अपने विजयी यात्रा पर काबू पाने में मदद करें
भाग 9: विजयी यात्रा साइबरगाइड से परे मदद के रूप
आजादी को मात देकर आपकी विजयी यात्रा आपको कई नई भावनाओं, विचारों और अवसरों से परिचित कराएगी। यहां कुछ प्रकार के समर्थन, सहायता, प्रेरणा, मार्गदर्शन और आनंद के नए स्रोत और नए दोस्त सूचीबद्ध किए गए हैं जिन्हें आप एक्सेस करना चुन सकते हैं।
इनमें से कुछ सुझाव स्पष्ट हैं कि वे सीधे ओवरईटिंग से संबंधित हैं। अन्य लोग आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं क्योंकि वे अधिक खाने के कारणों से संबंधित हैं जो आपके लिए अज्ञात रह सकते हैं। फिर भी अन्य लोग आपकी चुनौतियों का सामना करने के लिए ताकत विकसित करने से संबंधित हैं। दूसरों को अभी तक रचनात्मकता के अज्ञात कुओं और आपके भीतर खुशी के स्रोतों का पोषण करने से संबंधित है जो एहसास होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
इन क्षेत्रों के साथ प्रयोग करें। अपने आप को उन लाभों पर आश्चर्यचकित करें जो आप काट सकते हैं। अपने आप को, एक नहीं, बल्कि इस जीवन में चंगा करने, बढ़ने और खुश होने के बहुत सारे अवसर दें।
- ओवरईटिंग के बारे में किताबें और लेख पढ़ें। वे भोजन के साथ आपके व्यवहार और आपके इतिहास के बारे में आपकी समझ को बढ़ा सकते हैं।
- आराम से ऑडियो टेप सुनें। वे आंतरिक रूप से अपने आप को शांत करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- एक पत्रिका रखें। अपने विचारों, भावनाओं, प्रतिक्रियाओं, सपनों और कल्पनाओं को लिखना अपने आप को अज्ञात पहलुओं को आपके ध्यान में लाने में मदद कर सकता है।
- दयालु और सहायक लोगों के साथ संपर्क बनाएं और बनाए रखें। इससे आपको अपने बारे में नए दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। आप सीखना शुरू कर सकते हैं कि आपको दूसरों को क्या देना है, और आप अपने जीवन में अधिक सकारात्मक संबंध कैसे बना सकते हैं।
ओवरनाइट एनोनिमस और अल-अनोन जैसे कार्यक्रम आपको उन लोगों से मिलवा सकते हैं, जो आपके संघर्ष को बहुत ज्यादा और बहुत ज्यादा आत्म बलिदान के साथ समझते हैं। - अन्य 12 कदम कार्यक्रम आपके लिए मददगार हो सकते हैं। जब आप लोगों को अपने स्वयं के समान भावनाओं और इतिहासों का वर्णन करते हुए सुनते हैं, तो आप कुछ ऐसा महसूस करने या जानने के लिए स्वतंत्र हो सकते हैं जो आपकी जागरूक जागरूकता के लिए खो गया हो।
- एक मनोचिकित्सक के साथ नियमित रूप से मिलो जो खाने के विकारों के अंतर्निहित मुद्दों को समझता है। यह मददगार हो सकता है क्योंकि आपका इतिहास सामने आता है और आपके रहस्य सामने आते हैं।
- अपने शरीर के साथ अपने संबंधों का अन्वेषण करें। अपने आप को तनाव और भावनाओं को जारी करने का अवसर दें जो आपके शरीर को वर्षों से जारी है। अपने आप को यह पता लगाने का अवसर दें कि आप क्या आनंद महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपका शरीर अधिक मजबूत और लचीला हो जाता है।
- डांस क्लास लें।
- एक खेल में भाग लें।
- नियमित रूप से योग करें।
- किसी तरह के एरोबिक्स व्यायाम नियमित रूप से करें।
- रचनात्मक कलाओं का अन्वेषण करें। अपनी नई उभरती भावनाओं और विचारों को अभिव्यक्ति के लिए अवसर दें। आप शब्दों में यह कहने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि ये नई भावनाएं क्या हैं। लेकिन आप उन्हें चित्रित करने या उन्हें मूर्तिकला या नृत्य करने में सक्षम हो सकते हैं।
कुछ भी रचनात्मक में एक कक्षा ले लो::- चित्र
- sculpting
- नृत्य
- बागवानी
- फूलों की सजावट
- घर या कार्यालय डिजाइन
- वेब पेज डिजाइन
- एक सीखने की परियोजना पर ले जाएं जहां आप कुल शुरुआती हैं। एक ऐसा कौशल सीखना शुरू करें जिसमें आपके पास कोई पिछला प्रशिक्षण या पृष्ठभूमि नहीं है। अपने आप को एक शुरुआती होने की स्थिति में रखना, अपने आप को दयालु और सहायक होने के नाते जैसा कि आप अजीब और खुले हैं, आप जो सीखेंगे और बन सकते हैं, उसके लिए आपको सराहना देंगे।
यह आपको अपने आप के लिए दयालु होने का मूल्य भी सिखाएगा क्योंकि आपके नए कौशल विकसित होते हैं और समय के साथ कुशल हो जाते हैं। एक सफल विजयी यात्रा के लिए समय के साथ धैर्य और दया अपने आप में बहुत महत्वपूर्ण है। - हर सुबह कई बार ज़ोर से व्यक्तिगत पुष्टि पढ़ें। उन्हें अपने फर्नीचर, बगीचे और पालतू जानवरों के लिए ज़ोर से पढ़ें। आईने में अपने चेहरे पर उन्हें ज़ोर से पढ़ें।
Affirmations List [1] और [2] से एक या एक से अधिक चुनें और लगातार 30 दिनों के लिए हर सुबह उन्हें पढ़ें। 30 दिनों के बाद, अपनी पसंद जोड़ें, घटाएं या बदलें। फिर 30 दिनों के लिए हर सुबह ज़ोर से अपनी नई पसंद पढ़ें।
उन कथनों को चुनिए जो आप के लिए सही होना चाहते हैं। आप एक गलती नहीं कर सकते जिसमें आप चुनते हैं या आप कितने चुनते हैं। यह आपके गहरे आत्म को ठीक उसी तरह से पोषण करने का एक तरीका है जिस तरह से आपको पल में जरूरत है।
आप अपने भोजन से संबंधित व्यवहार के कारण अलगाव में समय, धन, भावनात्मक दुःख, स्तब्धता और ऊर्जा का एक बड़ा सौदा खर्च कर सकते हैं। इस अनुभाग में सूचीबद्ध सहायता के रूपों की ओर आप कितनी ऊर्जा डालते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप बेहतर जीवन के प्रति सम्मान और काम करने के लिए कितने तैयार और इच्छुक हैं।
आप तैयार हो सकते हैं, लेकिन अभी अपने लिए थोड़ा करने के लिए तैयार हैं। वह ठीक है। यह आपकी शुरुआत है और शुरुआत वही है जो मायने रखता है।
आप इन विकल्पों में से कोई भी, सभी या संयोजन चुन सकते हैं। यहां कोई प्रतिस्पर्धा की जरूरत नहीं है। इनमें से प्रत्येक मार्ग आपको अपने आप को जानने और सराहना करने के लिए सशक्त, सूचित, समर्थन, प्रोत्साहित करने और अनुमति देने में मदद करते हैं। प्रत्येक आपके सीखने में अपना योगदान देता है.
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