प्रिय आयोजन कोच: मैं सुबह की भीड़ को कैसे प्रबंधित कर सकता हूं?
प्रश्न: “सुबह कठिन हैं। हम अपनी बेटी को ट्रैक पर रखने के लिए हर दिन या हर दिन केवल एक शाकाहारी प्रयास के साथ बंद कर देते हैं। मैं यह सोचकर संघर्ष करता हूं कि हम कितना सक्षम बनाम समर्थन कर रहे हैं। हम उसे और अधिक आत्मनिर्भर बनाने में कैसे मदद कर सकते हैं? ” गुड मॉर्निंग के लिए -ADHD मॉम विशिंग
नमस्ते एडीएचडी माँ:
आह, सुबह। वे हमेशा तनावपूर्ण होते हैं, क्योंकि दुर्भाग्य से, वे एक समय सीमा के साथ आते हैं। यही कारण है कि मेरे अंगूठे का नियम यह है: कुछ भी जो रात से पहले किया जा सकता है! चूंकि मुझे ठीक से पता नहीं है कि ब्रेकडाउन कहां है (क्या आपकी बेटी के पास कठिन समय है बिस्तर से बाहर निकलना, या उसे अपने कपड़े निकालने के लिए बहुत लंबा समय लगता है?), यहां मेरे कुछ सामान्य सुझाव हैं जो एक चिकनी सुबह की दिनचर्या बनाने में मदद करते हैं।
- अगले दिन कपड़े और टॉयलेटरीज़ बिछाएं. इसमें सामान से लेकर अंडरगारमेंट से लेकर जूते और कोट तक सब कुछ शामिल है टूथब्रश और साबुन। कल के सभी कपड़ों को बेडरूम से बाहर ले जाएं और इसे या तो रसोई या बाथरूम को रसोई के सबसे करीब छोड़ दें। कपड़े निकालकर, आप अपनी बेटी के लिए अपने बेडरूम में समय-बर्बाद करने वाली यात्राओं को करने के लिए मोह को भी दूर कर रहे हैं।
- नाश्ते के लिए तैयार हो जाओ. व्यंजन और बर्तन सेट करें। विटामिन या अन्य दवाइयां। पूर्व नाप का अनाज। अगर आप रात से पहले जाने के लिए सब कुछ तैयार रखते हैं, तो आप सुबह की दिनचर्या से दूर हट जाएंगे।
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- लंच और स्नैक्स पैक करें. मॉर्निंग को कम व्यस्त बनाने के लिए, स्कूल के दोपहर के भोजन की तैयारी करें। क्या आपकी बेटी आपकी मदद करती है और इसे अपनी शाम की दिनचर्या में शामिल करती है।
- एक लॉन्चिंग पैड सेट करें. यह आपके घर में एक निर्दिष्ट जगह है जो उन सामानों को रखने के लिए है जो रोज़ाना स्कूल में आगे और पीछे जाते हैं। एक लॉन्चिंग पैड ने सुबह के समीकरण से "मुझे अपनी नोटबुक नहीं मिल रही है" या "मेरे जिम स्नीकर्स कहाँ हैं?" तनावपूर्ण हटा दिया। एक भारी ट्रैफ़िक स्थान चुनें; यह आपके सामने के दरवाजे, कीचड़ में या आपकी बेटी के बेडरूम के बाहर हो सकता है। बैकपैक्स, पूर्ण होमवर्क, पुस्तकालय की किताबें, और संगीत वाद्ययंत्र सभी को यहां संग्रहीत किया जाना चाहिए।
- रिमाइंडर चेकलिस्ट बनाएं. सूची आइटम जैसे कि चाबियां, लंचबॉक्स, होमवर्क, इंस्ट्रूमेंट्स, और खेल उपकरण जो आपको पता है कि आपकी बेटी की आवश्यकता होगी। (चित्र छोटे बच्चों के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं।) सूची को एक कॉर्कबोर्ड या क्लिपबोर्ड पर ले जाएं और उसे देखने के लिए लॉन्च पैड द्वारा सही लटकाएं।
शाम में हमारे पास समय की विलासिता है, जो बच्चों को जल्दी और दबाव महसूस किए बिना निर्णय लेने की अनुमति देता है। 10 साल की उम्र के लिए, आत्मनिर्भरता को बढ़ावा देने का यह एक शानदार तरीका है।
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ऑर्डर आउट ऑफ कैओस के संगठन गुरु लेस्ली जोसल, से सवालों के जवाब देंगे ADDitude पाठकों को पेपर अव्यवस्था से लेकर आपदा-ज़ोन के बेडरूम तक और हर बार समय पर पहुंचने की सूचियों में महारत हासिल करने के बारे में।
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20 सितंबर, 2018 को अपडेट किया गया
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