अपने घर को कैसे अव्यवस्थित करें: एडीएचडी वयस्कों के लिए अव्यवस्था युक्तियाँ

क्या आपकी अलमारी पिछली बार ओबामा प्रशासन के दौरान पहने गए स्वेटरों से भरी हुई है? तौलिए के बारे में क्या थ्रेडबेयर, कंबल इतने दागदार, या तकिए इतने सपाट हैं कि वे स्थानीय पशु आश्रय से दूर हो जाएंगे? यदि यह घर के करीब हिट करता है, तो आप शायद एडीएचडी वाले कई लोगों की तरह हैं जो संपत्ति के प्रति वफादार जुड़ाव बनाते हैं और फिर जब वे चाहते हैं या जरूरत नहीं होती है तो उन्हें फेंकने का विरोध करते हैं। जब सामान ढेर हो जाता है, आपके घर के एक क्षेत्र में रहने की जगह कम हो जाती है, तो आप जानते हैं कि ऑपरेशन डिक्लटर शुरू करने का समय आ गया है।

ध्यान रखें कि अपने घर को अस्वीकृत करना यात्रा है, मंजिल नहीं। यह सब एक साथ नहीं होना चाहिए। छोटा शुरू करो। उदाहरण के लिए, शनिवार को एक छोटी सी कोठरी को साफ करने के लिए 45 मिनट का समय निकालें। अपने सामान के ढेर को कम करने के लिए इसे कुछ महीनों या उससे अधिक समय तक बार-बार करें।

अपने घर को कैसे डिक्लेयर करें

अराजकता पर विजय प्राप्त करने और अधिक संगठित रहने की जगह बनाने के लिए यहां और युक्तियां दी गई हैं I

उठाओ और शुद्ध करो। वस्तुओं की एक श्रेणी, जैसे कि कपड़े, के माध्यम से जाओ, और जो अब फिट नहीं है, फटे या दागदार हैं, या जो अब आप नहीं चाहते हैं, उन्हें हटा दें। इन्हें सीधे कूड़ेदान में डालें या दान के ढेर में डालें। फिर अगली श्रेणी पर जाएं, शायद किताबें या खिलौने, या किसी विशिष्ट क्षेत्र में, जैसे कि रसोई या गैरेज। चीजों को व्यवस्थित रखने के लिए भंडारण कंटेनर या डिब्बे में निवेश करें, जैसा कि आप कम करते हैं।

एक साथी को पकड़ो। विचार करना "शरीर का दुगना होना” (फेसटाइम या जूम पर) एक दोस्त के साथ जो कि घट रहा है। यह आपको केंद्रित और प्रेरित रहने में मदद करेगा।

[डाउनलोड करने के लिए क्लिक करें: सप्ताहांत में व्यवस्थित हो जाएं]

चलाओ और गिराओ। अपने नियमित ड्राइविंग रूट पर या अपने घर के पास चैरिटी ड्रॉप बॉक्स की पहचान करें। अपनी कार को बैग से भरें और उन्हें छोड़ दें। आवश्यकतानुसार दोहराएं।

मितव्ययी बनो। अच्छी स्थिति में सामान बेचने के लिए किसी कंसाइनमेंट शॉप से ​​अपॉइंटमेंट लें। या, यदि आप किसी पड़ोस में या किसी व्यस्त सड़क पर रहते हैं, तो अपनी वस्तुओं को "मुफ्त सामान" कहने वाले संकेत के साथ किनारे से बाहर रखें।

इसे बॉक्स करें। केबल, चार्जर, आउटलेट प्लेट, मैग्नेट, रैंडम स्क्रू, और अन्य बाधाओं और छोरों को एक बॉक्स में रखें यदि आप उनके साथ भाग नहीं ले सकते।

कम में कैसे जिएं

एक बार ऑपरेशन अव्यवस्था पूरा हो गया है, कम में जीने में आपकी मदद करने के लिए इन विचारों को लागू करें:

• उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनकी आपको वास्तव में जरूरत है और केवल उस सूची में से आइटम खरीदें। इससे आवेगी खरीदारी कम होगी।
• जब तक आइटम पहले से ही आपकी सूची में नहीं थे, तब तक परिवार या दोस्तों से हाथ-पांव न लें।
• थोक खरीदारी को कम से कम रखें।
• सदस्यताओं की आवृत्ति रद्द करें या कम करें।

[यह परीक्षा लें: क्या आपका अव्यवस्था नियंत्रण से बाहर है?]

यहाँ क्या है योग पाठक गिरावट के बारे में कहते हैं:

"शिथिलता को दूर करना और अव्यवस्था से निपटना तब आसान हो जाता है जब मैंमेरा ले रहा हूँ एडीएचडी दवा.”

"मेरी टू-डू सूची को टिक करने के लिए कार्यों को छोटे कार्यों में तोड़ना उपलब्धि की भावना पैदा करता है - और मुझे चलते रहने के लिए थोड़ा डोपामाइन हिट करता है।"

"जब मैं अपनी सूची में काम पूरा करता हूं तो मैं खुद को रिश्वत और इनाम देता हूं।"

"मेरी गिरावट पांच साल पहले शुरू हुई थी, और यह जारी है।"

अपने घर को कैसे अव्यवस्थित करें: अगले चरण

• डाउनलोड करना:अव्यवस्था को नियंत्रित करने के लिए नि: शुल्क गाइड
• पढ़ना:अव्यवस्था दूर करने के लिए 3 खेल
• पढ़ना:किसी भी रसोई को सरल बनाने के 10 तरीके
• ईबुक:अपने जीवन को अव्यवस्थित करें (और घर! और कार्यालय!)

सुसान सी. पिंस्की एडीएचडी में विशेषज्ञता रखने वाला एक पेशेवर आयोजक है।

---

समर्थन जोड़
ऐडीट्यूड पढ़ने के लिए धन्यवाद। एडीएचडी शिक्षा और सहायता प्रदान करने के हमारे मिशन का समर्थन करने के लिए, कृपया सदस्यता लेने पर विचार करें. आपके पाठक और समर्थन हमारी सामग्री और आउटरीच को संभव बनाने में मदद करते हैं। धन्यवाद।

• फेसबुक
• ट्विटर
• Instagram
• Pinterest