ट्रिगर क्या हैं और वे अवसाद को कैसे प्रभावित करते हैं?
अवसाद के लिए कई ट्रिगर हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपका अवसाद आपके अवसाद को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने के लिए ट्रिगर करता है।
अवसाद के इलाज के लिए स्वर्ण मानक (भाग 22)
ट्रिगर अवसाद के नंबर एक पर्यावरणीय कारण हैं। वे आपको रात भर एक गहरे अवसाद में भेज सकते हैं या सालों तक उदास रहने का कारण बन सकते हैं। ऐसे कई ट्रिगर हैं जिनसे आप बीमारी के प्रबंधन से बच सकते हैं और हालाँकि आपको लगता है कि आप में से कई पर कोई नियंत्रण नहीं है अवसाद आपके जीवन में ट्रिगर करता है, आपको अवसाद से राहत पाने के लिए संभवतः कम से कम कुछ बदलाव करने होंगे लक्षण।
सामान्य अवसाद ट्रिगर
- तर्कशील, नकारात्मक और आक्रामक लोग (यदि यह आपको वर्णन करता है, तो आपके अवसाद के लक्षणों को कम करने से समस्या में मदद मिल सकती है)
- तनावपूर्ण काम- विशेष रूप से लगातार बदलते घंटों के साथ काम करते हैं
- यात्रा - विशेषकर समय परिवर्तन के साथ यात्रा करें।
- रिश्ते की समस्या
- गैर-सहायक परिवार के सदस्य और मित्र
- दवा और शराब का उपयोग
- दुनिया की घटनाएं
- अलगाव
- दवा के साइड-इफेक्ट
शायद आपकी अपनी सूची है। यदि आप लगातार ट्रिगर में चलते हैं, तो आप जानते हैं कि आपके अवसाद, प्रबंधन में सफलता और उम्मीद है कि अवसाद को समाप्त करने की संभावना कम है यदि आप ट्रिगर्स से बचते हैं, चाहे कितना भी मुश्किल हो शायद। उपरोक्त सूची से एक बात सोचिए कि आप आज क्या बदल सकते हैं। या हो सकता है कि आपका अपना कोई ऐसा व्यक्ति हो जिससे आप बचना चाहते हैं।
जब आपके पास अवसाद को समाप्त करने की बात आती है तो आपके पास विकल्प होते हैं। ऐसे ट्रिगर्स की तलाश और प्रबंधन करना जो तनाव और नाखुशता का कारण बनते हैं, जो आपके अवसाद के लक्षणों को काफी कम कर सकते हैं। यह एक विशेष रूप से शक्तिशाली उपकरण है यदि आप वर्तमान में दवाओं से इष्टतम राहत से कम प्राप्त करते हैं या साइड इफेक्ट के कारण उन्हें बिल्कुल नहीं ले सकते हैं।
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