कैसे अवसाद रिश्तों को खोखला कर देता है

जब डिप्रेशन आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचाता है तो आप क्या करते हैं? की जटिलता के कारण डिप्रेशन और कई अलग-अलग रूपों में यह लेता है, यह हल करने के लिए एक आसान समस्या नहीं है। सभी रिश्तों को प्रतिबद्धता, खुलेपन और समझ के एक निश्चित स्तर की आवश्यकता होती है, लेकिन यह विशेष रूप से सच है जब एक या अधिक साझेदार उदास होते हैं। यदि आपको अवसाद है, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके खिलाफ एक स्वस्थ और खुशहाल रिश्ते को बनाए रखने के लिए बाधाओं का ढेर है। हालाँकि, यदि आप दोनों इन चुनौतियों से निपटने के लिए तैयार हैं अवसाद आपके रिश्ते को प्रभावित करता है, डरने का कोई कारण नहीं है। यहां जानिए क्या करें जब डिप्रेशन आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचाता है।

क्या करें जब डिप्रेशन आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचाता है

एक रिश्ते के लिए डिप्रेशन हमेशा कयामत नहीं फैलाता है. निश्चित रूप से, यह एक या दोनों भागीदारों के लिए अवसाद का अनुभव करने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह हमेशा मामला नहीं होता है। कुछ जोड़ों का दावा है कि एक मानसिक बीमारी का अनुभव वास्तव में उन्हें एक साथ करीब लाया।

मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता बताते हैं कि एक स्वस्थ और प्यार भरे रिश्ते को बनाए रखने से आपको और आपके साथी दोनों के खिलाफ मज़बूत होने में मदद मिल सकती है

अवसाद के प्रभाव. हालांकि, इससे पहले कि आप अपने रिश्ते को बचाने के लिए कार्य कर सकें, आपको यह जानना होगा कि आप क्या लड़ रहे हैं। इसलिए, अवसाद के बावजूद संबंध बनाए रखने की कुंजी बीमारी को समझना है।

"डिप्रेशन को अक्सर 'ब्लैक डॉग के रूप में जाना जाता है।' असली कुत्ते की तरह, इसे गले लगाने और समझने की जरूरत है, नई तरकीबें सिखाई जाती हैं, और अंत में एड़ी पर लाया जाता है।" - विश्व स्वास्थ्य संगठन

कैसे अवसाद आपके रिश्ते को खोखला कर सकता है

अवसाद स्वस्थ और रिश्तों को पूरा करना मुश्किल बना सकता है। सभी तरह के कारण हैं कि क्यों रोमांटिक रिश्ते अवसाद के प्रकाश में पीड़ित हैं, लेकिन मुख्य मुद्दा है एक साथी से संचार की कमी और समझ से दूर रहने का अभाव है अन्य।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करते हैं, जिसे अवसाद है, तो आपको दोषी महसूस नहीं करना चाहिए या शर्मिंदा नहीं होना चाहिए कि वे क्या कर रहे हैं। जो लोग उदास होते हैं उन्हें अक्सर यह समझाना मुश्किल होता है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। वे अपने स्वयं के सिर में बंद महसूस कर सकते हैं और जैसे "कोई मतलब नहीं" दूसरों को समझने की कोशिश कर रहा है। वे अपने शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों से इतने अभिभूत महसूस कर सकते हैं कि उनके पास ठीक से संवाद करने की ऊर्जा नहीं है, भले ही इससे उन्हें बात करना बेहतर लगे।

अपने रिश्ते को डिप्रेशन से कैसे बचाएं

यदि आपके पास एक साथी है जो उदास है, तो बहुत कुछ है जो आप उनका समर्थन करने और अपने रिश्ते की रक्षा करने के लिए कर सकते हैं:

इसे ठीक करने का प्रयास न करें: अपने साथी का निदान करना या उन्हें यह बताना नहीं है कि वे अपने अवसाद का इलाज कैसे करेंगे, हालांकि आप उन्हें ठीक करना चाहते हैं। आपकी भूमिका समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करना है, न कि जवाब देना।

• उन्हें कमजोर न समझें: डिप्रेशन में लोगों के दांतों को काटने और लूटने का एक तरीका है सकारात्मक विचारखासकर अपने बारे में। अपने साथी को बताएं कि वे कितने मजबूत हैं और उन्हें उनकी छोटी उपलब्धियों के लिए बधाई देते हैं।
• अवांछित सलाह न दें: अपने साथी को अधिक काम करने या उनके आहार को बदलने के बारे में बताने से, आपको लगता है कि आप मददगार हो सकते हैं, लेकिन यह अक्सर ऐसा हो सकता है जैसे आपको लगता है कि वे कुछ गलत कर रहे हैं। अवसाद एक बीमारी है, इसलिए पेशेवरों को सलाह देना छोड़ दें।
• विचारशील और दयालु बनें: जब किसी को अवसाद होता है, तो आप कभी भी विचारशील या दयालु नहीं हो सकते। करुणा असीम है, और अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति को उतनी ही आवश्यकता है जितनी आप दे सकते हैं।
• जानिए कब बात नहीं करनी चाहिए: अक्सर, आपके साथी में बोलने की ऊर्जा नहीं हो सकती है। कभी-कभी वे चाहते हैं कि आप उनके साथ पर्दा करें और एक फिल्म देखें। दूसरी बार, उन्हें अपनी भावनाओं को बताने की कोशिश करते हुए आपको सुनने की आवश्यकता हो सकती है। आपको हमेशा यह जानने की जरूरत नहीं है कि क्या कहना है।
• उनके जीवन को सरल बनाने में उनकी मदद करें: तनाव, नींद की कमी और भावनात्मक संघर्ष सभी अवसाद को बदतर बना सकते हैं। यदि आप अपने साथी की मदद के लिए कुछ व्यावहारिक करना चाहते हैं, तो शेर के हिस्से पर ले कर उनके लिए जीवन को यथासंभव सरल बनाने का प्रयास करें गृहकार्य, प्रत्येक सुबह उनके लिए अपने कपड़े तैयार करना, उन्हें स्वस्थ भोजन पकाना या दैनिक बनाने (और छड़ी करने) में उनकी मदद करना दिनचर्या।
• पेशेवर सलाह लेने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करें: अंत में, केवल इतना है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जो उदास है। जबकि आपके शब्दों और कार्यों में भारी अंतर हो सकता है, आप नहीं कर सकते उनके अवसाद का इलाज करें. अपने साथी को परामर्शदाता को देखने के लिए प्रोत्साहित करें (या तो एक जोड़े के रूप में या एक-से-एक आधार पर) और उपचार के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से मिलने जाएं।

अवसाद के मद्देनजर रिश्तों को जीवित रहने (और शायद यहां तक ​​कि पनपे) के लिए, जोड़ों को एकजुट मोर्चा पेश करने की जरूरत है। हालाँकि, किसी के साथी के रूप में जो उदास है, आपको यह भी एहसास होना चाहिए कि अकेले आपके पास अपने प्रियजन को बचाने या उन्हें बेहतर तरीके से बचाने की शक्ति नहीं है। कई बार ऐसा होगा जब आपके साथी की बीमारी को संभालने के लिए बहुत अधिक महसूस होता है, इसलिए अपनी जरूरतों के साथ-साथ उनकी जरूरतों को भी प्राथमिकता दें।

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अवसाद और रिश्ते: जब अलविदा कहने के लिए

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लेख संदर्भ