नहीं ’कहने के लिए एक डोजेन तरीके

किसी ऐसे व्यक्ति से अनुरोध न करना, जिसे आप पसंद करते हैं, प्यार, प्रशंसा या घृणा से निराश होना मुश्किल है। शायद उस व्यक्ति को वास्तव में मदद की ज़रूरत है। शायद वे हमेशा समर्थन के लिए आप पर निर्भर थे। शायद दोपहर का भोजन खरीदने की आपकी बारी है।

लेकिन आपके शेड्यूल और आपके सांस लेने में मुश्किल समय है एडीएचडी आपको फिर से पीछे धकेल दिया है। जब आप दूसरों के जीवन में चीजों की गड़बड़ी करते हैं, तो आप 'रक्षक मित्र' की भूमिका से थक जाते हैं। तो आप एक दोस्ती को नष्ट किए बिना या व्यापारिक पुलों को जलाए बिना कैसे ईमानदार हो सकते हैं?

जब मैंने एक जीवन कोच के रूप में प्रशिक्षित किया, तो मुझे पता चला कि कोच अक्सर अपने ग्राहकों के अनुरोध करते हैं, उदा। “क्या आप इसके लिए तैयार होंगे? इस सप्ताह में 5 - 6 बजे से तीन बार व्यायाम करें? ”मैंने यह भी सीखा कि ग्राहक को तीन में से एक का चयन करने के लिए प्रोत्साहित किया गया था जवाब:

"हाँ, मैं ऐसा करने को तैयार हूँ।"
"नहीं, मैं ऐसा करने को तैयार नहीं हूं।"
"नहीं, मैं ऐसा करने के लिए तैयार नहीं हूं, लेकिन मैं कुछ अलग करने के लिए तैयार हूं (जैसे कि इस सप्ताह में दो बार शाम 4 बजे तक।)

तीनों उत्तर समान रूप से मान्य माने जाते हैं। अनुरोध को अस्वीकार करने में कोई शर्म नहीं है। वास्तव में, यह मनाया जाता है, क्योंकि इसका मतलब है कि ग्राहक ने विकल्पों के माध्यम से सोचकर एक सचेत निर्णय लिया है।

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वास्तविक दुनिया में, शब्द "नहीं" उत्साह से कम प्राप्त होता है, इसलिए जब आप किसी अनुरोध को अस्वीकार करते हैं तो हल्के ढंग से टिप करने के लिए समझ में आता है। यहाँ सकारात्मक के बजाय नकारात्मक रूप से विनम्रता और दृढ़ता से जवाब देने के एक दर्जन तरीके हैं:

1. “पूछने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। दुर्भाग्य से, मेरा उस दिन (या सप्ताह या महीने) का पूरा कार्यक्रम है। "

2. "ओह, यह तुम्हारे लिए एक महान अवसर की तरह लग रहा है! उस दिन (अटलांटा में ड्राइव करते हुए) मैं आपके बारे में सोचता रहूंगा। "

3. "मुझे डर है कि मैंने बहुत सारी चीजों के लिए 'हां' कहा है और अब मैं आपसे 'ना' कहने के लिए मजबूर हूं। अरे! "

4. "मुझे भाग लेना पसंद नहीं है, लेकिन (मेहमानों का पंजीकरण) सिर्फ मेरा मजबूत सूट नहीं है। शायद वहाँ एक और उद्घाटन है? ”या“ शायद अगले साल? ”

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5. "ओह नहीं! काश, आपने पहले इसका उल्लेख किया होता! मैंने उस दिन के लिए सिर्फ एक और नियुक्ति की। क्या आपके पास अगले वर्ष के आयोजन की तारीख है? पर्याप्त अग्रिम सूचना के साथ, मैं मदद करने में सक्षम हो सकता हूं। ”

6. "आप जानते हैं, मैंने शाम को अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताने का दृढ़ निर्णय लिया है, इसलिए मैं बैठकों के लिए उपलब्ध नहीं हूं।"

7. "अभी, मैं (दो अन्य समितियों की अध्यक्षता कर रहा हूँ) और मैं बस अपनी परियोजना को वह समय नहीं दे पा रहा हूँ जिसके वह हकदार है।"

8. "मैं अपने कैलेंडर की जांच नहीं करूंगा, लेकिन मुझे संदेह है कि यह मेरे लिए काम करेगा। इस वर्ष / माह / सप्ताह पूरी तरह से स्लैम है! "

9. "आप मुझे और मेरे एडीएचडी को जानते हैं! मैंने अगले दो हफ्तों में होने वाली कुछ बड़ी परियोजनाओं पर शिथिलता बरती और अब मेरे पास केवल उन पर ध्यान केंद्रित करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। ”

10. "मैं जो कुछ भी करना पसंद करता हूं उसे छोड़कर हर चीज को 'नहीं' कहकर एक्सट्रीम सेल्फ केयर का अभ्यास कर रहा हूं: (जैसे डांसिंग, फुटबॉल और मेरे कुत्ते)।"

11. "मैंने अभी-अभी इंटरनेट पर एक लेख पढ़ा है जिसमें कहा गया है कि 'नहीं' अनुरोधों के लिए एक पूरी तरह से वैध जवाब था, इसलिए मैं इसे आप पर आज़मा रहा हूं: नहीं!"

12. मैं सम्मानित महसूस कर रहा हूं कि आप मुझ पर इतनी गहराई से विश्वास करते हैं लेकिन दुनिया में ऐसे और भी लोग हैं जो आपकी कविता को संपादित करना, अपनी बिल्ली की देखभाल करना, फन फेयर चलाना आदि बहुत अच्छे हैं। ”

देखिए वह कितना आसान था? जलते पुलों के बिना "नहीं" कहने का आपका सबसे रचनात्मक तरीका क्या है?

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28 नवंबर, 2019 को अपडेट किया गया