मेरी मूक चीख जारी करने पर

मुकाबला करने का रहस्य एडीएचडी पेकाडिलो, मैंने पाया है, एक-एक करके उन पर हमला करना है - और जब तक वे तय नहीं हो जाते हैं, तब तक उन्हें बनाए रखना है। उदाहरण के लिए, टेबल सेट करते समय, मुझे अब लगभग हर समय नैपकिन याद है। मैंने कई सालों तक कार में चाबियों को बंद नहीं किया (हालांकि मुझे नए मॉडल की कारों की छोटी चेतावनी के बीप्स के लिए कुछ श्रेय देना चाहिए)। और मैं शायद ही कभी घर को पीछे के दरवाजे द्वारा पोस्ट किए गए चेकलिस्ट को देखे बिना छोड़ देता हूं: फोन, शॉपिंग सूची, कूपन, छाता, पानी की बोतल, लिपस्टिक चालू, बाहर रोशनी, लॉक दरवाजे।

उचित समय और स्थानों पर अपने फ़ोन रिंगर को चालू और बंद करना याद रखना अधिक कठिन साबित हुआ है, इसलिए मैं एक ब्रेक लेने जा रहा हूं और बाद में उसी पर वापस जाऊंगा।

सुधार के लिए मेरा वर्तमान लक्ष्य: क्रोध - सफेद-गर्म रोष की फ्लैशिंग (हमेशा निर्देशित) स्वयं की ओर, अच्छाई का धन्यवाद करें, या मैं शायद जेल में हूं) जो दर्द से लड़खड़ाने के बाद आता है पैर की अंगुली। फिर। उसी टेबल लेग पर। या यह महसूस करने के बाद कि मैंने कुछ साइन करने के बाद अपनी पसंदीदा कलम को पीछे छोड़ दिया। फिर। या एक भोजन तैयार करना शुरू करना और यह जानना कि मैंने एक बिल्कुल आवश्यक सामग्री खरीदने के लिए उपेक्षा की है। फिर। हालांकि यह खरीदारी की सूची में वहीं था।

मैंने कई साल पहले मूक चीख में महारत हासिल की थी, हर बार गुस्से में जोर से चिल्लाते हुए पाया कि मेरे दोस्तों और परिवार को डर था। यह मुझे बेहतर कंपनी बनाता है, लेकिन फिर भी वास्तविक समस्या का समाधान नहीं करता है।

अफसोस की बात है, असली मुद्दा यह है आत्म घृणा - आत्म-घृणा जो अनिवार्य रूप से एक ही गलतियों को बार-बार दोहराने से पैदा होती है, भूलने या खोने से चीजों को बार-बार देखने पर भी, कार्यों में से सबसे सरल… फिर। शांत क्षणों में, मुझे लगता है कि हम सभी को पहचानने में सक्षम हैं कि हम वास्तव में कुछ चीजों में सफल होते हैं - बहुत सी चीजें, यहां तक ​​कि - लेकिन द रेज की चपेट में हम जीवन के हर पहलू पर पूर्ण विफल होते हैं।

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तो यहाँ मेरी योजना है: मैंने स्वीकार किया है, या कम से कम स्वीकार किया है, कि बेवकूफ / अनाड़ी / लापरवाह / नासमझ / नैतिक नासमझ जारी रखने वाले हैं। बयाना प्रयास की कोई राशि कभी भी उन्हें दूर करने के लिए नहीं जा रही है। और यदि मैं विफलताओं को ठीक नहीं कर सकता, तो मुझे उनकी प्रतिक्रिया को ठीक करना होगा।

कुछ स्थितियों में, तूफान आते ही पास हो जाता है। अभी भी मज़ा नहीं है, लेकिन कम से कम अस्थायी है, इसलिए मैं इन के साथ रह सकता हूं। बुरे वे हैं जो बढ़ते हैं - विषैले से जा रहे हैं, "लानत है, मैंने इसे फिर से किया," मैं हमेशा इसे गड़बड़ करता हूं, "मैं" हमेशा सब कुछ गड़बड़ करते हैं, "मैंने अपना संपूर्ण जीवन कभी भी सही नहीं किया है और जीने के लायक नहीं है।" रोक।

सौभाग्य से, प्रचुर विशेषज्ञ सलाह को यहां लागू किया जा सकता है, और इससे भी अधिक सौभाग्य से, पहला और सबसे आसान सबसे प्रभावी है। यह सरल... गहरी साँस है। (मुझे यह वर्षों पहले क्यों नहीं पता था?)

गहरी साँस तुरंत मेरे ध्यान को स्थानांतरित कर देती है, इसे पीड़ित पैर की अंगुली (उदाहरण के लिए) से मेरी सांस तक चलती है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने, मांसपेशियों के तनाव को कम करने, हृदय गति और रक्तचाप को कम करने और तनाव और चिंता को शांत करने के लिए जल्दी से काम करता है। यह शरीर और दिमाग दोनों को शांत करता है, जिससे मुझे अधिक स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति मिलती है, और यह देखें कि शायद उस पेन को खोना जीवन को नष्ट करने वाला नहीं है।

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गहरी सांस लेने के बाद मुझे एक बेहतर जगह पर लाया गया है, मैं कुछ अन्य विचारों पर काम कर सकता हूं:

• एक बड़ी व्यक्तिगत सफलता की एक अच्छी याद को अपने मस्तिष्क में एक सुलभ स्थान पर रखें, जिसे आवश्यकतानुसार लाया जा सके।
• (यह हमेशा एक बुरी बात।) कोई खट्टा क्रीम नहीं? मुझे कभी भी बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़ पसंद नहीं आया जो किसी भी तरह से। ड्राई क्लीनिंग के लिए रोकना भूल गए? यह कल भी रहेगा एक अवैतनिक बिल के लिए देर से शुल्क? कुछ रुपये मुझे नहीं तोड़ेंगे
• अगली बार बेहतर करने के तरीके के लिए एक व्यावहारिक योजना बनाएं।
• क्रोध को नरम करने के लिए हास्य का प्रयोग करें। (इस एक की कोशिश की। काम नहीं किया।)

और सबसे महत्वपूर्ण, हालांकि शायद सबसे कठिन भी... खुद को माफ करना सीखें। हमारे quirks, उनमें से कई के रूप में कष्टप्रद, हम में से एक हैं। यदि हम उन्हें मना नहीं सकते हैं (जो कि उम्मीद करने के लिए बहुत अधिक होगा), तो हम कम से कम उन्हें पहचानने की कोशिश कर सकते हैं कि वे क्या हैं, आवश्यक के रूप में नतीजे से निपटें, और आगे बढ़ें, बिना किसी अहंकार-टकराव की अनुमति के। आसान नहीं है, लेकिन प्रयास के लायक है।

अब अगर केवल मैं अपने अन्यथा आश्चर्यजनक रूप से सहिष्णु और अद्भुत पति को रोक सकता हूं तो मुझे लगातार याद दिलाता है कि मैंने कोठरी पर रोशनी छोड़ दी। फिर। क्या वह चुपचाप इसे बंद नहीं कर सकता था? कृप्या?

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26 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया