स्लाइड को अव्यवस्था से बंद करो

अनुसंधान से पता चलता है कि जबकि कई लोग जो बाध्यकारी होर्डर्स हैं, उन्हें ध्यान घाटे विकार (ADHD या ADD) है, रिवर्स रिवर्स सच नहीं है। ADD वाले लोग आमतौर पर होर्डर्स नहीं होते हैं। न ही वे किसी तरह के अव्यवस्था स्पेक्ट्रम पर हैं जो होर्डिंग नामक मानसिक विकार में समाप्त होता है। क्या समस्याग्रस्त अव्यवस्था को जन्म देता है जो होर्डिंग की तरह लग सकता है, कम से कम तारकीय कार्यकारी कामकाज है।

यह एडीएचडी के बारे में क्या है जो अत्यधिक अव्यवस्था का कारण बनता है?

लुसी, ADD के साथ एक ग्राहक, 10 चीजों की कल्पना कर सकता है, इससे पहले कि मैं इसे कचरे में फेंकने का सुझाव दे सकता हूं। यह "संभावना सोच" है जो उसके अव्यवस्था संकट को जोड़ता है। "मेरा दिमाग चीजों को इस्तेमाल करने के सभी प्रकारों को मिला देता है।"

लुसी के पास व्याकुलता का एक पाठ्यपुस्तक मामला भी है। उसे पुरानी पत्रिकाओं के माध्यम से जाने का काम दें, और एक पाठ संदेश ट्रैक से हटकर विचार की उसकी ट्रेन को हिला देगा।

तब की बात है निर्णय लेना. बच्चे के झूलों, डेस्कटॉप कंप्यूटर मॉनिटर, और डेरा डाले हुए कूलर के साथ लुसी के गेराज उभार। दो कार गैराज कभी एक बाइक वाला गैराज था। वह यह तय नहीं कर सकती कि सामान रखना है, इसे यार्ड सेल में बेचना है, या गुडविल पर छोड़ देना है।

इसलिए यह अब आपके पास है। लुसी के पास चीजों का एक जमावड़ा है, भले ही वह जमाखोरी के व्यवहार से निदान न हो।

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माई टॉप फाइव क्लटर बस्टर्स

दोनों ADD और होर्डिंग डिसऑर्डर को कार्यकारी फ़ंक्शन घाटे द्वारा चिह्नित किया जाता है जो अत्यधिक योगदान देता है अव्यवस्था. इनमें श्रेणीकरण और निर्णय लेने में कठिनाई, और विचलित करने जैसी समस्याएं शामिल हैं।

1. अपनी श्रेणी के नाम निजीकृत करें। इससे फर्क पड़ता है। मैं सामान को सॉर्ट करने के लिए फ्रेंड्स, एक्चुएंट्स और स्ट्रेंजर्स का इस्तेमाल करता हूं। दोस्त रहते हैं। परिचितियाँ दान के साथ चलती हैं, और अजनबियों को फेंक दिया जाता है।

2. निर्णय लेने में सहायता के लिए "क्रमिक डी-क्लटरिंग विधि" का उपयोग करें. सप्ताह 1 में, तीन आइटम टॉस करें। कुछ भी मायने रखता है: प्लास्टिक की थैलियां, कपड़े जो खराब हो चुके हैं, पुराने फोन निर्देशिका। निर्णय लेने की आदत डालने का विचार है। सप्ताह 2 और 3 में, एक दिन में एक आइटम टॉस करें। सप्ताह 4 में, सप्ताह के अंत तक 12 आइटम टॉस करें। प्रति सप्ताह 12 वस्तुओं को आगे बढ़ाते रहें।

3. एक पेशेवर आयोजक को किराए पर लें (पीओ) यदि आप विचलित हैं। एक पीओ आपको केंद्रित रहने में मदद करेगा, और डी-क्लटरिंग के बारे में उद्देश्य होगा, जो कि आपकी आवश्यकता है। पीओ आमतौर पर दयालु होते हैं, तब भी जब वे आपको थोड़ा धक्का देते हैं। आप एक पेशेवर आयोजक पर पा सकते हैं challengingdisorganization.org या napo.net.

4. उन्हें शेड्यूल करके इरादों को कार्रवाई में बदलें। कार्रवाई करने के लिए खुद के साथ एक नियुक्ति करें। उदाहरण के लिए, जब लुसी कहती है, "मुझे इस सामान को रीसायकल करने की आवश्यकता है," हमने तुरंत रीसाइक्लिंग केंद्र पर जाने के लिए उसके कैलेंडर पर तारीख डाल दी। इरादों को एक समय पर रखना शक्तिशाली है, और इस संभावना को बढ़ाता है कि आप कार्रवाई करेंगे।

5. एक दूत अनाम समूह में शामिल हों (messies.com), एक ऑनलाइन अव्यवस्था सहायता समूह, या आप के पास एक आयोजन मीटअप समूह।

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26 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया