प्रश्न: एडीएचडी के साथ सिंगल मॉम फेयर मॉडलिंग बैड बिहेवियर एंड हैबिट्स

क्यू: "मैं एक 52 वर्षीय एकल माँ हूँ जिसने अपना पूरा जीवन एडीएचडी को प्रभावित किया है। मेरा बेटा 16 साल का है और उसके पास एडीएचडी नहीं है। दुर्भाग्य से, मैंने एडीएचडी से संबंधित कठिनाइयों को इतने लंबे समय तक रखा है (जैसे अव्यवस्था, आवेग, जिसे मैं घरेलू, विफलता, ’और कमजोर संचार कौशल) कहता हूं, जो उसने स्वयं सीखा है और इन व्यवहारों का उपयोग करता है। मेरा सवाल यह है कि मैं अपने बेटे के लिए इन दुर्बल संघर्षों को कैसे रोक सकता हूं ताकि वह मेरे और मेरे कुछ संस्करणों के बजाय वह हो जाए जो महामहिम बनने वाला है। एडीएचडी?” – SingleMomWithADHD

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हाय SingleMomWithADHD:

मैं आपके संघर्षों और लक्ष्यों के साथ इतना खुला होने के लिए आपकी सराहना करता हूं। आपका बेटा एक माँ के लिए सुपर लकी है जो इतना समर्पित और प्यार करने वाला है। आपका प्रश्न वास्तव में एक है जो मुझे अक्सर पूछा जाता है। यह इस बात का कारण है कि, ऑर्डर ऑफ कैओस में, हम यह सुनिश्चित करने के लिए छात्र और माता-पिता दोनों के साथ काम करते हैं कि हर कोई सही तरीके से समर्थित है। यहाँ कुछ रणनीतियों की कोशिश की जा रही है जब माता-पिता के पास एडीएचडी हो और बच्चा नहीं करता है।

1. पहले अपने ऑक्सीजन मास्क पर लगाएं।
यदि आप अपने बेटे की मदद करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले उन समाधानों को खोजना होगा जो आपके लिए काम करते हैं। ऐसा क्या लग सकता है? बता दें कि पेपर मैनेजमेंट आपके लिए एक वास्तविक संघर्ष है और आपने इसे प्रबंधित करने के लिए हर पारंपरिक आयोजन पद्धति की कोशिश की है लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। यदि आप अत्यधिक दृश्यमान हैं, तो अपने कागजात को व्यवस्थित और दृश्य दोनों बनाने के लिए दीवार पर लटकने वाली फाइलें, क्लिपबोर्ड, या एक विशाल पेगबोर्ड का प्रयास करें।

या, यदि आपके पास अपने बेटे को स्कूल की पढ़ाई में सहायता करने के लिए ध्यान केंद्रित करने या मानसिक ऊर्जा नहीं है, तो सहायता की सूची तैयार करें Focusmate. आपने शायद एक का विचार सुना है जवाबदेही दोस्त, कोई ऐसा व्यक्ति जो आपके साथ मिलकर काम करता हो, आपकी मदद कर सकता है। ऑनलाइन वीडियो कॉल का उपयोग करते हुए, फोकसमेट आपको एक साथी के साथ जोड़े (या आपके बेटे) जो सुनिश्चित करता है कि आप दिखाते हैं, काम करते हैं, ध्यान भंग करते हैं, और अपने लक्ष्यों को पूरा करते हैं। ऐप के ऑनलाइन कैलेंडर के माध्यम से एक कार्य अवधि निर्धारित करें, उस समय दिखाएं जब आप अपने "दोस्त" से मिलने के लिए निर्धारित होते हैं और काम करना शुरू करते हैं। एक वीडियो है, लेकिन कोई ऑडियो नहीं है, इसलिए आपका मित्र यह देख सकता है कि आप ट्रैक पर और कार्य पर बने हुए हैं।

2. पालन-पोषण से पहले साथी।
अपने बेटे के साथ बैठो और बस पूछो कि वह क्या सोचता है कि आप विभिन्न स्थितियों में दोनों के लिए काम करेंगे। शायद वह नवीनता के लिए तरसता है और लगता है कि बाथरूम के दर्पण पर छोड़े गए चमकीले चिपचिपे नोटों पर लिखे गए रिमाइंडर रेफ्रिजरेटर पर चेकलिस्ट की तुलना में अधिक आकर्षक हैं। आपको आश्चर्य होगा कि रचनात्मक बच्चे कैसे हो सकते हैं जब उन्हें बस पूछा जाता है!

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3. अपनी ताकत के लिए खेलते हैं।
क्या आपका बेटा खाना बनाना पसंद करता है? जानवरों की देखभाल? या वह रेजिडेंट टेक वाइज़ या अप्रेंटिस है? मैं यहां सावधान रहना चाहता हूं क्योंकि वह अभी भी एक बच्चा है, लेकिन शायद आपके घर में एक या दो श्रेणियां हैं जो आपके बेटे की ताकत के लिए खेलती हैं और यह उसकी जिम्मेदारी हो सकती है। मेरे पास एक समान स्थिति में एक ग्राहक है; उसकी बेटी रसोई में एक मास्टर है और वह उस डोमेन का पूरा नियंत्रण होने का स्वागत करती है।

4. अपने आप को कुछ अनुग्रह दें.
इन पागल समय में, हम पूर्णता के लिए प्रयास नहीं कर रहे हैं - बस कनेक्शन! एक पेरेंटिंग कोच के रूप में काम करने के मेरे सभी वर्षों में, मुझे यह एहसास हुआ है कि जब तक आप इसकी पंक्तियाँ रखते हैं संचार खोलें, व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं (उचित रूप से उम्र), और अपने बेटे पर प्यार करें, बाकी इच्छाशक्ति का पालन करें।

शुभ लाभ।

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एडीएचडी परिवार के कोच लेस्ली जोसल, के अराजकता का आदेश, से सवालों के जवाब देंगे ADDitude पेपर अव्यवस्था से लेकर आपदा-ज़ोन के बेडरूम तक और हर बार समय पर पहुंचने की सूचियों में महारत हासिल करने के लिए पाठकों के बारे में सब कुछ।

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12 मई, 2020 को अपडेट किया गया