चिंता: यह आपके सिर में है (आपका मस्तिष्क!)

जब तुम साथ रहते हो चिंता, यह बताया जा रहा है कि यह "आपके दिमाग में है।" बड़ी खबर: आप इस झुंझलाहट को झुंझलाहट के साथ छोड़ना शुरू कर सकते हैं चिंता "आपके सिर में नहीं है।" क्यों? क्योंकि यह आपके सिर में है। सचमुच। चिंता तुम्हारे मस्तिष्क में है।

कैसे हम जानते हैं कि चिंता मस्तिष्क में है

जब कोई हमें बताता है, “बस शांत हो जाओ। आप कुछ भी नहीं से एक बड़ी बात कर रहे हैं। यह सब आपके दिमाग में है, "या जब हम खुद से सवाल करते हैं, तो सोचते हैं कि क्या हम पागल हो रहे हैं क्योंकि हमारी चिंता लगती है तर्कहीन लेकिन यह दूर नहीं होगा, इसका तात्पर्य यह है कि हम अपनी चिंता बना रहे हैं या इससे दूर हो रहे हैं कुछ कुछ।

तंत्रिका विज्ञान और प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, जैसे कि एफएमआरआई, जो मस्तिष्क की गतिविधि को मापता है और रोशन करता है, हम मानव मस्तिष्क की गहन समझ प्राप्त कर रहे हैं। शोधकर्ताओं को एक बात समझ में आ रही है कि चिंता वास्तव में मस्तिष्क आधारित है। यह भौतिक है। किसी भी रूप में चिंता का अनुभव करने वाले लोग इसे नहीं बना रहे हैं। यह उनके दिमाग में नहीं है, लेकिन यह उनके दिमाग में है।

और वाह, क्या यह मस्तिष्क में है! जब हम चिंता का सामना कर रहे होते हैं तो मस्तिष्क के हर एक हिस्से में क्षेत्र शामिल होते हैं। एक पल के लिए, मस्तिष्क को पिनबॉल मशीन के रूप में देखें - असाधारण जोर से, आकर्षक लोगों में से एक। चिंता गोल, स्टील की गेंद है जो वास्तव में चोट लगी होगी अगर इसे आप पर फेंका गया था और आप बतख नहीं कर सकते थे। यहाँ क्या होता है:

चिंता, आपका मस्तिष्क, और पिनबॉल मशीन

कुछ, चाहे वह चेतन हो या अवचेतन, ट्रिगर्स हमें। ट्रिगर के संबंध में संवेदी जानकारी मस्तिष्क तक जाती है। पिनबॉल मशीन के वसंत-सक्रिय गेंद शूटर ने चिंता गेंद को प्रेरित किया है। यह अब मस्तिष्क में ढीला है, जहाँ भी यह हिट होता है, कहर ढाता है।

पिनबॉल-मशीन मस्तिष्क में नियोकोर्टेक्स (उच्च सोच और प्रसंस्करण का क्षेत्र) शामिल हैं, लिम्बिक सिस्टम / क्षेत्र (भावना का क्षेत्र), और सरीसृप क्षेत्र (अस्तित्व के साथ जुड़ा हुआ है,) लड़ाई या उड़ान)। चिंता की स्टील की गेंद मस्तिष्क के सभी क्षेत्रों के अंदर उछलती है, बम्पर और स्लिंगशॉट से बाहर निकलती है, और देखभाल करती है रोलओवर स्विच: एमिग्डाला, हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष, हिप्पोकैम्पस, मस्तिष्क स्टेम, और पार्श्व जैसी संरचनाएं पट। मशीन के पिनबॉल फ़्लिपर्स - हार्मोन, और न्यूरोट्रांसमीटर जैसे कि एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल, इंसुलिन और डोपामाइन - चिंता की गेंद को आगे और पीछे और पूरे मस्तिष्क में फैलाते हैं।

जैसे-जैसे बॉल वाइल्ड, बज़र्स साउंड, बेल्स डिंग और लाइट्स फ्लैश के चारों ओर घूमती है। चिंता मस्तिष्क पर हावी है, और यह हमारे शरीर को तदनुसार प्रतिक्रिया करने के लिए कहता है। यह पिनबॉल खेल सभी को शारीरिक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक बनाने का काम करता है चिंता से जुड़े लक्षण. आखिर वह कौन सी चीज है जो हमारे शरीर की हर एक प्रणाली का समन्वय और संचालन करती है। दिमाग।

यह अच्छा है कि चिंता मस्तिष्क में है

तो हाँ, चिंता काफी हद तक सिर में है। चिंता एक मस्तिष्क की पिनबॉल मशीन के माध्यम से एक स्टील की गेंद है, जो हर क्षेत्र को प्रभावित करती है और चिंता प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करती है। विज्ञान ने इसे मापा और प्रलेखित किया है।

यहां बहुत अच्छी खबर है। सबसे पहले, आप निश्चितता के साथ जान सकते हैं कि यह "आपके सिर में नहीं है;" आप इसे नहीं बना रहे हैं। दूसरा, चिंता शारीरिक है, इसलिए अन्य शारीरिक स्थितियों की तरह, इसका इलाज किया जा सकता है। तीसरा, ऐसे ट्रिगर होते हैं जो गति में चिंता सेट करते हैं। इनको समझने से बॉल को पिनबॉल मशीन को रोशन करने से रोका जा सकता है। आपको अपने पूरे जीवन में एक चलना आर्केड होने की ज़रूरत नहीं है।

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.