एडीएचडी लक्षणों का इलाज करने के लिए मस्तिष्क प्रशिक्षण

कई वयस्कों और ध्यान घाटे विकार (एडीएचडी) वाले बच्चों के लिए, सबसे बड़ी दैनिक चुनौती है ध्यान देना - काम पर, कक्षा में, बातचीत के बीच में ...

हमारे बीच के गैर-एडीडी भी समय-समय पर कुछ ध्यान प्रशिक्षण से लाभान्वित हो सकते हैं। और अब नए सबूत बताते हैं कि वैकल्पिक एडीएचडी उपचार ध्यान और कामकाजी-स्मृति प्रशिक्षण की तरह पूरे मंडल में ध्यान और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया है कि, कंप्यूटर आधारित मस्तिष्क प्रशिक्षण के सिर्फ पांच दिनों के बाद, छह साल के बच्चों का दिमाग वयस्कों की तरह ध्यान के एक महत्वपूर्ण उपाय पर काम करना शुरू कर देता है। एक अन्य अध्ययन ने सुझाव दिया कि अल्पकालिक स्मृति को बढ़ावा देने से बच्चों की क्षमता में सुधार होता है काम पर रहें.

हमें अभी तक नहीं पता है कि ये लाभ कितने समय तक रह सकते हैं, या ध्यान विकसित करने के सर्वोत्तम तरीके। लेकिन मांग स्पष्ट है: देश भर के दर्जनों स्कूल पहले से ही अपने पाठ्यक्रम में कुछ प्रकार के ध्यान प्रशिक्षण शामिल कर रहे हैं। और अनुसंधान के इस नए क्षेत्र के बारे में लंबे समय से चली आ रही धारणाओं को पलटने में मदद करता है ध्यान और स्मृति

, यह पेचीदा संभावनाएं प्रदान करता है। यहां मस्तिष्क की विशिष्ट प्रशिक्षण प्रथाओं के बारे में जानें:

Neurofeedback

यह क्या है:
न्यूरोफीडबैक एक है वैकल्पिक एडीएचडी उपचार जो दिमागी कसरत का उपयोग आवेग को कम करने और चौकसी बढ़ाने के लिए करता है।

यह काम किस प्रकार करता है:
न्यूरोफीडबैक एक साधारण सिद्धांत पर आधारित है: मस्तिष्क को ध्यान से जुड़ी मस्तिष्क-तरंग पैटर्न का उत्सर्जन करने के लिए प्रशिक्षण (जैसा कि उन तरंगों के विपरीत है) दिन सपने देखना। परिणाम: कुछ एडीएचडी लक्षण - आवेगशीलता, विचलितता, और बाहर अभिनय - कम पहचानने योग्य हैं।

उपचार:
सबसे पहले, एक चिकित्सक रोगी का विस्तृत इतिहास लेता है और फिर रोगी के मस्तिष्क का मानचित्र बनाता है पढ़ने के दौरान एक जटिल संज्ञानात्मक कार्य करते हुए उसे इलेक्ट्रोड-लाइन वाली टोपी पहनाएं जोर से। मस्तिष्क गतिविधि एक कंप्यूटर को खिलाया जाता है, जो तब मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को मैप करता है जहां बहुत अधिक या बहुत कम मस्तिष्क-तरंग गतिविधि होती है - स्रोत, सैद्धांतिक रूप से, रोगी की एडीएचडी लक्षण.

रोगी तब मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को प्रशिक्षित करता है जो लक्ष्य क्षेत्रों में निरंतर मस्तिष्क-तरंग गतिविधि के छोटे फटने का उत्पादन करके कंप्यूटर या वीडियो गेम को नियंत्रित करके कमज़ोर होते हैं। खेल तभी चलते हैं जब रोगी मस्तिष्क के उस हिस्से का अभ्यास करता है जो है फोकस में कमी.

लागत:
जबकि सत्र संक्षिप्त (लगभग 30 मिनट) और दर्द रहित होते हैं, वे महंगे होते हैं। उपचार का औसत कोर्स $ 2,000 से $ 5,000 तक हो सकता है।

वर्किंग मेमोरी ट्रेनिंग

यह क्या है:
प्रशिक्षण जो मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को बनाने का लक्ष्य रखता है जो एक विशिष्ट लक्ष्य को पूरा करने के लिए लंबे समय तक जानकारी रखते हैं। उदाहरण के लिए, जैसे ही आप इसे डायल करते हैं, आप अपने दिमाग में एक फोन नंबर रखते हैं कार्य को अपने दिमाग में रखेंअपने कमरे को अव्यवस्थित करें, जैसा कि आप उस पर काम करते हैं।

