई करते हैं, क्योंकि हम सभी मीडिया में रिपोर्ट से बहुत अवगत हैं। लेकिन जो लोग इन क्रियाओं को अंजाम देते हैं, वे उन समस्याओं से अलग होते हैं, जिनकी हम यहाँ बात कर रहे हैं। उन लोगों के लिए, कोई मतलब नहीं है कि ये विचार विदेशी और अवांछित हैं, और यद्यपि वे हो सकते हैं उनका विरोध करें, यह परिणाम के डर से अधिक हो सकता है क्योंकि वे वास्तव में महसूस करते हैं कि वे हैं गलत।"
दूसरे शब्दों में, सामाजिक रूप से अस्वीकार्य कुछ करने के बारे में बुरे विचार और चिंता होने का मतलब यह नहीं है कि आप इस तरह से कार्य करेंगे - वास्तव में, विपरीत अक्सर सच होता है। हालांकि, ओसीडी वाले लोगों में बुरे विचार और अवसाद आम हैं, इसलिए आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने आप को नुकसान पहुंचाने के बारे में बुरे विचार रखना शुरू करते हैं, तो राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन को 1-800-273-TALK (8255) पर कॉल करें, या तुरंत 911 डायल करें।
लेख संदर्भ