यह काम किस प्रकार करता है:
जब आप कार्यशील मेमोरी में सुधार करते हैं, तो आप द्रव IQ- समस्याओं को हल करने या स्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता में सुधार करते हैं।

उपचार:
रोगी कार्य-मेमोरी प्रोग्राम पर लॉग ऑन करता है, जैसे कि सॉफ्टवेयर द्वारा विकसित Cogmed, जो उसके घर के कंप्यूटर पर डाउनलोड किया जाता है। वह आठ अभ्यासों को पूरा करता है जो फ़्लोटिंग क्षुद्रग्रहों की शूटिंग से भिन्न होते हैं, रिवर्स ऑर्डर में संख्याओं को वापस लाने के लिए जिसमें वे दिए गए हैं। कार्यक्रम रोगी की क्षमता से एक कदम आगे रहता है, जिससे व्यायाम अधिक कठिन हो जाता है। एक ट्रेनर सप्ताह में एक बार माता-पिता के साथ बात करने, समस्या निवारण और रोगी को प्रोत्साहित करने के लिए कहता है।

लागत:
प्रशिक्षण पांच सप्ताह, सप्ताह में पांच दिन, प्रतिदिन एक घंटा चलता है। इसकी कीमत $ 1,500 से $ 2,000 तक होती है, और यह अधिकांश चिकित्सा बीमा योजनाओं द्वारा कवर नहीं किया जाता है।

कार्य मेमोरी प्रशिक्षण के विचार और लाभ

ध्यान रखने योग्य बातें:
- प्रशिक्षण कठोर है, इसलिए सात साल से कम उम्र के बच्चे इसके साथ रह सकते हैं। बच्चों ने हाल ही में एडीएचडी का निदान किया प्रशिक्षण शुरू करने से पहले उनकी दवा को समायोजित किया जाना चाहिए।
- कार्यक्रम दवा को बदलने का दावा नहीं करता है। जबकि कई बच्चे मेड पर अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं, ड्रग्स आमतौर पर सभी का प्रबंधन नहीं करते हैं एडीएचडी लक्षण. कार्यशील मेमोरी में सुधार उन समस्याओं को संबोधित कर सकता है।

लाभ:
- लगभग 75 से 80 प्रतिशत बच्चे असावधानी और में सुधार दिखाते हैं सक्रियता। बच्चे भी अपने परिवेश के प्रति अधिक सतर्क हो जाते हैं। वे सामाजिक संकेतों के बारे में अधिक जानते हैं।
- माता-पिता अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि उनके बच्चे अधिक "परिपक्व" हो जाते हैं, वे अपनी स्वच्छता की जिम्मेदारी लेते हैं और करते हैं काम बिना किसी लाग-लपेट के। वे स्कूल से और किताबों और सामग्रियों को लाना याद करते हैं।
- अध्ययनों में पाया गया है कि छह महीने और एक साल के फॉलोवर में, लगभग 80 प्रतिशत विषयों ने अपने कामकाजी-स्मृति लाभ को बनाए रखा या उन पर सुधार हुआ।

ध्यान

यह क्या है:
मन में जागरूकता, या माइंडफुलनेस में आपके विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं पर पूरा ध्यान देना शामिल है; दूसरे शब्दों में, समय-समय पर आपके साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में अधिक जागरूकता विकसित करना। यह कल्याण को बढ़ावा देने के लिए एक उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक कल्याण। इसी तरह की तकनीकों का उपयोग रक्तचाप को कम करने और पुराने दर्द का प्रबंधन करने के लिए किया गया है, चिंता और अवसाद.

यह काम किस प्रकार करता है:
ध्यान करने से आपकी क्षमता में सुधार होता है अपना ध्यान नियंत्रित करें. दूसरे शब्दों में, यह आपको ध्यान देना सिखाता है। माइंडफुल अवेयरनेस लोगों को उनकी भावनात्मक स्थिति के बारे में अधिक जागरूक बना सकती है, इसलिए एडीएचडी वाले लोग अक्सर इस तरह की प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।

उपचार:
मूल अभ्यास बहुत सरल है: एक आरामदायक जगह पर बैठें और पांच मिनटों का ध्यान केंद्रित करें श्वास लेने और बाहर निकलने की अनुभूति पर ध्यान दें कि जब आपका पेट फूलता है और कैसा महसूस होता है गिर जाता है। यदि आपका दिमाग किसी और काम में भटकता है या कुछ शोर जो आपने सुना है, तो इन विचारों को "सोच" के रूप में लेबल करें और अपनी सांस पर अपना ध्यान केंद्रित करें।

इस अभ्यास को दैनिक रूप से किया जाना चाहिए, और हर दो सप्ताह में मरीजों को व्यायाम पर खर्च किए गए समय की लंबाई को 20 या उससे अधिक तक बढ़ाना चाहिए, अगर उन्हें लगता है कि वे कर सकते हैं।

प्रत्येक दिन एक ही सोच को लागू करें, कुछ मिनटों के लिए अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि आप एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाते हैं, या जब आप लाल बत्ती या कंप्यूटर पर बैठे होते हैं। ध्यान सत्र महत्वपूर्ण अभ्यास हैं, लेकिन कुंजी आपके दैनिक भर में माइंडफुलनेस का उपयोग करना है जीवन, हमेशा इस बात से अवगत रहें कि आप नियमित गतिविधियों में व्यस्त रहते हुए अपना ध्यान कहाँ लगाते हैं। उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं जब आप ड्राइव करते हैं आपका ध्यान उस भटकन की ओर जाता है जिसे आपको उस दिन बाद में चलना चाहिए। बहुत से लोग भोजन करते समय मन से अभ्यास करते हैं। एक बार जब आप अपने और अपने शरीर के साथ जांच करने के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप कभी भी तकनीक को लागू कर सकते हैं अभिभूत महसूस करना शुरू करें.

प्रशिक्षण केंद्र इन बुनियादी अवधारणाओं को समझाने और आपको ट्रैक पर रखने में भी मदद कर सकते हैं।

लागत:
$ 0 यदि आप इसे अपने दम पर करते हैं, लेकिन प्रशिक्षण कार्यक्रम और किताबें खरीद के लिए उपलब्ध हैं।

ध्यान के लाभ और विचार

ध्यान रखने योग्य बातें:
- यह मन का स्वभाव है विचलित. सांस के साथ रहने के बारे में मन में जागरूकता नहीं है, लेकिन सांस में लौटने के बारे में। यही आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है। और यह आपके दिमाग की प्राकृतिक प्रवृत्ति को बाहर करने के लिए, आपका ध्यान फिर से स्थानांतरित करने पर जोर देता है भटकना, क्या विशेषज्ञों को लगता है कि यह तकनीक विशेष रूप से एडीएचडी बच्चों के लिए सहायक हो सकती है और वयस्कों।
- इसके प्रभावों पर एक लंबे इतिहास लेकिन थोड़ा वैज्ञानिक डेटा के साथ, इन शुरुआती निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए अभी भी अधिक शोध की आवश्यकता है।

लाभ:
- कुछ अध्ययन दोनों ADD और ADHD वयस्कों के लिए असावधानी और सक्रियता दोनों में महत्वपूर्ण सुधार के साथ आशाजनक परिणाम दिखाते हैं।
- संज्ञानात्मक परीक्षणों में, प्रतिभागियों को बेहतर मिला केंद्रित रहनायहां तक ​​कि जब विभिन्न चीजें उनके ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा कर रही थीं। उनमें से कई भी अध्ययन के अंत तक कम चिंतित और उदास महसूस करते थे।

ध्यान प्रशिक्षण स्कूल और परे में

यदि फोकस कौशल को तैयार किया जा सकता है, जैसा कि अनुसंधान ने संकेत देना शुरू कर दिया है, तो अगला महत्वपूर्ण सवाल यह है कि क्या, और कैसे, ध्यान को शिक्षा में एकीकृत किया जाना चाहिए। 21 वीं सदी में ध्यान जाएगा 'अनुशासन', माता-पिता, शिक्षकों, यहां तक ​​कि नियोक्ताओं द्वारा सिखाया गया एक कौशल? पहले से ही कुछ शिक्षक ध्यान प्रशिक्षण में रुचि दिखा रहे हैं, ज्यादातर ध्यान के अभ्यास के माध्यम से।

लेकिन अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में ध्यान प्रशिक्षण के क्षेत्र के साथ, वैज्ञानिक यह नहीं जानते हैं कि क्या कोई भी वर्तमान शिक्षण लंबे समय तक चलने वाला लाभ प्राप्त करता है या, इस मामले के लिए, जो सर्वोत्तम कार्य करता है। बहरहाल, वैश्विक उपयोग के साथ एडीएचडी दवाएं 1990 के दशक की शुरुआत से ट्रिपलिंग, और इस बात के सबूत बढ़ते हैं कि ध्यान को मजबूत किया जा सकता है, शोधकर्ता इस संभावना पर खुद को सतर्क करने की अनुमति दे रहे हैं कि ध्यान प्रशिक्षण काम कर सकता है।

इस लेख के कुछ हिस्सों को एक लेख से अनुकूलित किया गया था जो मूल रूप से सामने आया था बोस्टन ग्लोब.

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4 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया